A chondromalacia patella Nem lesz valami furcsa, ha olyan ember vagy, aki gyakran jár az edzőterembe; részt vesz a népszerű versenyeken, vagy hosszú szakaszokat tesz meg a kerékpárral. Ennek oka, hogy a chondromalacia áll a sportruházat okozta sérülések legnagyobb számában. A köznyelvben elmondták: valószínűleg a chondromalacia az a sérülés, amelyet a legtöbb futó otthon hagy; több kerékpár a garázsban, és több tornász távol a guggolástól.

védje

A legjobb, ha magad megvédi ezeket a sérüléseket, proaktív és törekszik azok előfordulásának megakadályozására. Ehhez hangsúlyoznunk kell ezeket az intézkedéseket:

  • Ügyeljen a gesztus végrehajtásakor (pedálozás, lépés, guggolás ...), hogy a helyes formával, technikával végezze el.
  • Pihenjen és táplálja megfelelően. A pihenés és a gyógyulás ideje, valamint a kiegyensúlyozott étrend meghatározó az optimális ízületi egészség szempontjából.
  • Használjon védelmet. Ahogy felvesszük a sisakot, jó megoldás lenne rugalmas elemeket használni, mint pl térd védők hogy megvédje azt a területet.

A szöveg hasznosabbá tétele érdekében érthető módon (az orvosi technikától eltekintve) fogunk megközelíteni ezt a patológiát, hogy a legjobb feltételeket hozzuk magunkhoz, hogy megértsük, mi történik és mi okozza azt.

Chondromalacia patella: mi ez

A térd valóban összetett ízület: egyesíti a combcsontot, a térdkalácsot, a sípcsontot, a porcot, a meniscit, az ínszalagokat ... Mindennek kiegyensúlyozottan kell működnie, mert ha ez nem így van, ha az egyik elem meghibásodik, akkor az egész rendszer szenved. Például, ha a meniszkusz megsérült, akkor az összes biomechanika lehetetlen lehajláskor és felálláskor, még akkor is, ha a többi elem tökéletes.

Az artikuláció mozgást jelent. A térd körül van a combcsont, és maga a térdkalap mozog egymáshoz képest, amikor sétálunk, kocogunk, pedálozunk, ugrunk ... Mindkét elem között van egy porc, amely párnázza és megakadályozza, hogy egymáshoz dörzsölődjenek (fájdalom). Amikor a porc elhasználódik, észrevehető fájdalom jelentkezik a térd elülső területén. Megszenvedésekor a térd a combcsontig dörzsölődik, és ez a térd elmozdulását vagy csavarodását okozhatja (általában a láb külső része felé), amely még a napi mozdulatokban is nagyon idegesítővé válik: fel és le lépcsőn, ülve vagy ülve. állva guggolva.

Hogyan kell cselekedni?

A tonizálás jó megoldás. A quadriceps egy erőteljes izomcsoport, amelynek az ina áthalad a térdkalácson, és erőt ad neki. A magnéziumban és kollagénben (szójabab és származékai, zöldségek (különösen spenót)) gazdag étrend jelentősen javítja a képet. Még akkor is, ha táplálkozásunkhoz hozzájárul a hialuronsav hozzáadása.

A térdmerevítő megakadályozza a térd oldalirányú elmozdulását, mivel a hevederek csak függőlegesen és tökéletesen illeszkedve mozognak.

Mechanikai szinten pedig a térdvédők nagyon kényelmes segítséget jelentenek, különösen, ha tevékenysége edzőtermekben zajló erősítő edzés. A térdmerevítő megakadályozza a térd oldalirányú elmozdulását, mivel a hevederek csak függőlegesen és tökéletesen igazítva mozognak. Javasoljuk a középső lyukú térdmerevítőket (lásd térdvédő patelláris központosítással), mert azt akarjuk, hogy oldalról tartsuk a térdet (elkerülve a diszlokációkat és az egyenesbe nem helyezett mozgásokat), de anélkül, hogy elülső nyomást produkálnánk (ami megkopja a porcot). A térden lévő lyuk erre szolgál, annak lehetővé tétele érdekében, hogy amikor a térdét meghajlítjuk, az orthosis nem gyakorol nyomást arra a területre, miközben az oldalon minden védelmet megtart. Azonban nagyon sokféle térdvédő és Írhat nekünk konkrét esetével, ha nem tudja, melyik a legjobb az Ön számára hogy elmondjuk.

Mikor kell használnunk?

A térdmerevítő működni fog amikor megsérülünk a gyógyulás elősegítése (ami akkor következik be, ha az orvos felkeresése után fellépünk az okozó eredet kijavítása érdekében). Azonban a nagyon aktív emberek, sportolók, futók, kerékpárosok, triatlonosok, tornateremiek sajátos esete ... Nem lenne jobb elkerülni a sérülést, mint gyógyítani? Nyilvánvalóan igen. Ha kedveled a sportodat, és sok éven át szeretnél folytatni, akkor a legokosabb dolog, ha befektetsz a naprakészség és a sérülések elleni védelembe. Ezért a chondromalacia nemcsak térdmerevítővel enyhíthető, hanem megelőzhető is. A legelőnyösebb, ha használat előtt használja. Ha nagy súlyú guggolásokat végez, kosárlabdázik, fut vagy sétál, sokat megy a biciklivel ... védje meg magát, mert a chondromalaciát kopás okozza, és a sportolók is sokat adnak.

Csak sportolók?

A Chondromalacia patellae igaz, a sportolókhoz kapcsolódik, mert egyik oka a túlzott használat. Azok, akik sokat sétálnak, kocognak vagy sokat emelnek, többet viselnek, mint azok, akik ülve töltik ezeket az órákat. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a chondromalaciához más mutatók is társulnának:

  • Túlsúly.
  • Lapos lábak, Genu valgus (térd X-ben) ...
  • Arthritis vagy osteoarthritis
  • Traumás térdsérülések (ütések)

Ezért, amint láthatjuk, általános szinten nagyon gyakori patológia (nem csak a sportolók esetében), az történik, hogy a sportoló esetében a kereslet összességében magas, és ezért, mivel kopás, bizonyos hajlandósággal megjelenhet, hogy ne tegye meg a megfelelő óvintézkedéseket.

Röviden, ha tovább akarsz futni, pedálozni, korongokat emelni a guggolósávon ... ne várd meg, amíg a térded azt mondja - elég -, hogy vigyázzon rá. Védje meg egy jó térdmerevítővel, és élvezze sok éven át a annyira tetsző sportot.