Beszélni fogunk azokról az élelmiszerekről, amelyeket nem ajánlunk, mielőtt belépnénk egy szobába, bár tisztázni kell, hogy az egyes testek különbözőek és nem egyformán reagálnak.
Az első dolog, hogy tisztázzuk, miért jobb megpróbálni elkerülni bizonyos ételeket és italokat bizonyos munkák során, és ehhez ismernie kell a hangszálak. Ezeket hidratálni kell, hogy jól működjenek, mivel rugalmasabbak, és úgy játszhatunk velük, hogy ne bántsuk magunkat. A beszédkészülékünk számára rossz étrendet okozó problémák mindenekelőtt a következők: szárazság, nyálka, irritáció, gyomorégés vagy gáz.
Néhány javaslat a hangápolásunkhoz:
- KÁVÉ, TEA VAGY ALKOHOL kiszárítják a hangráncokat, ami károsíthatja a szöveteket. Ez azt jelenti, hogy ki kell zárnod őket az étrendből? Nem, elegendő ellensúlyozni a hatását azzal, hogy több vizet iszik, vagy a felvétel után otthagyja a canitast vagy a pohár bort.
- SZIVATJON SZELET citromot vagy illatos ecetet más trükkök, amelyekről ismerni kell a sós ételek, diófélék, édességek vagy szószok okozta szárazság elleni küzdelmet. Az A- és C-vitamin remek emlékeztető a torkunk egészségének megőrzésére.
- EGY ALMÁT ha problémája a felesleges nyál; Látni fogja, hogyan csökken ez, és eltűnnek azok a "zajok", amelyeket a mikrofonok felkapnak, és amelyeket a hangtechnikusok több mint 100 km-re hallgatnak.
- Kerülje a szellőző termékeket. Nem ajánlottak, mivel ahelyett, hogy meggyógyítanának minket, amikor irritáltnak érezzük a torkunkat, ellentétes hatást váltanak ki és még jobban irritálnak minket. Jó alternatíva található a citromos cukorkákban, a mézben vagy a propoliszban.
- NE TÚLJÁK MAGÁT LÁNYOS italokkal és ételekkel. A hangprofi szakemberek másik problémája a gáz, ami nagyon kényelmetlen az előadóteremben, mivel felfúvódást okozhat.
- VIGYÁZZ A TEJTERMÉKEKRE. Lehet, hogy néhányan nincsenek tisztában azzal, hogy zavarják a hangunk minőségét, de ne féljenek, ha nagyok a sajt, a joghurt és a fagylalt rabjai; az ivóvíz megszünteti ezek következményeit.
- FOGJON INGYENET. Amint megvitattuk a mentol alternatíváját, egy másik rendkívül előnyös termék a gyömbér. Próbálja ki, és meglátja, milyen előnyökkel jár.
És ez az, hogy a hang gondozásában a víz a legjobb szövetségesünk, ezért a logopédusok azt javasolják, hogy átlagosan naponta két-három liter (8-10 pohár), és ha lehetséges, csináld kis mennyiségben. Egy másik szokás, amely hasznunkra válik, az porszívózás a zuhany alatt, nagy hidratáltságot biztosít a húrjainknak.