jobb

A legtöbb ember vágyik egy megfelelő alakra, megfelelő mérésekkel és az ideális tömeggel. A fogyás módjait keresik, de néha időt és erőfeszítést fordítanak olyan kezelésekre, amelyek nem működnek a várt eredmények keresésében.

Ezenkívül sok olyan termék áll rendelkezésre, amelyek állítólag segítenek a fogyásban, ezért ebben a cikkben néhány természetes alternatíváról tájékoztatunk, amelyek hozzájárulhatnak ehhez a célhoz.

Vannak olyan gyógynövények, amelyek hatékony és egészséges módon segítenek a fogyásban. Mielőtt bármelyiket bevenné, egyértelműnek kell lennie, hogy ezek kiegészítik az étrendet; így megfelelő táplálkozással és jó testmozgással kombinálódnak.

Ha ez egyértelmű, nézzük meg alább azokat a növényeket, amelyek segítenek a fogyásban.

Zöld tea fogyáshoz

Ez kétségtelenül az egyik legismertebb alternatíva a fogyáshoz. Működése a benne található antioxidánsokon alapul, amelyek rövid időn belül segítenek a zsírégetésben.

A katechinek és a koffein, amelyek mind a zöld teában találhatók, úgy vélik, hogy fontos szerepet játszanak az energia-anyagcsere fokozásában, ami ezért fogyáshoz vezethet.

A tanulmányok azonban egyetértenek abban, hogy további kutatásokra van szükség. Ezt magyarázza például a következő Cochrane Library cikk:

Úgy tűnik, hogy a zöld tea készítmények kicsi súlycsökkenést váltanak ki, de ez túlsúlyos vagy elhízott felnőtteknél statisztikailag nem szignifikáns. Mivel a fogyás mennyisége kicsi, nem valószínű, hogy klinikailag fontos lenne.

Emiatt és annak érdekében, hogy kifejlessze mindazokat az előnyöket, amelyeket ez a neves üzem nyújt, kombinálja a fogyasztását a kiegyensúlyozott étrenddel, és legalább 30 perc napi gyakorlással. Naponta többször is bevehető, és akár más italok alternatívájaként is szolgálhat.

Aloe vera

Az aloe vera gyulladáscsökkentő tulajdonságokat tartalmaz, amelyek javítják az emésztést, és viszont, a B1, B2, B6 és B12 vitaminok, amelyek felelősek a toxinok szervezetből történő kiürítésének elősegítéséért; ily módon hozzájárulva a zsírvesztéshez.

A Las Palmas de Gran Canaria Egyetem több kutatója által közzétett tanulmány szerint az aloe vera lebontja a vér zsírgömbjeit, így csökken a trigliceridek, az alacsony sűrűségű koleszterin és a lipidek szintje; ami fokozatosan a testsúly lehetséges csökkenéséhez vezetne.

Általában mézzel édesített citruslével kevert aloe vera kristályt fogyasztanak. Terhes vagy szoptató nőknél azonban nem ajánlott a bevitele.

Fahéj

A fahéj ismert tulajdonságai az anyagcsere felgyorsítása és a vércukorszint szabályozása érdekében.

Emiatt nem meglepő, hogy a kutatók gyakran használják az étrend-kiegészítők fejlesztésének összetevőjeként.

Ezenkívül az Universidad Andina Néstor Cáceres Velásquez (UANCV) által közzétett tanulmány szerint a fahéj segít csökkenteni a triglicerideket, a koleszterint és javítja a glükóz anyagcseréjét; így kevésbé érzi magát szorongva az étel fogyasztása és a súlykontrollban szövetségesként való szolgálat.

Mustár

A mustár egy keresztesvirágú növény, amely a brokkoli, a karfiol vagy a káposzta családjába tartozik.

