Antioxidáns kiegészítők, ellenőrizetlen csalásnapok és egyéb "egészséges" szokások, amelyek semmit sem tesznek az egészséged érdekében.

károsítja

Tudod ha fitnesz szokásai tényleg úgy dolgoznak, ahogy akarsz?

Sokan bízunk az internetben és a fitnesz trendjeiben. Úgy gondoljuk, hogy ha mindenki teszi őket, az azért van, mert jónak kell lennie, de az idő múlásával egyet megtanultunk: nem szabad tesztelnünk egy trendet anélkül, hogy tudnánk, hogy valóban működik-e. Ellenkező esetben több problémával járhatunk, mint amennyit elkezdtünk.

Minden test más, ami azt jelenti ugyanazoknak a dolgoknak különböző eredményei lehetnek minden személyben; ami egyesek számára jó lehet másoknak, nem biztos, hogy az. Mindannyian szeretnénk egy kicsit egészségesebbek lenni, és az élet egy pontján mindannyian elkezdjük a nehéz munkát, hogy odaérjünk (a saját ételeit viszi az irodába, még egy kicsit sétál, és még az edzőterembe is belép). A probléma az, hogy néhány dolog, amit csinálunk, azt gondolva, hogy ezek jóak számunkra kárt okozhat.

Mindent jól csinálsz, és még mindig nem látod az eredményeket? Talán azért rossz döntéseket hoztál és megtalálta az egészségesnek tűnő szokásokat, de valójában nem pazarolják az idődet.

Ezek 6 fitnesz szokás, amely károsítja az egészséget és haszontalanok.

Egészségesen táplálkozz egész héten, és vadul csalj napot

A Rock epikus ételei mindannyian azt gondolják, hogy ehetünk, mintha holnap nincs a diéta Csalásnapján. A Cheat Day-re azért van szükség, hogy ne őrüljön meg, és megakadályozza az anyagcserét, hogy megszokja, de Rebecca Scritchfield, a "Body Kindness: Transform Your Health from Inside Out - and Never Say Die Diet Again" című könyv szerzője szerint ez abba hagyhatja, hogy élvezze az ételeket és növeli annak esélyét, hogy elveszítse az irányítást a szabadnapokon. "Sokkal jobb megközelítés az, ha az egészséget és a táplálkozást legtöbbször figyelemmel kísérjük, de plhajlandó legyen rugalmas lenni, nemcsak erre a napra, hanem bármilyen alkalomra, hogy élvezhessen valamit, ami elszomorítana, ha elmulasztaná ".

Antioxidáns kiegészítők ok nélkül történő bevétele

A kiegészítők nagyon hasznosak lehetnek, mindaddig, amíg a megfelelő és oka van rá. Korábban azt gondolták, hogy nagy dózisú antioxidánsok alkalmazása segít jobban teljesíteni, leküzdeni a fáradtságot és felgyorsítja a gyógyulást, de most olyan tudósok, mint Matthew Hudson, Ph.D., a Delaware Egyetem Integratív Izomfiziológiai Laboratóriumának igazgatója, azt a sportágat mondják, amit valójában elérsz állítsd le a tested reakcióját ez lehetővé teszi, hogy a csontok és az izmok megerősödjenek a testmozgásnak köszönhetően. Mi több, más problémákat is okozhat- Az Országos Egészségügyi Intézetben megjelent tanulmány összefüggést talált az E-vitamin-kiegészítők túlzott használata és a prosztatarák között.

Takarítson meg minden alkoholt a hétvégére

Nem, az, hogy "egész héten jó", nem azt jelenti, hogy az egész hétvégét annyi alkohollal töltheti el, amennyit csak akar. Szakértők szerint semmiféle alkohol nem egészséges és ha meg akarja csinálni, akkor napi 4 italnál (maximum) kell megállnia; különben túl sokat ártasz a testednek. A szakértők azt javasolják, hogy ha meg akarja csinálni, akkor vegye be minden pohár alkoholhoz egy pohár víz hogy kissé egyensúlyba hozzam a helyzetet és elkerüljük a másnapi szörnyűséget.

Szeretne "pótolni", miután hetek óta hiányzik az edzőterem

Sokan úgy gondolják, hogy miután egy időre elmaradtak az edzőteremből, kellene visszatér teljes erővel pótolni az elvesztegetett időt, de a túl nagy súlygyarapodás csak megakadályozza a helyes testtartást és növeli annak esélyét, hogy olyan sérülést szenvedjen el, amely hosszabb ideig távol tart. Ez egy folyamat, és meg kell növelnie a súlyt és az intenzitást lassan.

Igyon vizet egész nap

Nyilván akkor kell inni vizet, ha szomjas vagy, ez szükséges és hidratáltan tart, de van egy határ, mert a túl sok vizet iszod csökkentheti a nátriumszintet a testedből veszélyes pontig. A víz hidratál, de valójában nem kell naponta 5 litert inni, ez csak 30-szor jár a fürdőszobába, ami azt jelenti nem szívod be jól.

Jég használata sérülés esetén

Mindannyian megtettük valamikor, sőt néhány orvos még mindig javasolja, de egy friss tanulmány megállapította, hogy bár a jég azonnal működik (fájdalom és gyulladás esetén), ha súlyos sérülésről van szó, a hideg nem a legjobb fegyver. Testének ez a gyulladásos reakciója segít a gyógyulásban, és a jég megállítja azt.

Még szintén kedvelheted: