A túlsúly A 21. század egyik leggyakoribb problémájává vált, és a degeneratív betegségek kialakulásának egyik oka. Ezért fontos, hogy legyen Egészséges szokások.

alvás

Az egyik ilyen szokás a jól aludni, mivel így visszanyeri energiáját, hogy új napot kezdjen. Amikor azonban alszol, a tested tovább dolgozik, és pozitív hatással van egészségünkre.

Ebben az értelemben alacsony kalóriatartalmú és táplálkozási szintű ételeket kell választania a megfelelő súly eléréséhez.

1.- Avokádó

Az avokádóban van triptofán, amely elősegíti az alvást és a szerotonin termelődését, amely segít lefogyni alvás közben. Célszerű beépíteni egy egészséges salátába.

2.- Citrusfélék

Az olyan gyümölcsök, mint a mandarin, a narancs, a grapefruit, gazdag C-vitaminban és rostban vannak, amelyek elősegítik a zsírégetést és felgyorsítják az anyagcserét. Ezért ajánlott egy citrusfélét enni naponta.

3.-hüvelyesek

Köszönhetően annak, hogy gazdag rostokban és alacsony glikémiás indexben van, elősegíti az emésztést és segít a fogyásban. Amellett, hogy nagyon tápláló, gazdag fehérjékben, vasban és kalciumban, amelyek segítenek megelőzni többek között a betegségeket, például a rákot.

4.- Teljes kiőrlésű gabona

A teljes kiőrlésű gabonák segítenek a zsírégetésben, mivel magas rosttartalmuk stimulálja az anyagcserét és ezáltal az emésztést. Ezek az ételek: barna rizs, teljes árpa, quinoa, búzakorpa és búzacsíra.

5.-Infúziók

Az infúzió lefekvés előtt, például a kamilla és a tea segít pihenni és gyorsan elaludni, ami javítja a test teljesítményét az éjszaka folyamán. Ezenkívül egy csésze zöld tea kedvez a toxinok eltávolításának.