Aggódsz, hogy a pocakod a terhesség után sem lesz többé? Ne aggódjon, normális, hogy az anyává válás és a csecsemő karjaiban tartás öröme néhány fontba került, különösen a hasi területen, mivel a terhesség alatt ez a terület változik a legtöbbet.

Ez azonban nem azt jelenti, hogy nem fogja visszanyerni azt a testet, amely terhessége előtt volt, az történik, hogy ez nem fog egyik napról a másikra, tehát a has méretének csökkentése a vártnál több időt és odaadást igényelhet.

Minden nő számára nagyon fontos testének és alakjának helyreállítása, mivel ez befolyásolja az önértékelését

A legfontosabb az, hogy összhangban legyél a hasad csökkentésére alkalmazott módszerekkel, és tudd, hogy az eredmények az erőfeszítésedtől függenek. Ne csüggedjen!

Számos trükk és technika használható a has csökkentésére terhesség után állítsa helyre a hasát

Milyen információkat talál ebben a cikkben?

Miért van a szülés után még mindig terhes hasam?

Ha kíváncsi arra, miért tűnik még mindig terhesnek a hasa annak ellenére, hogy terhessége elmúlt és a karjaiban van a csecsemő, tudnia kell, hogy kilenc hónapos testváltozások után ezek nem fognak olyan gyorsan visszafordulni, mint Csak szeretnéd.

A hasi bőr és az izmok sokat tágultak, főleg a terhesség utolsó trimeszterében, ettől a hasad lazább lesz.

terhesség
A terhesség után a szövetek átrendeződnek egy ideig, ezért fontos, hogy várjon néhány hetet az alakjához

Ráadásul a terhességi időszak után a szövetek eltartanak egy ideig, hogy áthelyezzék magukat, ezért körülbelül négy hetet kell várnunk, hogy testünkben minden visszatérjen a helyére, és elkezdhessünk dolgozni, hogy az alakja visszatérjen a normális helyzetbe, és ezáltal csökkentse a hasát.

Hogyan csökkenthető a has a szülés után?

Bár számos tényező megnehezítheti többé-kevésbé a has csökkentését, türelemmel és sok kitartással látni fogja, hogy nem olyan nehéz megszüntetni a méreteket a hasban, csak be kell tartania ezeket a 6 tévedhetetlen trükkök, így sokkal gyorsabban érheti el a lapos hasat.

1. Szoptassa a babát, és gyorsabban fogyjon

Így van, a csecsemő szoptatása a legjobb dolog, amit tehetsz, és nem csak azért, mert a kicsi egészséges enni, hanem azért is, mert a szokásosnál több kalóriát éget el, mivel ezek a tejtermeléshez szükségesek. anyai, tehát a hasad is megköszöni.

Egy másik nagy előny, amelyet a szoptatás hoz Önnek, az az a tejtermelés idején a prolaktin hormon összehúzódásokat generál a méhben amely gyorsabban képes csökkenteni a méretét.

A fogyás egyik leggyorsabb módja a szoptatás

Itt többet olvashat: Igaz-e, hogy a szoptatás miatt lefogy? Trükkök a fogyáshoz szoptatás közben

Ez az oka annak, hogy egyes nők gyorsabban fogynak, mint mások, ezért ne habozzon kétszer, és kezdje el szoptatni a babát!

A szoptatás a legjobb trükk a fogyáshoz a szülés után

2. Aludj hasra

Ha teheti, próbáljon hasra aludni. Ez a testtartás sokat segít a hasában lévő szövetek átrendeződésében, amely a hasi testmozgással együtt néhány hét alatt segít csökkenteni a hasát.

Nem gondoltál rá korábban?

Nos, itt az ideje, hogy kipróbálja ezt az alvási testtartást, hogy elősegítse a pocak normalizálódását.

3. Végezzen gyakorlatokat a hasi zsír csökkentésére

Így a hasa visszatér a szokásos állapotába, és csökkentheti a hasát Fontos az izomszalagok erősítése és tónusa, de mindig időben és megfelelő technikával.

Ebben az értelemben ajánlott a hasi gyakorlatokat a szülés után legalább két hónapig végrehajtani, és a hasi munka megkezdése előtt olyan gyakorlatok mellett dönteni, amelyek erősítik a medencefenéket.

A testmozgás megkezdése előtt konzultáljon orvosával

A gyógyulás e hónapjainak befejezése után kombinálhatja a többi tippet a testmozgással, mivel csak így tudja elveszíteni a terhesség után kapott hasát.

