5 szuper étel a szuper fogyásért
5 szuper étel a szuper fogyásért ; Szakértők szerint az élelmiszereknek két alapvető kategóriája van, amelyek úgy tekinthetők, hogy „ne érjen hozzá szuper ételek”Mert úgy töltik meg a hasat, hogy nem halmoznak fel kalóriákat: gyümölcsök és zöldségek. És az a tápanyag, amely gyümölcsöknek és zöldségeknek „megőrző erőt” ad? Rost. Tehát ha a gyümölcsök és zöldségek a "csoportjai" szuper ételek amelyek távol vannak ”, a rost lehet a„szuper tápanyag hogy távol tartják ”. A fehérje egy másik szuper tápanyag. Tudományosan egyre inkább elfogadott, hogy a fehérje segíthet csökkenteni az étvágyat. A fehérje maradandó erőt is kínál, és közben kissé fellendítheti az anyagcserét. De elengedhetetlen, hogy a fehérjéit okosan válasszuk, mert mint minden más étel, ha többet eszünk, mint amennyire a testünknek szüksége van, akkor ez a skálán inkább nyereségként, mint veszteségként jelenik meg.
5 szuper étel a szuper fogyásért
A következő szuperélelmiszerek intelligens, alacsony kalóriatartalmú lehetőségek, amelyek előnyökkel járnak a fogyás érdekében:
Zöld tea - A kutatók azt gyanítják, hogy a zöld teában lévő katechinek (hasznos fitokemikáliák) kiválthatják a testsúlycsökkenést azáltal, hogy a testet kalóriaégetésre ösztönzik, és kissé csökkentik a testzsír mennyiségét. Kényeztesse magát egy forró csészével vagy jeges pohár zöld teával.
Húsleves vagy paradicsomleves - A levesek segíthetnek az étkezés előtti éhség csökkentésében és a teltségérzet fokozásában.
Alacsony kalóriatartalmú zöld saláták - Az alacsony kalóriatartalmú saláta - amelyet nem definiálnak krutonnal, zsíros öntettel és sajttal töltött ételként - első fogásként elősegítheti a jóllakottság érzését, ezáltal csökkentve a főétel mellé elfogyasztott mennyiséget. Bölcsen válassza az összetevőket, és magas rosttartalmuk lehet a kulcs a vágyakozás leküzdésében a nap későbbi részében.
Joghurt - A tejtermékek egészséges étrend részeként történő elősegítése elősegítheti a fogyás erőfeszítéseit. A könnyű joghurt kiválasztása segíthet az éhségérzet leküzdésében a fehérje és a szénhidrát kombinációja miatt.
Bab - A rost és a fehérje nagyszerű kombinációja, a bab hosszabb ideig érzi jóllakását, ami azt jelenti, hogy az étkezések közötti étvágy csökkentésére képesek.
Víz - A víz a tested vére, és egész nap inni kell. Remek kalóriamentes ital, amelyet cukrozatlan tea, ízesített édesítetlen ásványvíz, sima víz, lime vagy citrom, vagy akár az uborka fogyasztásával kaphat. Amellett, hogy elősegíti a méreganyagok kiürítését a testből, segíthet a teltségérzetben is. Tehát amikor ezek az éhségérzetek támadnak, próbáljon meg kortyolgatni egy pohár vizet, mielőtt elfogyasztaná ezt az uzsonnát.
Magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabona - A teljes kiőrlésű gabonák általában hozzájárulnak az étel rostjának és tápértékének növeléséhez. Az egyik legegyszerűbb módja a teljes étrend növelésének a napi étrendben, ha reggelire vagy harapnivalóra elfogyaszt egy tál magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabonafélét.