nélkül

Ma egy finom receptet hozok nektek, nem, finom! Tudom, hogy mindig mondom, de igazán szerelmes vagyok. A legjobban természetesen az tetszik, hogy nagyon gyorsan elkészíthető, nagyon kevés az összetevője és nagyon egészséges. Megteheti egy nap reggelire, hogy valamivel több ideje van, és nem kell futni mennie, vagy egy nap harapnivalóra. Ne felejtsd el, hogy a receptfotóidon megcímkézhetsz a #gymvirtualfood hashtaggel. Próbálja ki, mert imádni fogja!

ÖSSZETEVŐK 1 FŐNEK:

  • 1 közepes méretű érett banán
  • 1 tojás
  • 2 evőkanál liszt, lehet teljes kiőrlésű vagy bármi, amit csak akar.
  • Fahéj és/vagy vanília aroma (opcionális)

Az öntethez ...

  • Az erdő gyümölcsei (piros gyümölcsök, szeder ...)
  • Főzőbanán
  • Agave vagy mézszirup

KÉSZÍTMÉNY

  • Egy mély tányérban vagy bármilyen más edényben megpucoljuk a banánt, és három darabra tesszük. Villával addig kezdjük szétzúzni, amíg egészen homogén lesz.
  • Ezután hozzáadjuk a tojást. Ügyeljen arra, hogy jól illeszkedjen a banánhoz.
  • Végül hozzáadjuk a két evőkanál lisztet. Ha az Ön által használt banán elég nagy, hozzáadhat 1/2 evőkanál lisztet, hogy következetesebb legyen.
  • Opcionálisan hozzáadhat egy teáskanál fahéjat és/vagy egy teáskanál vanília aromát.
  • Menjünk a serpenyőbe! Néhány csepp olajat teszünk egy serpenyőbe, és konyhai papírral jól elosztjuk (így a felesleget is eltávolítjuk). Amikor már meleg van, hozzáadunk egy kis keveréket. Gondolj arra, hogy ezekkel az összetevőkkel fejenként 3 palacsinta kerül ki. Várunk néhány másodpercet, amíg az egyik oldalon megtörténik, és megfordulunk.
  • Csak egy tányérra kell tennünk őket, adjunk hozzá agave vagy méz szirupot és a piros gyümölcsöket. És kész enni!

TÁPLÁLÉKI ÉRTÉK SZÁLLÁSONként

Kcal: 252 kcal | Zsírok: 5,50 g | Szénhidrátok: 44,20 g | Fehérje: 9,21 g