Home Health Portal Öt gyakorlat a gyors fogyáshoz

fogyáshoz

  • Gyorsan járni vagy futni
  • Használja az ellipszist
  • Úszás
  • Kerékpár vagy pörgés
  • Új virtuális asszisztens

Itt van 5 gyakorlatok a fogyás gyors a nyári tapas, hogy bár eltelt egy idő, az ünnepekből alig van olyan emlékünk, amelyet minden nap a hasunkban tükrözünk, a szokásosnál nagyobbat a tapasok miatt, amelyeket ezen a nyáron ettünk.

Kis türelemmel és akaraterővel el tudunk búcsúzni ettől a plusz kilótól, hogy ne csatlakozzanak hozzánk azokhoz, akiket karácsonykor megszerzünk.

Vegye bele a napi rutinjába ezt a sorozatot gyakorlatok a fogyás gyors, segíthetnek a fogyásban egészséges módon és jobban érzik magukat.

Ötöt ajánlunk gyakorlatok a fogyás gyors hogy leadja ezeket a plusz kilókat és visszanyerje ideális súlyát:

Gyorsan járni vagy futni

E kettő bármelyike gyakorlatok a fogyás gyors hetente legalább háromszor kell elvégezned őket.

Amint fokozatosan növeli az intenzitást, jobb eredményeket fog elérni, ha túl nehéznek találja, próbálja meg növelni a gyakorlat intenzitását kis időn belül. Ez a fajta gyakorlatok a fogyás gyors, igazán hatékonyak, ha állandó vagy.

Használja az ellipszist

Ez egy jó módja annak, hogy kalóriát égessen el egy másik tevékenység során, például magazin olvasása vagy kedvenc sorozatának egy fejezetének megtekintése.

Nincs mentsége arra, hogy ne használja, mivel az egyik legjobb gyakorlatok a fogyás gyors.

Az elégetni kívánt kalória mennyiségétől függően intenzívebben járhat vagy futhat, mások kíséretében gyakorlatok a fogyás gyors amit az edződ javasol.

Az elliptikus testmozgás során a bél összes izmát megdolgoztatja, ami megfeszíti a hasát.

Ha teheti, kombinálja a felülést, amelyet otthon a nap bármely szakában megtehet gyakorlatok a fogyás gyors puhább, mint a járás.

Úszás

Az úszás az egyik gyakorlatok a fogyás gyors amellyel megerősíted az összes izmodat, és csökkented a más sportok által kiváltott hatást.

Kombinálja a közepes intenzitású gyakorlatokat a medence nagy intenzitású gyakorlásaival, mivel ezek segítenek több glikogén fogyasztásában, és ezáltal több kalóriát éget el.

Kerékpár vagy pörgés

Ha gyorsan szeretne fogyni és izomtömeget szerezni, igénybe veheti a fonást, ahol a gyakorlat intenzitása sokkal nagyobb, és több kalóriát éget el.

A kerékpározás kétségtelenül az egyik gyakorlatok a fogyás gyors Amellyel az összes alsó izom megerősítése mellett ellenállást szerez.