A World Applied Sciences Journal által közzétett következő tanulmány alátámasztja, hogy annak a magokat antioxidáns aktivitásukról ismerik el és mivel fontos rostforrást is tartalmaznak, ezek több kalóriát égethetnek el, jobb eredménnyel.

Másrészt mérsékelten kell beadni. Így napi ⅗ teáskanál mag fogyasztása hozzájárul további 45 kalória elégetéséhez.

Kömény

A kömény hasznos tulajdonságokat tartalmaz az emésztéshez, az energiatermelés növeléséhez és a glikémiás index szabályozásához a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél. Ezt erősíti meg a Journal of Diabetes Nursing által közzétett következő tanulmány.

Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően, tartalmazza ezt a bővítményt az étrend segítene a méreganyagok eltávolításában a testből a fogyás érdekében.

Articsóka fogyni

Az articsóka tisztító, vízhajtó és hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik. A fogyókúrás termékek túlnyomó többsége ezen a növényen alapul, mivel a szakértők által leginkább ajánlott ételek közé tartozik a fogyás.

Ezért friss levelei felhasználhatók infúziók készítésére és a nap folyamán inni.

Ezt a gyógynövényt az évek során hagyományosan használták. Az International Medical Journal e cikke szerint a zeller tulajdonságai segítenek fogyjon és tisztítsa meg a testet ha megfelelő testmozgási rutin kíséri.

Ennek ellenére az International Journal of Preventive Medicine által megjelent cikk a zellerfogyasztással való visszaélést olyan mellékhatásokkal kapcsolta össze, mint a pajzsmirigy-túlműködés, ezért ajánlatos mérsékelni annak mennyiségét, és nem gondolni csodaszerre.

Fogyasztásához le kell vágnia a nyers zellert. Utána 30 percig forraljuk vízben, és leszűrjük inni.

Cayenne paprika fogyáshoz

A Cayenne paprikának van egy vegyülete, az úgynevezett kapszaicin, amely feladata annak a meleg és fűszeres íznek az adása. Továbbá azt hitték, hogy lehet előnyös a fogyáshoz, mivel felgyorsítja az energiafelhasználást és elnyomja a testzsír felhalmozódását azáltal, hogy aktiválja az állatok és emberek szimpatikus idegrendszerét (SNS).

Mindazonáltal, amint ezt a Nemzetközi Sürgősségi Orvostudományi Közlöny által megjelent cikk megmagyarázza; fogyasztása során különös óvatossággal kell eljárni, mivel koncentrált adagokban Cayenne szerepet játszik carviovascularis betegségekben.

Amint bebizonyosodott, számos olyan növény létezik, amelyeket továbbra is a jövőbeni kutatások tárgyaként tartanak számon, és amelyek olyanok, amelyek mindenképpen hozzájárulnának a fogyáshoz (gyakorlatok és étrend sorozata kíséri a hatást).

Reméljük, hogy ez a cikk hasznos volt és ne felejtse el orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez fordulni, mielőtt bármilyen változtatást végezne az életmódján.

