2018. április 27

blog

Mert a Dra. Kristen Bruno

Ideális világ: egy szorongó és éhes 6 éves fiú leül enni a tökéletesen elosztott tányérját, amely egy adag zöldségből, egy gyümölcsből, egy teljes kiőrlésűből és egy fehérjéből áll, és egy pohár tej kíséretében.

A való világ: egy igényes és nyűgös, 6 éves fiú bámulja a tányérját, ahova sietve dobott sok tésztát (tudja, hogy megeszi), néhány zöldbabot (amit elkerül, mint a pestis), almát szelet (először meg kell enni) és egy pohár tej, amely nem hajlandó elfogyni.

Köztünk van néhány szerencsés szülő, akiknek gyermekei kiegyensúlyozott ételeket fogyasztanak minden étkezéskor, minden nap. Legtöbbünknek problémái vannak olyan gyerekekkel, akik válogatósak, elutasítják az ételt, az elfoglaltságokat vagy egyszerre. Néhány egészséges étel minden héten esik, de mindennapos lehetetlen álom!

A legtöbb gyermeknek sikerül szinte mindent megszereznie, amire testének szüksége van a növekedéshez és a boldoguláshoz, a nem éppen egészséges étkezés ellenére. Ha azonban gyermeke elutasít bizonyos ételeket, korlátozó étrendet folytat, vagy nagyon válogatós, akkor előfordulhat, hogy vitaminokkal vagy ásványi anyagokkal kell kiegészítenie. A megavitaminok (nagy adag vitaminok) nem tesznek jót a gyermekek számára, mivel egyes vitaminok és ásványi anyagok nagy mennyiségben károsak lehetnek a gyermekek számára. A lehető legnagyobb mértékben próbálja maximalizálni a tápanyagokat a gyermek étrendjében. Keressen friss, teljes ételeket, ha több vitamint és ásványi anyagot szeretne gyermeke étrendjében.

Vitaminhiány gyermekeknél

Néhány gyakori táplálkozási nehézség a gyermekek számára szükségessé teheti a kiegészítéseket, beleértve:

A kiegyensúlyozott és rendszeres táplálkozás rendkívül fontos a növekedés és fejlődés szempontjából a születéstől a felnőttkorig. Az egészséges táplálkozási szokások alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel, sok friss gyümölccsel, valamint sokféle zöldséggel, sovány fehérjével és teljes kiőrlésű gabonával már gyermekkorban meg kell kezdődniük. Tervezzen egészséges étrendet gyermekének. Próbálja meg táplálékkal megszerezni gyermeke tápanyagát, de szükség esetén vezessen be kiegészítő tápanyagokat, miután megbeszélte gyermekorvosával.