Szüksége van extra koncentrációra? Az étel ebben az időben nagyon fontos. Hagyunk egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek segítenek koncentrációjának javításában, így a könyvek előtti órák nagyszerű eredményeket hoznak.
A koncentráció Ez egy olyan kognitív képesség, amelyen akkor lehet dolgozni, ha azt a szakértők által felügyelt gyakorlatokkal meggyengítik annak megerősítésére. A szakértők szerint azonban a legjobb akadályozza meg a romlását, hogy bármikor készen álljon rá. És valójában mindig szükségünk van rá, mivel rengeteg haszonnal jár a mindennapi életünkben. De ez mindenekelőtt akkor áll fenn, ha fizikai vagy szellemi tesztekkel nézünk szembe, legyen szó vizsgákról, munkáról stb. ... amikor rájövünk, hogy Ha nem gyakoroljuk, az évek során többe kerül nekünk, ha egymás után több mint 10 percig működik.
Ezenkívül számos mentális patológia létezik, amelyek miatt csökken. De ne legyünk drámai, a mentális gyakorlatok mellett az étrendünk is segíthet nekünk. Néhány szakértő magyarázatot ad arra, hogy a koncentráció az egyensúly a test és az elme között, így a jóllakott és egészséges test segít abban, hogy tiszta elménk legyen a könyvekkel vagy bármi mással foglalkozni.
Itt elmagyarázzuk az öt ételt, amelyek növelik a koncentrálóképességet.
- Főzőbanán. A banán szinte mindenre jó (vigyázzon, ne essen túlzásba). Energiát ad, segít az agynak felszabadítani a szerotonint és a dopamint, két, a koncentrációhoz közvetlenül kapcsolódó neurotranszmittert, és általában nagyszerű a mentális egészség számára. Magnéziumot, C-vitamint, B6-vitamint és rostot is biztosít számunkra. A reggeli banán remek lehetőség, ha meg akarjuk nézni, hogyan növekszik a koncentrálóképességünk.
- Lazac. Füstölt, sült, grillezett, salátában ... micsoda finomság! és mindenekelőtt csak jó dolgokat hoz nekünk. Magas koncentrációja az omega-3 és a zsírsavak hozzájárulnak az idegi kapcsolatok megerősítéséhez. Egyéb tápanyagai is vannak, amelyek megakadályozzák olyan betegségek kialakulását, mint agyvérzés vagy demencia. Tehát vegye be a heti étrendjébe!
- Joghurt. A Knowiban többek között a joghurt rajongói vagyunk, de hogy ne lennénk! Segíteni fog a mi koncentráció mivel van egy "tirozon" nevű aminosava, amely ugyanolyan fontos neurotranszmittereket termel, mint a dopamin, tökéletes az emlékezet számára.
- Tojás. Egy másik finom csemege, amely nagyon fontos aminosavakat kínál nekünk, amelyeket nem természetes úton állítunk elő. Sárgája tökéletesen segíti agyunkat az éberség és a koncentráció javításában. Ez egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyek elősegítik a szerotonin felszabadulását, és ezáltal hozzájárulnak közérzetünkhöz, és csökkentik a szorongást és a stresszt, ami soha nem túlzott.
- Tea. Memória, éberség, reakcióidő ... az L-theaninnak köszönhetően minden javul a teát tartalmazó. Ezenkívül, mint tudják, sokkal több egészséges tulajdonsággal rendelkezik, és tejjel finom! És természetesen nagy a koncentráció.
Vezesse be ezeket az ételeket étrendjébe, és rendszeresen gyakorolja a sportot, hogy felszabaduljon endorfinok ez ellazít és jobban fogja érezni magát mindenkinél! Észre fogja venni, hogy ezekkel az ételekkel hogyan növekszik a koncentrációja, és sokkal könnyebb lesz bármilyen célt elérni. [/ mutass többet]