Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.

trükk

két. Egyél be apró ételek nagyobb mennyiségű érzetet adhat számunkra, és ha egészséges ételek vannak a kezünkben, segíthet egészségesebb lehetőségek kiválasztásában.

3. Minden étkezéskor legyen szénhidrátok, fehérjék és zsírok. nézze meg példaként a lemezképet.

Ha fogyni akar, próbálja meg vacsorára csak zöldséget és fehérjét fogyasszon, soha ne hagyja ki a vacsorát, lassítsa az anyagcserét és csökkentse a vércukorszintet.

4. Egyél három óránként Ön az anyagcsere aktív marad és a szintje a vércukorszint stabil marad, elkerülve az éhségtámadásokat. Ha délután közepén vagy reggel közepén nincs semmi, éhesebben érkezik a következő étkezéshez, és végül többet eszik.

5. Ad napi séták 45-50 felett perc megállás nélkül (az ablakos vásárlás nem éri meg!) segít a zsírégetésben és végezzen gyakorlatokat fitnesz alternatív napok mindig ilyen lábgyakorlatokkal kezdődnek aktiválni fogja az anyagcseréjét.