Az egészségnek mindig az első helyen kell lennie
@ABC_familia MADRID Frissítve: 2017.01.27. 16:12
Kapcsolódó hírek
Ha diétázunk, súlyos hibákat követünk el, amelyek befolyásolják egészségünket. A diéta kezdetén gondolkodva leggyakrabban impulzívan végezzük: holnap diétázom. Ez a fő oka annak, hogy olyan hibákat kövessünk el, amelyek kontraproduktívak lesznek az elérni kívánt eredményhez. Ha kiegyensúlyozott étrendet fogyasztunk a szükséges szénhidrát- és fehérjefogyasztással, akkor meglesz a kívánt pozitív hatásunk.
Itt megmutatjuk 10 gyakori hiba amelyek elkötelezettek, amikor diétázunk:
-Kövesse egy barátja rendjét
A diéta során a legjobb megoldás szakemberhez fordulni, és hogy ő az, aki jelzi a betartandó étrendet. Néha valaki mesél nekünk egy "csodadieáról", és anélkül, hogy belegondolnánk, úgy döntünk, hogy végrehajtjuk. Az olyan csoda diéták, amelyek nincsenek egyensúlyban az alapvető élelmiszerek, a szénhidrátok és a fehérjék hozzájárulásával, az egészség szempontjából nem tanácsosak.
-Mérje meg magát minden nap
Hibás a diéta és a mérlegelés. Nem mérlegelhetjük magunkat minden nap, mert nem fogunk evolúciót látni. A legjobb az, ha tizenöt naponta leméred magad, hogy lássuk a helyes fejlődést, és a kapott eredményekkel ösztönözz minket.
-Kihagy egy étkezést
Ha úgy gondoljuk, hogy egy étkezés elhagyásával fogyni fogunk, akkor nagyon tévedünk. Ha nem reggelizik vagy lefekszik vacsora nélkül, az káros hatással van egészségünkre. Az anyagcsere lelassul, és nem leszünk képesek lefogyni.
-Figyelje a mennyiségeket
Igaz, fogyókúrázunk, de nem ragaszkodhatunk a mennyiségekhez. Folyamatos gondolkodás arra, mennyit kell ennünk, kényelmetlenséget okoz számunkra a diéta végrehajtása során. Nem szabad túlzásba vinni, de egy normális mennyiség elfogyasztása elegendő ahhoz, hogy elkerüljük a mennyiségi gondolkodást.
-Adjon fel hidrátokat
Ez a legnagyobb hiba, nem hagyhatjuk abba a szénhidrátfogyasztást. Ezek nélkülözhetetlenek a testünk számára, és minden étrendben mindig jelen kell lenniük.
-Semmilyen fizikai tevékenységet nem végez
A diéta működése érdekében testmozgással kell járnia. Arra kell gondolnunk, hogy a testmozgásnak a mindennapi életünk részének kell lennie. Mindkét tényező kombinálásával gyorsabb eredményt érünk el.
-Ne kényeztesse magát
A szorongás, ha nem eszünk olyan ételt, ami tetszik nekünk, kontraproduktív. Jobb egy szeszélyt enni egy szórványos napon, mivel az állandó szorongás miatt megállíthatnánk a diétát.
-Egyél csak könnyű ételeket
A könnyű ételek nem mindig kedveznek az étrendnek. A legjobb megoldás a zöldségek, szénhidrátok, kenyér, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, növényi és állati fehérjék fogyasztása.
-Fogyjon teljes kiőrlésű termékekkel
A teljes kiőrlésű termékek vagy a teljes kiőrlésű gabonák pozitívak, mivel a rostnövekedés segít nekünk, de ezeket össze kell kombinálni a többi egészséges étellel, amely kiegészíti a szervezetünk számára szükséges összes tápanyagot.
-Menj át az olajjal
Nem szabad túlzásba esni a fogyasztásában, de nem szabad elhagyni azt sem. Pár evőkanál olívaolaj elfogyasztása jótékony hatású, és a testet omega 3 savakkal látja el.
Próbálja meg elkerülni ezeket a hibákat a kiegyensúlyozott étrend elérése érdekében, nagy erőfeszítések nélkül.
Jelentkezni valamire Családi hírlevél és minden héten ingyen megkapja e-mailben a legjobb híreinket