Kilenc hónapig jól étkezni jó neked és gyermekednek. Amint fejlődik és erősödik, felkészül az egészséges szülésre és a gyors gyógyulásra. Mit kell enni, inni ... Minden tippünk a kiegyensúlyozott étrendhez.

diéta

Milyen diéta terhes?

Terhessége alatt két fő problémája van: nem hízik túl sokat és elegen eszik, hogy a csecsemő ne szenvedjen hiányosságokat. Valójában szükség van legalább egy másikra is - ne fogyjon el a kézbesítés napján. 8 tipp a hűtőszekrény bemutatásához! A terhesség alatt enni könnyű!

Mit ehetnek a terhes nők?

Miért olyan fontos a folsav és hány litert kell innia a terhes nőknek naponta? Tesztelje tudását a táplálkozásról a terhesség alatt. Elfogadom a kérdőívet.

Súly és terhesség: minden, amit tudnod kell

A testsúlyát a terhesség alatt folyamatosan figyelemmel kísérjük. Terhes, a súlygyarapodásodnak rendszeresnek kell lennie, nem túl soknak, nem túl kevésnek. Miért fontos a súlygyarapodás ellenőrzése? Hogyan nem lehet túl kövér? Ellenőrizze a kéréseit? Mi a terhességi cukorbetegség? Minden cikkünk. Súly: a megfelelő méretek.

Tiltott ételek terhesség alatt

Sushi, marhahús, sajt, sajt, tej ... A listeriosis és a toxoplazmózis okozta szennyeződés elkerülése érdekében egyes ételeket a terhesség alatt erősen nem ajánlunk. Kis emlékeztető

Maradhatok húsevő?

Igaz, hogy a hús alul főtt állapotban képes hordozni a terhes nőkre káros baktériumokat ... De annyi elemet tartalmaz, amelyek fontosak a szervezet számára, hogy a táplálkozási szakemberek szemében elképzelhetetlen elküldeni. Jó fehérjék ...

Terhes, naponta hány kalória?

A terhes táplálék különösen fontos. A leendő anyának és gyermekeinek nagyon specifikus energia- és táplálékigényük van. Az aranyszabály, hogy mindkettőtöknek kiváló az egészsége? Fogyasszon egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrendet, miközben bizonyos mennyiségű kalóriát fogyaszt. Számba veszem.

Sajt: mire vagyok jogosult?

Terhes állapotban biztosan ehet sajtot ... de nem akármilyenet. Néhány sajtot kerülni kell a listeriosis elkerülése érdekében. Egy kis sapka ”, hogy tisztán lássa. Engedélyezett vagy sem?

5 terhességbarát nyomelem

Vas, magnézium, szelén, cink, jód ... ez 5 nyomelem, amelyeket előnyben részesítenek ebben a kilenc hónapban. Ezek a nyomelemek nagyon kis mennyiségben találhatók meg a testben, és fontos hatással vannak a terhesség alatti alakjukra és a jövőbeli babájukra.

Mit tud az émelygésről?

Semmi nem ölel meg ... Hányinger, valódi sérülések megakadályozzák, hogy teljes mértékben élvezhesd a terhesség boldogságát. De mit tud pontosan erről a jelenségről, amely végül is nagyon gyakori? Tesztelje tudását kvízünkkel. Elfogadom a kérdőívet.

Étel, amely jól érzi magát

A terhesség alatt a leendő babád megeszi, amit eszel. Ezért kiegyensúlyozott étrendre van szükség ahhoz, hogy kiváló egészségügyi tőkét biztosítson Önnek. Dominique Poulain dietetikus tanácsot ad Önnek. Szénhidrátok, fehérjék, lipidek ... a növekedéshez szükségük van rájuk.

Rostok, szövetséges terhesség

Az étkezési rostok leginkább a tranzit javításáról ismertek. Tökéletes a bélbetegségek megelőzésére vagy enyhítésére terhesség alatt vagy akár csecsemő után is! De vannak más erényeik is ... és néhány kevésbé ismert hátrányuk. Tanácsunk, hogy okosan fogyasszuk el őket. Miért vagyon.

Terhes, mennyi az ebéd ideje, ha dolgozom?

Semmilyen körülmények között ne hagyja ki ezt az ebédszünetet terhesség alatt. Ha dolgozik, és ételeit el kell távolítania otthonról, legyen szó éttermi belépőkről, házi készítésű főtt étkezésről vagy akár a menzáról ... tippjeink a táplálkozási egyensúly biztosításához. Egészséges pihenés.

Vegetáriánus, gluténmentes étrend ... kockázatok a jövő babájára nézve?

Terhes vagy, és zöldség- vagy gluténmentes étrendet tartasz? A terhesség alatt azonban ajánlott mindent enni, hogy a jövő gyermeke ne szenvedjen hiányt. Kompatibilis? Becsületes? Számba vesszük. Milyen óvintézkedések

Jövő anya receptek

Receptötleteket keres a jövő anyja ételeihez? Keresse meg receptjeinket és az azokat alkotó hatóanyagokat. Lásd a receptet

Víz: biztonságos fogadás az étrendben

Terhes állapotban nem ajánlott enni kettőre. Viszont igyon kettőért! Növekszik a kalcium- és magnéziumigénye. Ennélfogva a több ivóvíz fontossága. Milyen vizet és mennyit?

Milyen reggeli terhes?

Gyakran mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése ... ez még inkább igaz a terhesség alatt. Milyen ételeket részesítenek előnyben? És melyiket kerülje el? Számba vesszük.

Terhes nyers zöldségek: jó gyakorlatok

Terhesség alatt, amikor megnő az ásványianyag- és rostigény, a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a terhes nők minden étkezéskor legalább egy nyers ételt fogyasszanak. Milyen nyers zöldségeket részesítsen előnyben és milyen óvintézkedéseket kell tenni? Az igaz-hamis pontot vesszük. Igaz vagy hamis ?