  • A zöld tea hatása a fogyásra és a testsúly fenntartására: metaanalízis (2009). Hursel R, Viechtbauer W, Westerterp-Plantenga MS. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519
  • Mollazadeh, H. és Hosseinzadeh, H. (2016). A fahéj hatása a metabolikus szindrómára: mechanizmusain alapuló áttekintés. Iráni folyóirat az alapvető orvosi tudományokról, 19.(12), 1258-1270. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5220230/
  • McCarty, M. F., DiNicolantonio, J. J. és O'Keefe, J. H. (2015). A kapszaicin fontos potenciállal rendelkezik az érrendszeri és anyagcsere-egészség elősegítésében. Nyitott szívvel, két(1), e000262. doi: 10.1136/openhrt-2015-000262 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477151/
  • A hedonikusan elfogadható pirospaprika adagok hatása a termogenezisre és az étvágyra (2011). Ludy MJ, Mattes RD. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21093467
  • Wider, B., Pittler, M. H., Thompson-Coon, J., & Ernst, E. (2013). Articsóka levél kivonat hiperkoleszterinémia kezelésére. Cochrane szisztematikus felülvizsgálatok adatbázisa, 3 onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD003335.pub3/pdf
  • Taghizadeh, M., Memarzadeh, M. R., Abedi, F., Sharifi, N., Karamali, F., Fakhrieh Kashan, Z. és Asemi, Z. (2016). A hatása Kömény cyminum L. Plusz mészadagolás a testsúlycsökkenésről és az anyagcsere állapotáról túlsúlyos alanyokban: randomizált kettős-vak placebóval kontrollált klinikai vizsgálat. Iráni Vörös Félhold orvosi folyóirat, 18.(8), e34212. doi: 10.5812/ircmj.34212 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21093467
  • Jurgens TM, Whelan AM, Killian L, Doucette S, Kirk S & Foy E. Zöld tea a fogyáshoz és a testsúly fenntartásához túlsúlyos vagy elhízott felnőtteknél. Cochrane szisztematikus áttekintések adatbázisa, 2012. kiadás, 12. kiadás. Cikkszám: CD008650. DOI: 10.1002/14651858.CD008650.pub2. https://doi.org/10.1002/14651858.CD008650.pub2
  • Ruiz Caubín, A. F.; Ruiz Caballero, J. A.; Brito Ojeda, E. Mª. & Navarro García, R. (2012). Az Aloe Vera terápiás alkalmazásai. Testnevelési, orvosi és sebészeti tudományok tanszékei, Kórház Universitario Insular de Gran Canaria. Las Palmas de Gran Canaria Egyetem https://sudocument.ulpgc.es/bitstream/10553/7903/1/0514198_00027_0009.pdf
  • Timothy Romero és Peter Miller (2015). Fahéj kivonatokat tartalmazó étrend-kiegészítők és a fogyás elősegítésére szolgáló módszerek. US20060013903A1 Egyesült Államok. https://patents.google.com/patent/US20060013903A1/hu
  • 500 mg fahéj kapszula (Cinnamomum Zeylanicum) bevitelének hatása a cukorbetegségben szenvedő betegek cukorbetegségére és a testtömeg-indexre (2019). Loayza López, Marpia Antonieta; Quispe Carbajal & Hely Norka. Andek Egyetem Néstor Cáceres Velásquez. Egészségtudományi Kar. http://repositorio.uancv.edu.pe/handle/UANCV/4114.
  • Aboulfadl, Mostafa és El-Badry, N. és Ammar, Mohamed. (2011). A mustármag két különböző fajtájának táplálkozási és kémiai értékelése. World Applied Sciences Journal. 15. 1225-1233. https://www.researchgate.net/profile/Mohamed_Ammar17/publication/279597329_Nutritional_and_Chemical_Evaluation_for_Two_Different_Varieties_of_Mustard_Seeds/links/598e1a8a0f7e9bf4fbb017f7-and-Chemical_Evaluation_for_Two_Different_Varieties_of_Mustard_Seeds/links/598e1a8a0f7e9bf4fbbb017f7-andtard-Chemical_Evaluation-Chemical_EvaluationMustard-Chemical-Different-Mustard-Seeds
