Az alkalmazás felméri az obstruktív alvási apnoét és más rendellenességeket
3 tipp a lumbágó enyhítésére
A lábak közötti párnával vagy párnával történő alvás enyhíti a csípőre és a hát alsó részére nehezedő nyomást, és hasznos eszköz azok számára is, akiknek a gerincüknél külön támogatást igényel.
A pihenés az egészség megőrzésének egyik legfontosabb igénye. Különösen ilyenkor, amikor minden nap folyamatos fizikai és mentális stressznek vagyunk kitéve. A napi mozgás és a munkahelyi nyomás súlyos testtartási problémákhoz vezethet.
Alvó testtartás
Köztudott, hogy a szép megjelenés fontos. De kevesen figyelnek arra, hogy a testtartás nem korlátozódik olyan tevékenységekre, amelyeket állva vagy ülve végeznek.
A hát izmai és szalagjai ellazulnak és regenerálódnak alvás közben. Ezért a testtartás rendkívül fontos alvás közben is.
Az alváshoz való helyes testtartáshoz figyelembe kell venni a használt matracot és párnát. Függetlenül attól, hogy a hátadon, az oldaladon vagy a gyomrodon alszol, a titok az, hogy a füled, a vállad és a csípőd egy vonalban legyen.
Ha a hátadon alszol, elengedhetetlen egy párna, amely támogatja a nyak görbületét. Javasolt egy könnyebb párnát is elhelyezni a térd alatt, hogy enyhítse a hát alsó részét.
A hason alvás nyomást gyakorol a hátadra, mert a gerinc teljesen kicsúszik természetes helyzetéből. A has és a medence alatt lévő párna segít jobban megtartani.
Hátránya, amikor az oldaladon alszol. A felső láb súlya megtöri a gerinc igazodását. Ugyanakkor megnő a csípőre és a hát alsó részére gyakorolt nyomás.
A párnával a lábad között alvás előnyei
Az oldalsó alvás megoldása anélkül, hogy megsérülne, az, ha párnát helyez a lábai közé, amely szintén számos előnnyel jár:
- Kényelmet ad, és segít megszüntetni az alsó hát, a csípő és a felső láb izmainak nyomását és feszültségét.
- Alsó testtámaszt biztosít, a lábak, a csípő, a térd és a gerinc anatómiailag helyes beállításban helyezkedik el.
- Megkönnyebbülést nyújt derékfájásban, merev izmokban, visszerekben és isiászban szenvedő emberek számára.
- Csökkenti a térdre nehezedő stresszt azáltal, hogy kiegyenlíti a lábak nyomását.
- Megakadályozza a csípő forgását és a test felborulását alvás közben.
- Javítja a vérkeringést a lábakban, megakadályozva az izomfeszültséget, valamint a fájó térdeket és lábakat.
- Elősegíti a terhes nők pihentető alvását.