Frissítve 2017. február 8., 13:08
A WHO figyelmeztetett a rák és a feldolgozott hús fogyasztása közötti kapcsolatra, de miért ez a kapcsolat? Tényleg veszélyes fogyasztani?
Az Egészségügyi Világszervezet 2015. október 26-án jelentést tett közzé, amelyben a feldolgozott húsokat rákot okozónak minősítette a vörös pedig valószínű okként. A tudományos világhatóság egészségügyi kérdésekben elfoglalt egyértelmű álláspontjával szembesülve mindenféle válasz lavinája támadt: orvosok, táplálkozási szakemberek, újságírók, hentes konzorciumok a WHO-val szinte ellentétes üzenettel: nyugodt, jó érzék, viszonylagos ...
Hús és rák: bizonyított kapcsolat
De A WHO nem először figyelmeztetett a hús és a rák kapcsolatára. A valóságban a vörös húsra vonatkozó információk elsöprőek, és évtizedek óta gyülekeznek.
A Nemzetközi Rákkutatási Ügynökség (CIIC), a WHO által a jelentés kiadása során több mint 800 különböző tanulmány a rákról az embereknél, valamint a vörös vagy a feldolgozott hús fogyasztása, tehát nagyon széles bizonyítékokon alapuló következtetések.
10 stratégia a rák megelőzésére
A feldolgozott hús és a rák közötti kapcsolatot 2007-ben maga az IARC hozta létre. 2014-ben a szakértők, akik a A rák elleni európai kódex Javasolták a feldolgozott hús elkerülését. Két évvel azelőtt a Harvard Közegészségügyi Iskola ugyanezt az irányt követte az Egészséges lemez című jelentésében.
Számos vizsgálat ugyanazt a következtetést vonta le az utóbbi évek legmagasabb szintű tudományos bizonyítékával. Ebben a korábbi munkában támaszkodik a WHO.
Húsfogyasztás Spanyolországban
Spanyolországban évente 50,14 kg húst fogyasztanak el fejenként, az Egészségügyi Minisztérium 2015. évi Élelmezési Jelentése szerint ebből a mennyiségből csaknem 12 kg feldolgozott hús származik, ami megadja átlagosan napi 32 g.
A WHO szerint megfigyelték, hogy a feldolgozott hús napi 20 g feletti fogyasztása növekszik.
A spanyolok napi 32 gramm feldolgozott hús elfogyasztásával kockáztatják magukat.
Nincs biztonságos adag
A kockázat annál nagyobb, minél több húst fogyasztanak, de nincs bizonyíték arra, hogy jelezzen egy olyan összeget, amely biztonságosnak tekinthető, és amelynek kockázata nulla.
Nem lehet elfelejteni, hogy a legtöbb hús melléktermékét fogyasztó népesség egyike a legkiszolgáltatottabb csoport: a gyermekek. A kolbász, hamburger, felvágott alapú gyermek ebédek és vacsorák és a főtt sonka a napi rend.
Hogyan adhatunk növényi fehérjéket étrendjéhez
Miért rákkeltő a hús?
Mit kell növelniük a rák kockázatával? Relativizálás helyett meg kell magyaráznunk a nyilvánosság számára, hogy a feldolgozott hús miért bizonyítottan rákkeltő és vörös hús, valószínűleg rákkeltő:
1. Nitritek tartósítószerként történő hozzáadásával
Ezek az adalékok védenek a botulizmust okozó és az avasodást késleltető patogén baktériumok szaporodása ellen, de az emésztés hatására nitrozaminokká alakulnak át, mik a rákkeltő vegyületek.
2. Nagy mennyiségű hem-vas miatt
Erősítse meg az előző pontot, mivel az is serkenti a nitrogénvegyületek létrejöttét a bélben.
A vasban leggazdagabb 7 növényi étel
3. A benzopirolok, aminok és policiklusos szénhidrogének tartalma szerint
A hús feldolgozása és főzése benzopiréneket és aminokat, valamint policiklusos aromás szénhidrogéneket eredményez rákkeltőek.
4. Mivel kiszorítja más élelmiszerek fogyasztását
A magas húsfogyasztás kiszorítja az étrend többi ételt, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, hüvelyeseket és magokat, amelyek rostjai és antioxidánsai védelmet nyújtanak a vastagbélrák ellen.
A húsban gazdag étrendben valószínűleg alacsony a rosttartalom és tudjuk, hogy ez kedvez az egészséges baktériumflóra jelenlétének a vastagbélben. Ez a jó növény a rákellenes vegyületeket, például a butirátot termeli.
5. A felesleges só miatt
A pácolt és sózott termékekben lévő sófelesleg és a rettenetes lipidprofil miatt nagyon gazdag omega-6 zsírsavakban, amelyek gyulladáscsökkentők.
Viszlát a feldolgozott hústól
A feldolgozott húskészítmények nem adhatók ki: nem járulnak hozzá az étrendhez semmihez, amit más forrásból nem tudunk beszerezni sokkal ajánlhatóbb. Az étrendből való kizárásnak nincs negatív hatása, ehelyett tudjuk, hogy pozitív hatással lehet.