Ötletek, hogy az első böjtöléskor kihasználhassa ennek a gyakorlatnak a hatásait.
Mi lenne, ha az Éber figyelem hozzájárulna a jó böjt teljes sikeréhez? Cinfsalud „A spanyol lakosság stressz körüli észlelése és szokásai” című VII. Tanulmánya szerint 10-ből 18 és 65 év közötti spanyol állampolgár közül 9 szenved szorongást. Az európaiak fele pedig a stresszt általánosnak tartja munkakörnyezetében.
Életünk számos területén átmeneti időszakban élünk: technológiai átmenet, időjárási átmenet, munkakörnyezet átmenet, átmenet az oktatásban stb. Minden minden alkalommal gyorsabban megy, és a környezet megköveteli, hogy folyamatosan gyorsuljunk tény, hogy a testnek programozott ritmusa van.
Mi történik akkor? Meg kell tanulnunk lassítani a haladást, amit a környezetünk sok esetben nem enged megtenni, vagy akkor tudunk igazán szünetet tartani, ha néhány nap szabadságot tartunk, hogy lekapcsolódjunk és újra összpontosítsunk önmagunkra. A böjt ebben sokat segít, és a Mindfulness-szel kombinálva nagyon hatékony lehet a pihenés "A gép", és hogy egy új jövőképpel újra beléphessünk ebbe a gyors tempójú rutinba, és jobban ellenőrizhessük önmagunkat.
Hogyan lehet sikeresen teljesíteni a gyorsat?
Ahogy Damien Carbonnier és Jesús Domínguez, a Böjtöm szerzői megjegyzik: "a böjt egy napja egyenlő a jólét egy hónapjával". Tehát mit tehetünk azért, hogy a lehető legjobbat érjük el először? Lássuk.
Az első gyors sikerének optimalizálásához kövesse az alábbi tippeket:
1. Legyen egyértelmű, hogy böjtöt nem csak a túlsúly elvesztése céljából végez
Világos, hogy a böjt alatt testünk elkezdi keresni a működéséhez szükséges energiát, amit alapanyagcserének nevezünk. Azáltal, hogy nem jut hozzá a könnyen használható energiához, amelyet a szokásos étrendünk révén biztosítunk, a test először felhasznál bizonyos tartalékokat az izmokban és a májban., majd megtámadják a zsírszövet (zsír) energiatárolóit.
Ez az utolsó folyamat a zsírokat olyan molekulákká alakítja át, amelyeket a test könnyen használhat. Ezért a böjt egyik eredménye néhány fogyás, de a közérzetének általános előnyei sokkal nagyobbak lesznek.
2. Válasszon egy komoly társaságot az első böjtjéhez
Gyors fontos bízni azokban az emberekben, akik kísérni fogják olyan élményben, amelyhez eleve egy kis félelmet vagy bizonytalanságot mutathat. Ideális esetben egy böjtölő szakemberek által működtetett vállalatnak kell lennie, amely a következőket kínálja:
- Ellenőrizze az egészségét orvosoknál és megadja neked azokat az irányelveket, amelyeket a személyes esettől függően követni kell, hogy teljes derűvel böjtölj.
- A gyors visszavonulások megszervezése nagyon természetes környezetben, és elősegíti a kapcsolat megszakadását. Mező, hegy, gyógyfürdők stb.
- Kombinálja a böjtöt a túrázási tevékenységekkel, amelyeket szakemberek felügyelnek ezekben a tevékenységekben. A koplalás és a fizikai aktivitás, például a túrázás kombinálása optimalizálja a méregtelenítés pozitív eredményeit a test és az elme számára. Van ideje gondolkodni, elmélkedni, pihenni. Felfedezi testének olyan aspektusait, amelyeket nem ismert, például azt, hogy több nap után megmászhat egy dombot étkezés nélkül.
- Tudok javaslatot tenni további relaxációs tevékenységekre. A böjt arra az időre való, hogy minden figyelmét újra összpontosítsa teste és elméje szükségleteire, megtanuljon hallgatni testére, és megszabadítsa elméjét a napi stressztől.
3. Fogadja úgy, mint egy nyaralást, amelyben pihenni fog, de előrelépni is fog
Ma sok munka és személyes igényünk van, és még nyaraláskor is előfordul, hogy stressz fordul elő. A böjti visszavonulás során eltávolodik a technológiától, önmagára összpontosít, kölcsönhatásba lép az Önhöz hasonló emberekkel. Kiváltságos pillanat, hogy egyre fontosabb kihasználni az egészséget.
4. Legyen egyértelmű, hogy az első böjtöt megelőzően és utána lesz
A mai társadalom még mindig jól rögzült abban a gondolatban, hogy ha nem eszünk minden nap, akkor nincs energiánk és nem leszünk képesek sokáig túlélni. Valójában, modern társadalmainkban sokkal többet szoktunk enni, mint amennyire a testnek szüksége van.
Ha ez az első böjt, akkor valami újat fog tapasztalni, amely biztosan meglep. Ha még nem tapasztaltad az éberséget, akkor ez a tapasztalat segít jobban megérteni, mire utalunk, amikor teljes tudatosságban cselekszünk (Mindfulness fordítás spanyolul). Az éberség megértése és gyakorlása folyamat, nem modell vagy módszer, amelyet alkalmazunk, és amely azonnal eredményt fog hozni. Ez egy olyan meditációs forma, amelynek célja a stressz szintjének csökkentése, folyamatosan javulva.
5. Élvezze minden pillanatát
A böjtben fontos megfigyelni, mi történik rajtad kívül és benned. Hozza ki a legtöbbet a pihenésből, a csoporttal való együttélésből, a természetben való sétából, minden olyan relaxációs tevékenységből, mint a jóga, meditáció, reiki, masszázsok (relaxánsok vagy lefolyók) stb. Így fedezik fel az éberséget.
Ha az életed elmélkedésének pillanatában jársz, ha azt veszed észre, hogy a testednek nincs energiája, az életmódod nem felel meg annak a hivatalos meghatározásnak, amit jólétnek nevezünk, és hogy nagyon stresszes életed van, talán ez az idő, hogy tartson egy kis szünetet és szünetet adjon a test összes sejtjének, gondolt-e arra, hogy böjtöt csinál?