Saját és harmadik féltől származó sütiket használunk, hogy jobb szolgáltatást és felhasználói élményt nyújtsunk. Engedélyezi-e magánböngészési adatainak felhasználását ezen a weboldalon?

pontosan

Ételek, rutinok vagy tápanyagok mennyisége az izomépítéshez.

Jennifer Aniston nem követ diétát, és naplóba is bejegyzi, hogy megtudja, mi áll neki és mi nem, vagy ha ez kevésbé befolyásolja, hogy aludt-e vagy külső változások, például eső. Edzője, Leyon Azubuike tanácsára teszi, aki a Női egészségügyben feltárta, milyen gondozást követ a színésznő, hogy ilyen kidolgozott testalkatú legyen 50 évesen.

A fizikai edző külön megemlítette az edzés előtti ételt és a hidratálást, valamint az alvási órákat: legalább hatot.

Az étrendben lévő tápanyagok kombinációja nem sok rejtély: egészséges szénhidrátok, fehérje, zöldségek és sok víz. Ez utóbbival kapcsolatban az edző rámutat egy mindenkiben előforduló hibára. - Várunk, amíg szomjasak leszünk, majd vizet iszunk, amíg jóllakunk. Azt sem szabad közvetlenül edzés előtt megtenni, mert nehéznek és lassúnak érezzük majd magunkat "- magyarázza. Ezért sokkal jobb, ha "tervszerűen" veszi és folyamatosan csinálja.

Egészséges zsírok

Bár sokan elfelejtik, hogy léteznek egészséges zsírok is, Jennifer Aniston nagyon jól tartja őket rutinjában. Az avokádó, a kókuszdióolaj, a halolaj vagy a lazac azok közül az élelmiszerek közül, amelyeket hozzáad az étrendjéhez, és amelyek tartalmazzák őket. A szénhidrátokat és a fehérjéket többet kell mérni - magyarázza Azubuike. Pontosabban 1,7 gramm szénhidrátot és 2 gramm fehérjét súlyunk minden kilójára. Tökéletes mennyiség az izomépítéshez.

Ezen kívül van még néhány trükk, amellyel többet lehet teljesíteni sportolás közben, például egy evőkanál mogyoróvaj, fél banán vagy egy darab kenyér egy órával a gyakorlat megkezdése előtt. Ez az "üzemanyag", amelyet el kell viselni.