Szeretne lefogyni néhány kilót a segítségével chia mag? Ezeket a magokat egyre többször használják étrendben a hatékony és egészséges fogyáshoz, mivel nagy mennyiségben tartalmaznak vitaminokat, rostokat, antioxidánsokat és zsírsavakat, például omega 3-ot. Mindezek alkalmassá teszik a méreganyagok és zsírok felhalmozódásának megakadályozására a emésztőrendszerek. Emellett a zsírégetéssel felgyorsítják az anyagcserét, és segítenek a székrekedés leküzdésében, a koleszterin és a trigliceridek szabályozásában, feltöltjük magunkat és jobban megemésztjük az ételt.
Mindezen előnyöknek köszönhetően nagyon könnyű elbúcsúzni a plusz kilóktól, és jobban és egészségesebbnek érezni magunkat. Ha tudni akarod 4 recept chiával a fogyáshoz amelyek nagyon hatékonyak, olvassa tovább ezt a oneHOWTO cikket, és ne hagyjon ki részleteket.
Citromos víz chia maggal
Ha chia maggal szeretne fogyni, az egyik legjobb recept ennek elérésére nagyon egyszerű, frissítő és hatékony. Ez a citromos víz recept spanyol zsályával, ezt a citrus gyümölcsöt adják hozzá, mivel, mint már tudjuk, ez egy jó zsírtalanító, amely segít a felesleges felhalmozódott zsír visszavonásában és megszüntetésében, miközben számos antioxidáns vitamint biztosít számunkra. Ezenkívül hozzá kell adnia néhány zsályát a fogyáshoz, mivel ez jó ízt ad ennek az italnak, és hála annak vízhajtó képesség, Ez segít eltávolítani a visszatartott folyadékokat, és ezáltal csökkenteni a mennyiségünket. A recept elkészítéséhez csak néhány összetevőt kell összegyűjteni:
- 1 citrom leve
- 3 zsályalevél
- 1 evőkanál chia vagy spanyol zsálya
A frissítő víz elkészítéséhez csak egy nagy poharat kell félig feltölteni vízzel, és hozzá kell adni a magokat, leveleket és a citromlevet. Keverje össze jól, és hagyja legalább 2 órán át ülni, mielőtt bevenné, hogy az összetevők tulajdonságai feloldódjanak a vízben. Ha nem akarja inni ezt az italt magvak és levelek maradványaival, javasoljuk, hogy először szűrje le, de jobb, ha mindent kihasznál.
Vegyük ezt a vizet Naponta kétszer, az egyik böjt reggel, a másik 1 órával étkezés előtt, közben 5 nap egymás után és legalább 1 és fél hétig pihenjen, hogy ne lépje túl magát ezen ételek fogyasztásában és azok hatásában. Ezt a tervet követve, gondoskodva étrendjéről és gyakorolva látni fogja, hogy azonnal fogyni kezd.
Chia saláta a fogyáshoz
A fogyáshoz ideális ezeket a magokat más zöldségekkel és gazdag és tartalmas salátát készítsen. Azok a zöldségek, amelyeket ebbe a receptbe felveszünk, segítenek az éhségünk egészséges kielégítésében, mivel sok vitamint és rostot biztosítanak az egészség megőrzéséhez és a túlsúly csökkentéséhez. A saláta elkészítéséhez a következő összetevőket kell összegyűjteni:
- 2 evőkanál chia
- 1 paradicsom
- 1/2 lilahagyma
- 1 sárgarépa
- 50 gramm tofu
- Citromlé
- Olivaolaj
- Só és bors ízlés szerint
Először meg kell mosnia az összes zöldséget, meg kell hámozni a sárgarépát és a hagymát, az összes zöldséget tetszés szerint csíkokra vagy négyzetekre vágni, a tofut kockákra vágni, a citromot kinyomkodni és a levét félretenni, hogy később hozzá lehessen adni. Tehát egy serpenyőben pirítsuk meg a spanyol zsályamagokat, vagy tegyük a sütőben, és ha készen vannak, tegyük félre.
