Ideális súlyunk fenntartása néha emelkedő és nehezebb a nyár után. Közöttünk 5 egyszerű tippet javasolunk, hogy elfelejtse ezeket a plusz kilókat, és visszatérhessen az ideális súlyhoz.
Eljön a szeptember, és látjuk, hogy a nyár megtette a hatását rajtunk. Igen, híztunk, és a skála nem csal. Minden ideális súly amelyekben egész évben maradtunk, hónapokig tartó diéták és órákig tartó sportolás, úgy tűnik, hiába voltak.
És ez az, a folyamatosan fogyni és hízni nem tesz jót testünknek, egészségügyi, sőt esztétikai problémákat, például striákat okoz.
Ban ben Köztünk Szeretnénk megmutatni, miért néha könnyebben hízunk, és adunk egy sor tippet is, hogy fenntartsa a ideális súly még az év legnehezebb időszakaiban is, és ne aggódjon és aggódjon a hét egyik legféltettebb pillanata miatt, lépjen be a skálára.
Tartalomjegyzék
Miért hízik meg néha gyorsan?
Sokszor elgondolkodunk azon, hogyan lehetséges, hogy híztunk úgy, hogy alig változtattunk étrendünkön. Számos tényező miatt mind a hízás, mind a fogyás gyors, és amelyekről néha nincs tudomásunk. Itt bemutatjuk a 3 legfontosabbat, amelyeket figyelembe kell vennünk, mielőtt követnénk azokat a tanácsokat, amelyeket később bemutatunk Önnek:
- Szorongás vagy stressz. Ezen érzelmi állapotok megélése nagyban befolyásolja étrendünket. Ezekben a helyzetekben agyunk olyan fizikai reakciókat indít el, amelyek émelygésként, hasi fájdalmakként vagy akár emésztési problémákként is átfordulhatnak, amelyek csökkentik az étvágyunkat és ennélfogva a súlyunkat. Néha ennek az ellenkezője történik, az idegesség állapota ellenőrizetlen ételfogyasztáshoz vezet, ami a testzsír növekedéséhez vezet.
- Hormonális problémák. A hormonok gyakran nagyon fontos szerepet játszanak súlyunkban. Egyéb problémák mellett, mint pl cukorbetegség, A policisztás petefészkek vagy a pajzsmirigyben szenvedő betegek anélkül hízhatnak, hogy alig változtattunk volna az étrendünkön. Ezért mindig tanácsos szakemberhez fordulni, és kizárni az ilyen típusú problémákat.
- Az étkezés ütemezésének és mennyiségének módosítása. A menetrendünk egyszerű megváltoztatása súlyunk nagy ellenségévé válhat. Soha ne felejtsük el ezt a kifejezést, ha bennünk akarunk maradni ideális súly- Egyél reggelit, mint egy király, egyél, mint egy herceg, és vacsorázz, mint egy koldus.
Hogyan tartsam meg a súlyomat a nyár után?
Miután már megtudtuk, miért tudunk gyorsabban hízni anélkül, hogy észrevennénk, és alig változtattunk az étrenden, emlékeztetni szeretnénk Önöket arra, hogy minden új tanácson kívül, amelyet adhatnak Önnek, a legfontosabb a fogyás mindig a diéta . Mint már tudjuk, viseljen a Mediterrán stílusú étrendKulcsfontosságú elem a csökkentésében.
Ezután adunk neked 5 egyszerű tipp hogy mindennap elvégezheti az elérését mindig maradjon az ideális súlyán:
- Helyezze vissza a cipőjét. A futás az egyik olyan sportág, amely a legtöbb kalóriát égeti el. A szakértők azt tanácsolják, hogy heti 2 vagy 3 alkalommal 30-40 percig, azaz 5-7 km-ig futjanak. Természetesen ilyen magas hőmérsékleten mindig nagyon hidratáltan kell gyakorolni, tehát tudja, igyon sok vizet, hogy lefogy. Ha van parkja a közelben, vagy van egy hely, ahol gyakorolhatja, vegye fel a legjobb cipőt, menjen ki, és adjon meg mindent!
- Szervezzen kis kirándulásokat. Egy másik lehetőség, amelyet javasolunk, az az, hogy minden eddiginél jobban élvezzük a hegyeket és útjaikat. Gondoltál már arra, hogy elmész egy hétvégén túrázni? Ez egy olyan tevékenység, amely nemcsak a szív- és érrendszerünknek kedvez, hanem javítja a barátaival való kapcsolatokat is, és alkalom arra, hogy új embereket ismerjen meg, akik azonos hobbiakkal rendelkeznek.
- Tegyen hosszú sétákat. Napi 30 perc kimenni és sétálni nagyon egészséges. Bizonyított, hogy a gyaloglás az alvás felszabadításával javítja szerotonin (5-HT) ráadásul csökkenti a rossz hangulatot. Tehát most már tudod, felejtsd el, hogy estéidet a kanapén töltöd, és használd ki a jó idő előnyeit a sétára.
- Felejtsd el az autót vagy a tömegközlekedést. Ha abbahagyja a busz- vagy autóvezetést, további szakaszokat adhat az életéhez, hogy mindennap gyalogoljon és szinte értelmetlenül kalóriát égessen el. Ne habozzon, menjen és tegyen félre minden közlekedési eszközt, gondolja, ez gazdasági megtakarítást is jelent!
- Másszon fel minden lépcsőt. Sokan vannak a fenékünket tónusban tartó gyakorlatok . De egyike azoknak, amelyeket szinte minden erőfeszítés nélkül és rövid idő alatt megtehetünk. A lépcsőmászás segít a zsír és különösen a narancsbőr megszüntetésében. Gondolsz még a lift használatára?
Ezekkel az öt egyszerű tipp segítségével végre maradhat a sajátjában ideális súly az ünnepek után, és felejtsd el, hogy félsz a skálától!