Több ezer előnyük van, amelyeket el sem tudsz képzelni. Olyan sok, hogy vészhelyzetben tökéletesen túl lehetne élni csak vízzel és dióval
A dió kémiai összetétele azt mondja nekünk, hogy nagyon teljes és teljes ételek, és bár mindegyik fele vagy több zsír, de tartalmaz szénhidrátokat, cukrokat, 20 aminosavat és átlagosan legfeljebb 15% fehérjét.
A diófélékben, szénhidrátokban és fehérjékben túlsúlyban lévő esszenciális zsírsavakon kívül szinte minden vitamint és ásványi anyagot, valamint nagy mennyiségű antioxidánst és vízoldható rostot hoznak maguk után, pektinek és amilopektinek alapján, a bél fő táplálékaként. mikroflóra, jó emésztés és megerősített immunrendszer érdekében. Mondhatni, hogy vészhelyzetben túlélheti a diófélék és a víz teljes tápanyag-fogyasztását.
A dió az olajos magvak csoportjába tartozik, amelyben elsősorban a zsírok dominálnak; mivel az egyes vetőmagok tömegének legalább 50% -a kiváló minőségű, emberi fogyasztásra alkalmas zsír. Rendkívül elengedhetetlenek, beleértve a híres 3., 6. és 9. omegákat is, mert az emberi test nem termeli őket. Alapvető fontosságúak a bőr és az ízületek fenntartásában (harc nélkül mozogni).
Diós ...
A dió minden nap tökéletesen kielégíti a fehérje és a jó zsír szükségletét, általában ajánlott egy kanál tetejű levest fogyasztani; 10 kg-nál legalább 20 gramm, és ez legalább négy olajos mag keveréke. Ez azért van, hogy a szervezetben teljes egyensúly álljon rendelkezésre az összes aminosavból, mivel egyetlen étel sem rendelkezik az ember által igényelt 20 aminosav arányával. Tehát egy 60 kilós személy számára ajánlott 6 evőkanál fogyasztása dió és más keverék, például szezám, lenmag, mandula stb.
Nem tudtad, hogy ezek is diófélék: szezám, lenmag, chia, napraforgómag és tökmag.
Nyereség
A dió esszenciális zsírsavakat tartalmaz, amelyek ...
- Késleltetik az öregedést
- Segítenek megőrizni a bőrt
- Működőképesek az ízületek
- Ezek a máj koleszterin előállításának alapanyaga
- Erősítik az immunrendszert
Dió mindenhez:
Tornaterem
Napraforgómag: gazdag káliumban, javítja a teljesítményt és megakadályozza a sérüléseket.
Bőr és haj
Brazil dió: gazdag szelénben, amely javítja a fejbőrt, és a haj erősebbé és egészségesebbé válik.
Mogyoró: sok E-vitaminnal rendelkezik, amely egy szuper antioxidáns, amely megvédi a bőrt az öregedést okozó szabad gyököktől.
Aludj jobban
India diója: gazdag magnéziumban, amely ellazítja az izmokat és növeli az oxigénellátást.
Nyugodt éhség
Mandula: magas rosttartalmuk elősegíti a béltranzit szabályozását, küzd a székrekedés ellen, növeli a jóllakottság érzését.
Sűrítmény
Pekándió anya: javítja a memóriát és a koncentrációt, mivel polifenolokkal rendelkezik.
Szüntesse meg a stresszt
Szezám: tartalmaz triptofánt, amely elősegíti a szerotonin termelődését, ezért szabályozza a stresszt, a szorongást és a depressziót.
Immunrendszer
Pistache: megnövelik a védekezést a náluk lévő arginin mennyiségével; emellett javítják a vérkeringést
Vér és csontok
Fenyőmag: nagy cinkmennyiségükkel segítik a csontok és ízületek képződését és mineralizációját.
Egyébként ... Igen, nagyon egészségesek, de ez nem azt jelenti, hogy megehet egy sereg mókust. A legcélszerűbb az, hogy azok a "kis öklök", amelyeket feltesznek, nem haladják meg a 25 g-ot, méretüktől függően körülbelül 4-7 diót.