Az anyagcsere a kémiai és biológiai változások összessége, amelyek folyamatosan egy organizmus élő sejtjeiben keletkeznek. Ebben az értelemben ezek a belső folyamatok lehetővé teszik egyes emberek számára, hogy nagyobb vagy kisebb könnyebbséget élvezzenek a fogyásban. Ezért fontos az edzés rutinjának adaptálása az egyes testek jellemzői alapján.

gyakorlat

Marcos Vázquez szerint az egészséges táplálkozás és a jó testmozgás a két pillér a gyors fogyáshoz. Ezért ne hagyja ki az alábbi szakértői tanácsokat, hogy minél előbb elérje célját, sok zsírt fogyjon és mutassa meg a kívánt testet.

1. Sarok emel.

Helyezzen egy szőnyeget vagy valamilyen puha felületet, hogy jobban érezze magát, feküdjön rá a hátára, és emelje fel a lábát 90 fokkal, mindig tartsa a lábát teljesen és teljesen kinyújtva. Körülbelül négyszer ismételje meg az eljárást 15-20-szor. Ezzel a gyakorlattal hasi acél lesz, és gyorsan zsíréget.

2. A gyíkok.

Ez az egyik legteljesebb gyakorlat, amely létezik, mert bár koncentráltan dolgozik a tricepszen és a mellkason, az egyensúly fenntartása érdekében a hasizmok és a lábak is nagyban részt vesznek. Ha először nem tud teljes emelést végrehajtani, próbálja meg térddel a padlón. Körülbelül négyszer végezzen 10 és 8 ismétlés közötti készletet.

3. Sprint.

Állítson be kúpokat, amelyek egymástól 50-70 méterre vannak, és egyik oldalról a másikra sprintelnek. Minden menet között pihenjen kb. 3 percet, és végezze el körülbelül ötször. Ha maximális sebességgel fut, akkor a testnek nagy mennyiségű zsírt kell égetnie.

4. Békaugrás.

Ez a gyakorlat nagyszerű, mert egyesíti egy kicsit az állóképességet és az izomerőt; így hangot adhat a lábának és a farizomnak, valamint több erőt nyerhet a napjában. Ne felejtsd el mindig ugrani, amennyit csak tudsz.

5. Ugrókötél.

Miután befejezte a fenti gyakorlatokat, végezzen egy 15-20 perces kötélszakaszt, hogy sok kalóriát égessen el. És jelölje meg a lábát, ahogy kell.

Végső soron minden ember anyagcseréje nagyon eltérő. Van, aki szerencsésebb, mint mások, de ettől az egyéni állapottól függetlenül mindnyájan odaadással és erőfeszítéssel rendelkezhetünk a kívánt testtel.

Ez a cikk csak tájékoztató jellegű. A fenti információk felhasználása előtt forduljon tanúsított szakemberhez. A fent leírt információk felhasználása káros lehet az egészségre. A szerkesztőség nem garantál semmilyen eredményt, és nem vállal felelősséget a fent megadott információk felhasználásából eredő károkért vagy egyéb következményekért.