ideális

A combok Ezek a test azon részei, amelyekben a zsír előszeretettel rendelkezik a megtelepedéshez, de vannak olyan gyógymódok, amelyek megakadályozzák ezt. Ha ki akarja definiálni a lábát és a fenekét, kiegyensúlyozott étrenddel, speciális gyakorlatokkal és néhány egyszerű gyakorlattal trükkök zsírégetésre a combokon, megkapod!

Sajnos nem tudjuk pontosan kiválasztani azt a zsírszövetet, amelytől meg akarunk szabadulni. A zsír az egész testben homogén és arányos módon veszít el. Jó hír, hogy a belső és a külső comb olyan területekre koncentrálódik, ahol a zsíros csomók koncentrálódnak, így könnyen észrevehetőek és keményen megdolgozhatók égesse a combzsírt maximális hatékonysággal és fogyjon gyorsabban, mint gondolná.

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a combokról

Az általad gyakorolt ​​sport típusa, edzésmódja, az elfogyasztott étel vagy a lábadnak nyújtott kiegészítő gondozás befolyásolhatja a pompás kinézetet, a zsír vagy a petyhüdtség nélkül. Vegye tudomásul ezt az öt trükköt, és árassza el a felhalmozódott zsír a combodon.

Kamil Macniak || Shutterstock

1. Aerob edzés szelíd tempóban

A kalóriaégetés nem azonos a lokalizált zsír eltávolításával. Ha zsírokat akar égetni az alsó végtagokból, gyakoroljon olyan kardio sportokat, mint a futás vagy a kerékpározás, ahol a lábai keményen dolgoznak. Ha a célod az zsírt mozgat a comboktól ezeket vagy más aerob tevékenységeket kell gyakorolnia hosszú ideig, legalább 40 percig és mérsékelt tempóban hogy a tested adjon időt a bevitt szénhidrátok elfogyasztására, és úgy dönt, hogy meghúzza azokat a zsíros csomókat, amelyek a combokban koncentrálódnak.

2. Hipokalorikus étrend

Logikus. Mert csökkentse a comb zsírtartalmát Olyan étrendet kell követnie, amelyben a kalóriabevitel alacsonyabb, mint az elfogyasztott mennyiség, így a teste felhasználja azokat a zsírtartalékokat, amelyeket ki akar küszöbölni. Konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberével, ha speciális hipokalorikus étrendet kell követnie a sportolók számára, hogy segítsen elérni ezt a célt.

3. Tartsa aktívan az alapanyagcserét

Alapvető elveszíti a comb zsírját vagy bármely más testterület. Arról van szó, hogy a tested energiát fogyaszt mindig, még nyugalomban is, miközben életfontosságú folyamataiban maximális aktivitást tart fenn. Egyél legalább ötször a nap, mérsékelt mennyiségben és mindig egészséges ételekben, hogy Ön az energiafelhasználás továbbra is magas és állandó. Látni fogja, hogyan csökkennek vagy tűnnek el zsíros lerakódásai, a comboké is.

4. Használjon speciális tornateremeket

Számos gép működik az edzőteremben a lábak elérésére csökkentse a zsír jelenlétét a combjában. Ebből a célból edzen a gépe adduktorok és abban combizom meghosszabbítások. Ez a két gép nagyszerű eredményeket ad a lábak tonizálásában és távolítsa el a zsírt a combokról.

5. Esztétikai kezelések

Masszírozza azt segít koncentrálni a zsírokat egy területen, Specifikus krémek, amelyek újraaktiválják a vér mikrocirkulációját, pakolások…. Számos lehetőség lehet ideális kiegészítője az étrendnek és a sportnak, amikor a combokon lévő koncentrált zsírtól kell megszabadulni.

A leghatékonyabb gyakorlatok a combok karcsúsítására

Megszabadulni a zsírtól a combodon személyi edző segítségével egészséges és változatos étrend, valamint hosszú távú aerob sportok, amelyek magukban foglalják a zsírszövet-tartalékok igénybevételét. Ezenkívül edzés közben van néhány gyakorlat, amelyet be kell illesztenie az edzőtermi rutinba, ha célja a comb zsírjának csökkentése. Között legeredményesebb combfogyókúrás gyakorlatok kiáll:

  • Oldalsó lábemelés. A padlón állva és fekve egyaránt kiváló gyakorlat a belső comb megmunkálása.
  • Guggolás. Erős comb és fenék zsír nyom nélkül.
  • Csípőemelés. Intenzív adduktor és combhajlító munkát végez
  • Lépés. Az egyik leghatékonyabb gyakorlat a zsír eltávolításáról a combodról.

A szerzőről

Mariola Baez

Profi író és szerkesztő, nem értem az életemet sport nélkül. Mindig készen állok új tudományágak felfedezésére és az időm két nagy szenvedélyemre: a jógára és a futásra.