Hetek óta diétázol: főtt zöldségek, grillezett csirke, gyümölcs mindenhol ... Elérkezik a hétvége, és beleugrasz az italokba. Tudta, hogy ezért nem fogy le?

alkohol

Hetek óta diétázol. Főtt zöldség, grillezett csirke, gyümölcs mindenhol ... Aztán elérkezik a hétvége, amely zárójelben szerepel a stresszben és a kötelességekben, és beleugrik az italokba. Mindannyian tudjuk, hogy az alkohol hízik, de mennyiben bojkottálja a diétát? Sokan vannak, akik korlátozó étrenden esnek át és depresszióba esnek, amikor nem vesznek észre eredményt, amikor a valóság az, hogy lehetetlen lefogyni, ha az alkohol szerepel a menüben. Különböző szakemberekkel beszélgettünk, hogy megértsük, milyen károkat okoznak az alkoholtartalmú italok a „bikini műveletünknek”.

MITÓ A BREW BUT?

A Dr. Kathryn O'Sullivan által készített Nutrition Review tanulmány ezt megállapította nincs elegendő bizonyíték annak megerősítésére, hogy a sörfogyasztás a rettegett sör belét eredményezi. Végül mindegyik genetikája határozza meg, hogy ezek az extra kalóriák hol halmozódnak fel. Ezek az adatok azonban még korántsem jelentik azt, hogy a sör összeegyeztethető lenne az étrenddel. "A valóságban az alkohol jelentősen megnöveli a bevitt napi kalóriákat, és ez általában a testzsír növekedését okozza, és nem egy lokalizált területen" - tisztázza a táplálkozási csapat PronoKal Group.

"A sör és az egyéb alkoholtartalmú italok között annyi a különbség, hogy sok gáz tartalmaz, amely felhalmozódik a gyomorban" - magyarázza Dr. Carmen Martín, a Francia Klinika Dray. "Azoknál az embereknél, akiknek kiegyensúlyozott étrendjük van és mindennapos testmozgásuk van, nem alakul ki az úgynevezett sörbél. Van azonban egy gén, amely kedvez a hasi zsír felhalmozódásának: ennek a génnek a hordozói hajlamosak hasi zsír kialakulására", mutasson rá a PronoKal Group.

ALKOHOL ÉS CELLULIT: A KÉSZÍTETT PÁR

A szakértők nem haboznak rámutatni az alkoholfogyasztás és a narancsbőr közötti kapcsolatra. Az alkoholos italok fogyasztásának egyik következménye a folyadék felhalmozódása és visszatartása, valamint az érszűkület a bőrben. "A túlzott ivás a zsírlerakódások felhalmozódását is elősegíti a szervezetben" - mondja a PronoKal Group csapata.

Tiltott italok

Most, hogy közeleg a nyár, lehetetlen nem fantáziálni arról, hogy a teraszon jó mojitót lehet fogyasztani. A koktélok általában cukorban gazdagok, így kalóriáik elérhetik az 500-as értéket, pár ital mellett ugyanazokat a kalóriákat fogyasztja, mint a teljes étkezés. Ezenkívül a különböző alkoholokat keverő italok általában igazi kalóriabombák. Dr. Carmen Martín felsorolja étrendünk legveszélyesebb italait:


• Ánizs: 297 kalória/100 milliliter.
• Rum, gin és whisky: 244 kalória/100 ml.
• Konyak: 243 kalória/100 ml.
• Schnapps: 222 kalória/100 ml.
• Édes vermut: 160 kalória/1000 ml.
• Édes borok (Muscat, Malaga vagy Porto): 149 kalória/100 ml.
• fehérbor: 79 kalória/100 ml.
•Vörösbor: 74 kalória/100 ml.

"Figyelembe kell venni, hogy a koktélok még több cukrot adnak hozzá, mivel üdítőkkel vagy gyümölcslevekkel készülnek. A legjobb választás a vörösbor, amelyet a rozé vagy a fehér követ, valamint a pezsgő, valamint a száraz vermut."- magyarázzák a PronoKal Group részéről.

HOGYAN KELL KERÜLNI AZ INGYENESZTŐL SZÁRMAZÓ RAGASZTÓT

"Sokszor összekeverjük a testünk ilyenkor elszáradását az éhség érzésével. Lefekvés előtt kerüljük a nassolást, és két pohár vízzel pótoljuk hogy jobban és elégedettebben érezze magát. Egy másik lehetőség az, hogy igyon egy infúziót édesítőszerrel. Abban az esetben, ha igazán éhesnek éreznénk magunkat, fehérjében gazdag, alacsony zsír-, szénhidrát- és cukortartalmú ételt választunk. ".

A fehérjében gazdag ételek segítenek feltölteni és ellenállni a kalóriatartásra való törekvésnek. A fehérjebevitel lelassítja az alkohol felszívódását. Inkább uzsonnázzon, miközben iszik, mint hogy hazadobja magát a hűtőbe, és 800 kalóriát fogyasszon.

Abban az esetben, ha mégis kétségei vannak ...

Arra kérjük a szakembereket, hogy adják meg nekünk adatok, amelyek segítenek felhívni a figyelmünket arra, hogy az alkohol bojkottálja étrendünket. Csak akkor jelentjük be, hogy a sajtóban megesküdtünk arra, hogy száműzünk minden nem kokakola-italt (természetesen könnyű), miután elolvastuk, amit elmondtak nekünk.


"Ha az a személy, aki rendszeresen fogyaszt alkoholt étkezés közben, és hétvégén iszik, kiküszöböli ezeket az irányelveket étrendjéből, rövid idő alatt megduplázhatja eredményeit és felére csökkentheti a narancsbőrt" - magyarázza Dr. Carmen Martín. "Az alkohol kalóriabevitele 7 kcal/gramm. A kalóriabevitel alacsonyabb, mint a zsír, de magasabb, mint a szénhidrát. És ez az, hogy, az alkoholból származó energia hozzájárulása „üres kalória” néven ismert, mivel kevés hasznos energiát biztosít az anyagcserénkben. Ez egy olyan energiafajta, amelyet testünk nem metabolizál ugyanúgy, mint a cukrok: mindig átkerül a test zsírtartalékaiba "- mondja nekünk a PronoKal Group diétás csapata.