A táplálkozási szakemberek leghasznosabb receptjei szeptember hónapra

Ha belefáradt menő krémek nyárra és mindazokból a receptekből, amiket elkezd az ember elkészíteni nyári időszak és úgy gondolja, hogy valami következetesebbre van szüksége, amely nem okoz duzzadást, csak megtalálta a tökéletes cikkét.

duzzad

Veled is megtörtént? Honnan érkeztünk ünnepek és úgy érezzük duzzadt. Nehéz. Meggondoltuk az étrendünk szerkezetátalakítását, de nem tudjuk, hol kezdjük! Tisztában vagyunk azzal, hogy az év ezen időszakában mennyire szükséges a fogyasztás prioritása gyümölcsök és zöldségek és hidratált maradjon elegendő víz ivásával. A kályha kezelésével kapcsolatban azonban nincs inspirációnk. A sok étkezés után újra kapcsolatba kell lépnünk a konyhával, és ez nem mindig könnyű feladat.

Ezért olyan új ötletek után kutatva, amelyek motiválhatnak minket arra hagyja hátra azokat a kilókat, amelyeket valószínűleg vakáción vettünk le, Laura Gallardo, a Barceló Montecastillo dietetikus-táplálkozási szakértő tanácsához fordultunk. Tudjuk, hogy ez a szálloda, és általában a komplexum, amelyhez tartozik, magában foglalja az ajánlatát egészséges menük. Ezért megkérdeztük tőle, hogy melyiket tehetnénk otthon, és táplálkozási szempontból mindegyikük milyen előnyökkel járhat. Ezek a receptek közül néhányat a szakember elmondott nekünk.

Salmorejo krém almával, kockára vágott jabugo sonkával és tojással

Nagyon kielégítő étel, mert minőségi fehérjét tartalmaz. Ezenkívül az almának köszönhetően, amely helyettesítheti a kenyeret, növeljük testünk napi szükségletét a szükséges gyümölcs- és zöldségadagokra.

Növényi tejszín ánizsaromával

Az egyensúly megteremtésének legjobb módja, ha étkezésünk vagy elegendő napi bevitelünk volt, az alacsony energiaértékű étel választása. Az ánizsillatú növényi krém (csak adja hozzá ezt a fűszert) szintén magas rosttartalommal rendelkezik, amely segít kiküszöbölni a felesleget, szabályozza a vércukorszintet, és ezért jóllakottabbnak érezzük magunkat. Keverje össze kedvenc turmixgépét a turmixpohárban egy pohár EVOO-val és egy másik növényi itallal (a mandulát ajánljuk, mert kevesebb ízt ad, de száraz tapintást nyújt, ami csodálatos). Adjon hozzá ánizsot fűszerben, és élvezze.

Görögdinnye saláta mozzarella gyönggyel és narancssárga vinaigrettel

Ez egy frissítő, ízekkel teli saláta. Amikor salátákról beszélünk, akkor a dresszingek növelik leginkább az étel kalóriaértékét, de ebben az esetben ez a különleges könnyű vinaigrette fenntartja az egészséges lényegét, ami elengedhetetlen követelmény a sziluett nyár utáni helyreállításához. csak össze kell keverni egy tálban négy evőkanál narancslét, két evőkanál balzsamecetet, egy evőkanál mustárt, két evőkanál mézet és egy kis teáskanál őrölt fekete borsot.

Grillezett tengeri sügér válogatott zöldségekkel és wakame tengeri moszattal

Nagyon komplett étel, mert minőségi fehérjét és zöldségeket tartalmaz: a két legfontosabb élelmiszercsoportot, amelynek jelen kell lennie ételeinkben, ha gondoskodni akarunk magunkról. Ha úgy tetszik, elkészítheti a halat a sütőben.

Gyümölcssaláta mangó szorbettel

Hihetetlen desszert, ha meg akarja tartani a vonalat, és van valami "hűvösebb". A gyümölcs ennek a fogásnak a királynője, így ebben a desszertben csak az a cukor jelenhet meg, amelyet ez adhat nekünk.