jobb

A székrekedés nagyon bosszantó egészségügyi probléma, amely hosszú távú betegséghez vezethet, ha nem kezeljük helyesen. Ma javaslatot teszünk 4 vacsora a székrekedés természetes leküzdésére.

Vacsorák a székrekedés leküzdésére

Íme néhány ötlet, amellyel finom ételeket készíthet otthon, rostokban gazdag ételekkel. Ne feledd a székrekedés leküzdése érdekében rostokban gazdag étrendet kell fogyasztania, és sok vizet kell inni.

Ha ez nem működik, igénybe veheti a székletlágyítókat. Ha bármilyen kérdése van, konzultáljon orvosával. Ezenkívül, ha a székrekedés krónikus, más tüneteket kell értékelni, és orvoshoz kell fordulni a diagnózis felállításához, mivel ez szisztémás betegség tünete lehet.

A szakember ajánlhat néhány gyógyszert, de életmódváltást is, beleértve a megfelelő étrendet is.

1. Sült padlizsán paradicsommal és mozzarellával

A padlizsán amellett, hogy finom íze van, cellulózban gazdag zöldség, amely a béltranzitnak kedvez. Ezenkívül magas víztartalmának köszönhetően nagyon kielégítő és hasznos étel magas vérnyomás és koleszterin esetén.

A padlizsán főzésének nagyon egészséges, könnyű és egyszerű módja a sütő, de korábban legalább egy órán át vízzel és sóval pihentetnünk kell.

Ebben a receptben azt javasoljuk, hogy még zamatosabbá tegye, ha összeturmixolt paradicsommal és egy kis mozzarellával kombinálja. Egy vékony sajtréteg elég lesz ahhoz, hogy ez az étel ellenállhatatlanná váljon. Javasoljuk, hogy ízesítse oregánóval és bazsalikommal.

2. Sütőtök krém maggal

A sütőtök rostokban gazdag, és segíthet a felesleges folyadékok eltávolításában is testünkből, ezáltal ideális megoldás, ha hajlamosak vagyunk felfúvódni mind a székrekedés, mind a folyadékretenció miatt.

A klasszikus sütőtök recept egy krém elkészítéséből áll, mivel vastag és következetes állaga lehetővé teszi számunkra, hogy ezt az egyszerű ételt rövid idő alatt elkészítsük. Öltözhetünk olívaolajjal, amely szintén javítja a máj és a belek működését.

Végül javasoljuk, hogy adjon néhány tökmagot a krémhez, nemcsak azért, mert nagyon táplálóak, hanem azért is, mert úgy gondolják, hogy orvosság a bélparaziták megelőzésére és leküzdésére amely székrekedést is okozhat.

Egyes tanulmányok szerint tökmag kivonat használható a gasztrointesztinális fonálféreg-fertőzések kezelésére.

3. Avokádó krém lenmaggal

Ez az egyik kedvenc székrekedés-vacsoránk, mert nemcsak egészséges, hanem ízletes és gyorsan elkészíthető.!

Az avokádó gazdag fehérjében, vitaminokban, esszenciális zsírsavakban és oldható és oldhatatlan rostokban, tápanyagokban, amelyek elősegítik a bélmozgást.

A krém elkészítéséhez csak villával kell megpörgetnünk az avokádót, és hozzá kell adnunk néhány fűszerezést, például zúzott vagy porított fokhagymát, olívaolajat, almaecetet és egy kis sót.

Adunk még néhány lenmagot, amelyek ősi gyógymódok azok számára, akik székrekedésben szenvednek. Ezt a krémet teljes kiőrlésű kenyérrel vagy barna rizs palacsintával kísérjük.

4. Barna rizzsel töltött cukkini

A cukkini nyálkában gazdag zöldség, egyfajta rost, amelynek puhító (lágyító) tulajdonságai vannak és enyhén hashajtó hatásúak. Ezért ideális székrekedés kezelésére, és azok számára is, akik általában emésztési rendellenességekben szenvednek.

Ebben a receptben azt javasoljuk, hogy használja a meglehetősen kerek cukkini fajtát, bár a hosszúkás fajtát is használhatja, és keresztbe vághatja.

Ugyanúgy, mint a padlizsánnál, süthetjük is őket, ebben az esetben kiürítjük és megtöltjük barna rizs, ásványi anyagokban és rostokban gazdag, nagyon tápláló gabona, amely nagyon kiegyensúlyozott vacsorává teszi ezt az ételt. Javasoljuk, hogy házi készítésű mártással öltöztesse.

Mit gondol a székrekedés leküzdésére szolgáló vacsoráinkról? Ha a székrekedés visszatérő vagy idővel tart, elengedhetetlen, hogy orvosához forduljon a megfelelő vizsgálatok elvégzéséhez.

A képek az alfa Luca Nebuloni és Vidya Crawley jóvoltából.

  • Bautista-Casasnovas, A. L. (2011). Székrekedés. A folyamatos gyermekgyógyászat évkönyvei. https://doi.org/10.1016/S1696-2818(11)70030-0
  • Pastor, M. A. és Berenguer, J. (2001). Krónikus székrekedés kezelése. Revista Clinica Espanola. https://doi.org/10.1016/S0014-2565(01)70856-9
  • Remes-Troche, J. M. (2005). Székrekedés: kezdeti értékelés és diagnosztikai megközelítés. Journal of Gastroenterology of Mexico.
  • Journal of Gastroenterology of Peru. (2004). A cucurbita maxima (tökmag) hagyományos parazitaellenes szer preklinikai vizsgálata vidéki városi területeken. http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1022-51292004000400004
  • NCBI. (2018). A lenmag hatásainak randomizált vizsgálata a székrekedés, a súly, a glikémia és a lipidek kezelésére 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő székrekedésben szenvedő betegeknél. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5944250/ WebMD. Lenmag. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-991/flaxseed

Újságíró végzettség a barcelonai Ramon Llull Egyetem (2005). Együttműködött különböző ügynökségekkel és médiával mint az Europa Press és a Com Ràdio. A kiadói szektorban dolgozott író, szerkesztő, fordító és könyvlektor (Edicions 62, Editorial Comanegra, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Természettudományi fok (természetes orvoslás) a Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), táplálkozásra, virágeszenciákra, természetes gyógymódokra és terápiákra szakosodott. Természetgyógyászként gyakorolt ​​Katalónia központjaiban, és egyedül is. Dolgozott a Vegetalia vállalat bio- és vegetáriánus élelmiszer-ipari ágazatában. Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végzett, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem ajánlott fel.