  • Beatriz Mejía-Garibay, José Ángel Guerrero-Beltrán, Enrique Palou és Aurelio López-Malofile. A fekete (Brassica nigra) és a sárga (Brassica alba) mustármag fizikai tulajdonságai és antioxidánsai. Latin-amerikai táplálkozási archívum, a Latin-amerikai Táplálkozási Társaság hivatalos szerve, Vol. 65 N ° 2, 2015. Mexikó.: /// C: /Users/pc/Downloads/100-Article%20Text-99-1-10-20180905.pdf
  • B. Mejía- Garibay, A. López- Malo, J. A & Gerrero- Beltrán (2011). Mustár: kémiai és botanikai jellemzők és alkalmazásuk az élelmiszer területén. Vegyészeti, Élelmiszer- és Környezetmérnöki Tanszék, Fundación Universidad de las Américas Puebla, Mexikó. https://www.udlap.mx/WP/tsia/files/No5-Vol-1/TSIA-5(1)-Mejia-Garibay-et-al-2011.pdf
  • Ana Mª Camean (2006) és Manuel Repetto (2012). Élelmiszer-toxikológia. https://books.google.es/books?hl=es&lr=&id=SbUticcNWoMC&oi=fnd&pg=PA237&dq=consumption+of+mustard+seeds+based+calories&ots=rlAonR8FoN&sig=VYwLj5jckjQs
  • Aguilar G., S., Briceño A., L., Negrón B., L. és Arnao S., I. (2014). Az articsóka fenék liofilizált kivonatának biokémiai és táplálkozási vizsgálata Cynara scopolymus . Tudomány és kutatás, 3(2), 34-41. Lap forrása: https://revistasinvestigacion.unmsm.edu.pe/index.php/farma/article/view/5320http://jdn.zbmu.ac.ir/browse.php?a_id=270&slc_lang=en&sid=1&printcase= 1 & hbnr = 1 & hmb = 1
  • Martínez-Álvarez, Jesús Román, Gómez-Candela & C, Villarino-Marín, A. L (2006). Journal of Medicine a Navarrai Egyetemen. https://revistas.unav.edu/index.php/revista-de-medicina/article/view/7616
  • Dr.: Nelson Ramirez Rodriguez, Cecilia Pabón Uego, Eduardo Ortiz, Luis Duchen és Adrián Ávila. Gyógynövényes mérgezés a Reye szindrómával való lehetséges összefüggéssel Rev. tál. ped. vol.43 no.2 La Paz jun. 2004. http://www.scielo.org.bo/scielo.php?pid=S1024-06752004000200007&script=sci_arttext
  • Gorji, Negar E.; Farzanegi, Parvin; Habíbiai, Masoumeh; Mahdirejei, Hassan A. & Abadei, Sajedeh F. R. Zeller, mint hatékony kiegészítés a pilates testmozgáshoz a fogyás vizsgálatában, International Medical Journal. 2015. június, 22. évf. 3. szám, 190–193. 4p. https://web.a.ebscohost.com/abstract?direct=true&profile=ehost&scope=site&authtype=crawler&jrnl=13412051&AN=103400502&h=d%2bZKIfWLtGw9Li5SlcG7eEJ1viIB6Ni%2fABoj%2f8qIVpRiha8fNg3k7q757G4KrWzr%2f2OSXnoQ9riQzjojOUd%2blA%3d%3d&crl=c&resultNs=AdminWebAuth&resultLocal=ErrCrlNotAuth&crlhashurl= login.aspx% 3fdirect% 3dtrue% 26profile% 3dehost% 26scope% 3dsite% 26authtype% 3dcrawler% 26jrnl% 3d13412051% 26AN% 3d103400502
  • Maljaei, M. B., moosavian, S. P., Mirmosayyeb, O., Rouhani, M. H., Namjoo, I., & Bahreini, A. (2019). A zeller kivonat hatása a pajzsmirigy működésére; A gyógynövényterápia biztonságos az elhízásban?. Nemzetközi prevenciós szaklap, 10., 55. https://doi.org/10.4103/ijpvm.IJPVM_209_17
  • Sogut, O., Kaya, H., Gokdemir, M. T. et al. Akut miokardiális infarktus és koszorúér-vazospazma, amely a cayenne-i bors tabletták elfogyasztásához kapcsolódik egy 25 éves férfiban. Int J Emerg Med5., 5 (2012). https://doi.org/10.1186/1865-1380-5-5.

Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat. Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen felül elvégezte a Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) ajánlott fel. Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg a Grupo MContigo szerkesztői részlegében dolgozik.