*NAGYON FONTOS

terve

MINDEN REGGEL inni citrom- és narancslevet vízzel (250 ml-ig) + még egy pohár vizet. A megjelölteken kívül fogyaszthat egy tejes kávét vagy egy tea- vagy tejinfúziót (szójaital (cukrok nélkül), teljes tej, laktóz nélkül). Adjon hozzá egy chdta BREWER YEAST-t A REGGELI VAGY TEJHEZ.

KENYÉR: 100% teljes kiőrlésű kenyér, vagy tönkölybúza, rozs, Teff. Használhatja a Pan-t VOLT EGY (https://goo.gl/NcZn6h) megvan Mercadonában, Alcampóban. És egyéb nagyon hasonló kenyér, Jean Pierre márka teljes kiőrlésű rozs pirítós, a Lidl-nél (https://goo.gl/k8xvf8). Chia/len/szezámmag, amelyet lehetőség szerint összetörnek; A gyógynövénytermesztőkben Linwoods nevű magokat értékesítenek, különféle kombinációkban, én is ajánlom őket. TELJES GABONÁK: Aavena, Teff vagy Amaranth pelyhek és Spelt, vegyél be egy gyógynövényboltot is.

  • Kenyér étkezéskor és vacsoránál: Étkezésnél és vacsoránál 40 g-os adag 100% -osan teljes kenyérrel vagy rozssal, tönköly (kb. 1 szelet)
  • Étkezésekben és vacsorákban hozzáadott adagok: 1 darab gyümölcsöt fogyaszthat, ha még nem volt benne snack (kivi, eper, ananász, körte)

KÖZÉP-reggel vagy snack (Reggel közepén, reggeli és ebéd, vagy ebéd és vacsora között ne hagyjon el több mint 2 ½ - 3 órát anélkül, hogy bármit is bevenne)

VÁLASSZON EGY EZT A LEHETŐSÉGET:

  • Tejtermék (természetes joghurt, szója vagy kefir) a következőkkel:
    • gyümölcs: eper, áfonya, szeder vagy málna.
    • 1 marék dió
    • 2 evőkanál teljes kiőrlésű gabona (korpa, teff, amarant és tönköly)
  • Wasa kenyér szendvics (2 szelet) Lacón vagy friss sajttal

Lépjen kapcsolatba velem, hogy egyeztessen velem.
Megteheti ezen az űrlapon keresztül, hívhat vagy küldhet WhatsApp-ot.