Ha egyszerű módon szeretné kiküszöbölni a megereszkedett karokat, és tompítani az izmokat, vegye figyelembe ezeket a tippeket!
Utáljuk a híres 'denevérszárnyakat', a karján lévő petyhüdt zsírt. Azt akarjuk, hogy tónusú karok izmosak, ugyanakkor nőiesek és elegánsak legyenek a pánt nélküli ruhák viseléséhez. De az igazság az, hogy az "álmaink karjainak" elérése nem könnyű feladat, de nem is lehetetlen. Ez egy kis vágyakozás kérdése.
Ha karcsúsítani és karcsúsítani akarja, akkor öt gyakorlatot javasolunk Önnek, hogy naponta edzen és megkapja a kívánt alakot.
Fekvőtámaszok
Feküdjön arccal lefelé egy szőnyegen, megtámasztott kézzel és a hegyekkel támasztva a test súlyát. Tartsa a testét egyenesen és erősen, lassan engedje le a karjait, amíg 90 ° -os szöget zár be. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg. Kezdhet 3 sorozat 10 ismétléssel, és növelheti, ha ellenállást szerez.
Triceps
Fogjon meg egy súlyzót mindkét kezével, és emelje fel a karjait a feje fölött. Engedje vissza őket a könyök hajlításával, és nyújtsa ki újra. Végezzen 3 sorozat 10 ismétlést.
- Ez a test egyensúlya a stressz nélküli fogyáshoz! • A Matinal
- Viszlát az edzőteremből 10 gyakorlat, hogy darab kerüljön az autóba
- 04 Hipnózis sürgős fogyáshoz Végső fogyás Odair Comin - Végső fogyás
- Viszlát patron övek! Gyakorlatok és táplálkozási tippek a lábakhoz 10 FUTÁS ÉS FITNESSÉG
- 6 jóga testtartás a fogyáshoz csökkenti a hasat és a lábakat »Perc5