Készítse elő az öntetet olívaolajjal, citromlével, sóval és borssal ízlés szerint. Gyűjtse össze ezeket az összetevőket egy tálba vagy edénybe, fűszerezze a kívánt mennyiséggel, és jól keverje össze, hogy az öntet egyenletesen érje el az egész salátát. Ha szereti a salátát vagy a csírait, hozzáadhatja őket ehhez a teljes salátához.
Ez chia saláta recept tökéletes ebédre és vacsorára fogyókúra alatt.
Chia és ananász turmix fogyáshoz
Egy másik módja annak, hogy ezeket a magokat ízletes módon issza, ha egyesítjük őket valamilyen gyümölccsel. Például az ananász nagyon sikeres megoldás, mivel tökéletesen segít a zsírégetésben és a test tisztításában. Vegye figyelembe a következő összetevőket, és készítsen egy fantasztikusat chia turmix ananásszal:
- 20 gramm vagy 2 evőkanál chia
- 2 szelet természetes ananász
- 2 nagy narancslé
- 100 ml vizet
A rázás elkészítéséhez először legalább 2 órán át be kell áztatnia a spanyol zsályamagokat. Ezután csak meg kell hámoznia az ananászt, és két szeletet darabokra vagy kockákra kell vágnia, két nagy narancsból levet kell készítenie, és összekeverni a turmixgépben vagy a keverőben. Adja hozzá a jelzett vizet és a magokat, alaposan felverve, amíg a keverék a lehető leghomogénebb lesz. Fontos, hogy a rázás során ne erőltesse meg, mert ha ezt teszi, akkor sok rost veszít, amely a fogyáshoz és a test megtisztításához szükséges.
Ezt a gazdag turmixot minden reggel éhgyomorra beveheti, majd elfogyaszthatja reggelijét, vagy snackként is fogyaszthatja, de jobb, ha csak fogyasztja 1 alkalommal naponta 1 hétig.
Zabpehely, szilva és chia süti
Ezeknek a végére 4 recept chiával a fogyáshoz Mi jobb, mint néhány süti, amelyet mind reggelire, mind falatozásra, vagy akár desszertként szolgálnak fel egy könnyű étkezés után. Készíteni néhány finom Zabpelyhes sütik, szilva és spanyol zsályamagok, A béltranzit szabályozására és a súly csökkentésére jelzett összetevők magas rosttartalma miatt a következő összetevőket kell összegyűjteni és követni ezeket az utasításokat:
- 2 evőkanál chia mag
- 200 gramm őrölt zab
- 2 evőkanál előkészített kukoricaliszt
- 3 érett vagy dehidratált szilva
- Stevia ízlés szerint
- 1 tojás
- 150 ml sovány tej, zab vagy szójatej
Melegítsük elő a sütőt 180 fokra kb. 15 percig, mielőtt a sütiket a sütőbe kell helyezni. Az összes hozzávalót jól készítse elő, a szilva közül csak a pépet fogjuk használni. Amíg a sütő felmelegszik, van ideje összekeverni az összes hozzávalót, hogy minél homogénebb tésztát hozzunk létre, amelyet halomban kell a sütőtálcára tenni, miután először egy réteg zsírpapírt tett.
Hagyja kb. 20 percig sütni a sütiket. Nyissa ki a sütőt, hogy 10 perc alatt megforduljon, miután behelyezte őket, és a sütő hátralévő részében ne nyissa ki 20 percig. Amikor ez az idő letelik, vegye ki őket, és hagyja őket jól kihűlni, mielőtt megeszi őket. Hozzáadhat valamit, hogy több ízt kapjon nekik, mint egy kis fahéjpor vagy vanília.
Emellett emlékeznie kell arra, hogy nagyon fontos, hogy mielőtt ezekről a magokról döntene, hogy lefogyjon, győződjön meg róla, hogy ismeri a a chia szedésének ellenjavallatai hogy biztosan jól és biztonságosan vegye be. a legjobb azonban, ha először konzultál orvosával és dietetikusával, hogy ezeket a magokat be kell-e foglalnia az étrendbe vagy sem.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni 4 recept chia fogyni - nagyon hatékony!, Javasoljuk, hogy adja meg a Receptek kategóriánkat.