fogyáshoz

5 trükk a fogyáshoz és a munkahelyi hátfájás csökkentéséhez.

Napi legalább nyolc órás ülés a számítógép előtt a széken végtelen háborút jelez, zsírral, hátfájással és a környező területekkel.

Valójában a havi 160 óra anélkül, hogy több tevékenységet tenne, mint a billentyűzet megérintése, túl hosszú ahhoz, hogy testünk kényelmetlenséget érezzen a hát izom- és ízületi területén, a vérkeringési nehézségek és az izmok petyhüdtsége mellett.

Minden rosszabbá válik, ha az illető semmilyen fizikai tevékenységet nem végez a munkaterületen kívül, ami az ételben lévő összes zsír megrekedését okozza a testben.

Itt öt trükköt kínálunk neked, hogy megvívd ezt a végtelen háborút. A fő trükk azonban az, hogy naponta egy órára kelj fel a munkahelyről.

1. Harminc perc testmozgás: Az egészség megőrzése érdekében ideális a heti öt nap 30 perc edzése. A gyakorlatok a gyaloglástól az edzőterembe vagy a sportolásig terjedhetnek.

2. Menjen fel a lépcsőn: Ha azt szeretné, hogy ideális súlya legyen, szükség esetén a lépcsőhöz kell folyamodnia.

3. Viszlát az édességektől és édességektől: A munkaidőben történő édességfogyasztás elkerülése kiváló lehetőség a zsír felhalmozódásának csökkentésére. Bár érvényes más alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztása, például egészséges sütik, mandula és diófélék.

4. Igyon sok vizet: A szokásos dolog naponta 2 liter vizet inni. A kiszáradás, a fáradtság, az éhség vagy a sóvárgás elkerülése érdekében egy üveg víz nem hiányozhat az asztaláról.

5. Kelj fel: Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy csak az életed 9 kalóriát éget el, így ha egy órát sétálsz a munkahelyeden, akkor több kalóriát égethetsz el, és hozzájárulhatsz a vércukorszint javításához is.