Egyre többen csatlakoznak ehhez a sportághoz, amely javítja az aerob teljesítményt, az egyensúlyt és a rugalmasságot. A fogyás szövetségese is: az óra egy órájában akár 500 kalóriát is elégethet.

A Thinkstock Photos pole dance tánc nagyszerű a rugalmasság javításához és a kalóriaégetéshez.

gyakorlásának

Jó élet

20, 30 vagy 70 évesen: hogyan lehet teljes mértékben élvezni a szexualitás egyes szakaszait

Koronavírus Argentínában: 10-ből 9-ben vannak antitestek három héttel a fertőzés után

"Nem állhatok le": 5 lépés az impulzivitás visszaszorítására étellel

Segíthet a bruxizmus a stressz enyhítésében?

A futás megkezdése: 7 tipp kezdőknek

A népi képzelet szerint a rúdtánc vagy, ahogy közismertebb nevén: a pipatánc, általában egy érzéki táncra utal, amelyet kevés ruhával végeznek, és amelynek fő összetevője a csípő szexi kontúrja. De valóban így alakult. Ez egy tánc volt, amely a kabaréhoz kapcsolódott, és majdnem a szalagháború előzetese volt. De az elmúlt években ez a fajta tevékenység újabb dimenziót kapott, és bár ez az erotikus változat még mindig létezik, nem az edzőtermekben tanított, vagy nem a nemzetközi versenyeken bemutatott.

„Jelenleg a rúdtáncon kívül a rúd fitneszről vagy a rúd sportról beszélünk, ahol arra törekszünk, hogy kiemeljük a tudományág sportos vagy akrobatikus aspektusát, hogy megkülönböztessük azt a másik áramlattól. Ma sok küzdelem folyik a tevékenység legitimálásáért, és sokan azon dolgoznak, hogy bekerüljön az olimpiai játékokba. Mindez magában foglalja az akril cipő és tanga teljes elhagyását tánc közben, de egyértelmű szabályokat kell kialakítani, és minden mozgást nehézség szerint osztályozni és pontozni. "- jegyzi meg Priscilla Reggiardo, az F.G.Pole Dance tér edzője.

Bár a kis ruházat használata szinte megkerülhetetlen követelmény (csupasz bőrrel kell rendelkeznie a rúdhoz való ragaszkodáshoz), és vannak olyan fordulatok, amelyek vonzónak tekinthetők, az az igazság, hogy ez az akrobatikához közelebb álló tudományág, mint a forró tánc vagy a perreo. Azok, akik a pole-ot gyakorolják, azt mondják, hogy azok a képességek, amelyek a legnagyobb tét, az erő és a készség. Ezen túlmenően, mivel ez egy olyan tevékenység, amelyben a gravitációval szemben edz, ezért nagyobb intenzitással dolgozik az egyensúlyon, az izmokon és az ellenálláson.

Egyre több nő és férfi választja a rúd edzését. A motívumok? Szórakoztató, kihívást jelent, és több fizikai hasznot is hoz. Viszont lehetővé teszi, hogy 300 és 500 kalória között égjen el egy óra alatt. Ideális azok számára, akiknek kevés ideje van a tornára. De vannak a sporthoz kapcsolódó érzelmi előnyök is. „Bármely tevékenység, amely tetszik, érzelmileg előnyös lesz számodra. Ha ráadásul ez a tevékenység sport, a fogyás és a test tonizálása mellett endorfinok szabadulnak fel, amelyek jó közérzetet kölcsönöznek ”- jegyzi meg Reggiardo. Természetesen pontosítja: "az oszlop sem értékesíthető önbecsülés recepteként". Nyilvánvaló, hogy számos tényező avatkozik be az érzelmi jólétbe és a sportba, bár nem ez az egyetlen szempont, amelyet figyelembe kell venni, mégis nagyon fontos.

A Pole Dance lehetővé teszi, hogy 300 és 500 kalória között égjen el egy óra alatt

Az egyik leggyakoribb kétség azok között, akik meg akarják közelíteni ezt a fajta fegyelmet, az, hogy a test megfelelően reagál-e, vagy magasan képzettnek kell lennie. Ebben az értelemben magyarázza Reggiardo ha rekreációs módon fog szembesülni vele, akkor nem kell hasonló sportágban szerzett tapasztalata, vagy különösebb felkészülést igényel. "Ez egy nagyon kezdőbarát tevékenység: ha nincs erőnk, akkor a padlón kezdünk el dolgozni, fordulatokkal és átmenetekkel, és amint az ember készségeket szerez, bonyolultabb emeléseket, megfordításokat és kombinációkat tud végrehajtani" - hangsúlyozza.

Hét előny

1- A gravitáció elleni edzés támogatja a saját súlyát, és ez nagyon hasznos a csontjainak.

két- Segít a test izmainak tónusában.

3- Javul a koordináció.

4- Hozzájárul a rugalmassághoz.

5.- Ha koreográfiai szekvenciák szerepelnek benne, akkor az aerob munka kardiovaszkuláris előnyökkel jár.

6.- Az ellenállás működik.

7- Szórakoztató tevékenységként szinte ész nélkül gyakorol, és ez megkönnyíti a folytonosságot.