Annak a hasnak a kiküszöbölésére, amely korábban nem volt, az ideális az, ha a héten legalább 3 napon gyakorol egy rutint.

  • Először is, az egyik legjobb tevékenység, amit tehet futni mivel ez egy nagyon teljes gyakorlat, és ez rövid távon eredményeket hoz Önnek. A zsírégetéshez legalább fél órát kell futással eltöltenie a narancsbőr megszüntetése és a hasa csökkentése érdekében.
  • Végezzen hasi gyakorlatokat, Ezek azok a gyakorlatok, amelyek a has területére összpontosítanak, és nem szükséges, hogy edzésre járj, hogy elvégezhesd őket, otthonról is végezhetsz ilyen típusú rutinokat minden nap, ne felejtsd el teljes sorozatokat:.
  • De nem kell csak egy tevékenységre korlátozódnia. tudsz úszás, kerékpározás, fel és le lépcsőn járás, Pilates vagy bármilyen gyakorlat, amely elérhető. Az a fontos, hogy aktív maradjon és mozogjon, hogy a pocakja visszanyerje a tónust, csak az a kérdés, hogy az anya idején rendelkezésre áll-e az ideje.

Egy extra trükk, amely remekül tonizál, a has összehúzódása mindennapi tevékenységek közben.

A gyakorlatokat többször meg kell ismételni, és a megfelelő helyzetben kell végrehajtani

4. Egyél egészséges étrendet

Az egészséges étrend tökéletesen kiegészíti a testmozgást, de ebben az esetben ajánlott legalább néhány hónapra elhalasztani, különösen a szoptatás alatt, mivel ez beavatkozhat a tejtermelésbe. Azoknak a nőknek, akik nem szoptatják babájukat, azt is javasoljuk, hogy várjon néhány hetet, amíg testük felépül a szülés erőfeszítéseitől.

Ami az étrendet illeti, a leginkább ajánlott fogyasszon természetes zsírégető tulajdonságú ételeket, akárcsak a saláta, a paradicsom, a grapefruit, a narancs és az almaecet közöttük. Ezeknek az ételeknek az elfogyasztása elősegíti a kalóriák elvesztését, és az étkezések között a legjobb szövetségesévé válnak.

A jó étrend fontos mind a test helyreállítása, mind a megfelelő szoptatás érdekében

Egy másik étel, amelyet meg kell adnia ételeiben, a zab. Ha éhgyomorra zabpelyhes vízként fogyasztja, ez segít a fogyásban, mivel vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaz, amelyek teltségérzetet adnak és segítenek elkerülni a további evést.

Ezenkívül a zabpehely megszünteti a szervezetünk által termelt összes méreganyagot. Ha a vízén keresztül tápláljuk magunkat, fehérjéket, vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket is biztosít számunkra.

5. Igyon sok vizet naponta

Rendkívül fontos, hogy elkötelezi magát, hogy napi 2 liter vizet iszik, Mivel a hidratálás előnyein belül megtalálható a méreganyagok és a testzsír egyidejű eltávolítása, valamint a vérkeringés javítása. ->

6. Hámozza le a pocakját kávéval a narancsbőr ellen

A kávéban található koffein és antioxidánsok meglehetősen hatékonyan csökkentik a cellulit bőr megjelenését, ezért a kávét a kozmetikai kezelések egyik legjobb szövetségesének tartják.

A koffein kitágítja az ereket, ami segít a legnehezebb területek tonizálásában és feszesebbé teszi a szöveteket. Csak alkalmazzon egy kis kávét mézzel hetente többször körkörös mozdulatokkal, hogy rövid idő alatt jobb eredményeket érjen el.

Ne habozzon, és használja ki a kávé minden előnyét a hasának csökkentése érdekében.

A mozgásnak körkörösnek kell lennie a legjobb eredmény elérése érdekében

Bár a has méretének csökkentése terhesség után nem érhető el azonnal, Csak ezeknek az egyszerű tippeknek az alkalmazásával, az orvos utasításainak betartásával, valamint kitartással és odaadással fog formába lendülni. és élvezze egyszerre új életét anyaként.

A legfontosabb az, hogy ne csalódjon közben, és hogy emlékezzen arra, hogy ezek a plusz kilók azt bizonyítják, hogy terhes voltál, és hogy van egy csodálatos lényed, aki mostantól elkíséri az életedben.

Tehát mi az a néhány plusz font, amikor az anyaság öröme a legértékesebb ajándékod.