Ha megpróbálja a szívét a feje fölé helyezni, ez egy játékos gyakorlat, amely „gyermeki dolognak” tűnhet, de ennek fizikai és szellemi előnyei vannak, amelyek arra kényszerítik, hogy megpróbálja. Az antigravitációval játszhatsz, eshetsz, és növelheted az egészséget és a magabiztosságot.
Bármilyen egyszerű helyzet, akármilyen egyszerű is a mellkas fejre helyezés, inverziónak számít, és a jógában különböző testtartások vagy ászanák léteznek, amelyek lehetővé teszik ezt a gyakorlat bármely szintjén.
A lábak emelésével és a fej leeresztésével többek között az ellazult agy érhető el, csökkent stressz és nagyobb koncentráció. Emellett javítja a bőr megjelenését, elősegíti a jobb emésztést, enyhíti a mérsékelt depressziót és előnyösen csökkenti a folyadék felhalmozódását a lábakban.
A befektetéseknek tulajdonított sok előnynek közös oka van: mindez annak köszönhető, hogy befektetéskor az összes agysejtbe több oxigéntartalmú vér kerül.
Az inverziók egyik célja az agyalapi mirigy és a tobozmirigy táplálása, amelyek egyébként nem annyira ellátottak; ez optimalizálja a teljesítményét.
Az agyalapi mirigy az a mirigy, amely megrendeli és diktálja, hogy az összes hormon hogyan és mikor szekretálódik, a második pedig az alvást és a biológiai ritmust szabályozza, így nem nehéz elképzelni, hogy milyen előnyökkel jár az, ha extra üzemanyagot visz a fejébe.
María Isabel Cortés, a Jóga Futók iskola igazgatója arra is emlékezik, hogy a nyirokrendszer, mivel nem rendelkezik autonóm szivattyúval, a test megfelelő működéséhez szükséges mozgástól függ, ezért a beruházások kiváló módja a toxinok eliminációjának ösztönzésére.
Ennek a méregtelenítési folyamatnak, amely a beruházásokból profitál, fizikai előnyei vannak: sikerül egészségesebbé tenni a bőrt, a légző-, a keringési és az emésztőrendszer megfelelően fog működni, és mivel az inverziós testtartások gyakorlatok, a karok, a vállak, a hát, a has és a lábak megerősödnek.
Emmanuel Ramírez, a jógaoktató hozzáteszi, hogy ezek a testhelyzetek arra kényszerítik a gyakorlót, hogy különböző szögekből nézzen a dolgokra, ami különböző forgatókönyvekben dolgozza fel az agyat, fejlesztik az elszántságot, a bátorságot, az összpontosítást és a játék képességét.
Most, hogy tudja, hogy a fejjel lefelé fordítva több egészséget, szépséget, valamint fizikai és érzelmi egyensúlyt fog elérni, csak meg kell próbálnia.
A Scaffold iskolában, az antigravitációs osztályban a mennyezetről függesztett szöveteken ülő diákok ringatni kezdenek, majd fejjel lefelé és lábbal felfelé zuhannak.
Ennek elvégzése először egy biztonsági és megerősítő felülvizsgálaton megy keresztül: igen, a szövetek szilárdak, támogatnak, nem esek le, Elveszítem a félelmemet és repülök!
Fejjel lefelé állva új szinaptikus és neuromotoros kapcsolatok jönnek létre, amelyek javítják a tanulási képességet. Alulról értve.
A tér egy másik dimenziót kap, az elején elveszíti az irányítást, nem tudja, hol van lefelé vagy felfelé, vagy jobbra, vagy balra, újra meg kell képeznie az agyat az irányok értelmezéséhez. Miután megszokta az új testtartást, könnyű belépni a megfigyelés és figyelem állapotába önmagával és a környezettel kapcsolatban.
Nem szükséges becsukni a szemét, hogy teljes mértékben beléphessen abba, amit a jógi gyakorlók "itt és most" -nak hívnak.
Az antigravitációs tanár, Cristina Aguilar emlékeztet arra, hogy gyermekként nem féltünk a fákon játszani, vagy a hintákon lógni. A helyzet arra kényszerít minket, hogy emlékezzünk a gyermekkorra és nyerjük vissza ezt a szabad hozzáállást!
Cortés, a Yoga Runners iskolából elmagyarázza, hogy a sirshasanák vagy a fejtámlák jelentik a fő befektetéseket a jógába, de bár ezek fejlettnek vagy akár akrobatikus pózoknak tűnnek, a légzéssel és a tudatossággal való jó kapcsolat azonban az egyik leghasznosabb testtartássá teszi őket Egészség.
Bár ez jön rá, minden olyan testtartás, amely lehetővé teszi a szívnek a feje fölé helyezését, befektetésnek minősül, és így élvezheti minden előnyét.
Ha csak állva hajol előre, és hagyja, hogy a feje, a válla és a karja lógjon, akkor az inverzió érhető el, amely lehetővé teszi a testtartás feltárását.
Alexander Loinaz orvos és jógi szerint a csípőtől függve maradás kedvez a vénás visszatérésnek és előnyökkel jár a vénás pangásban szenvedők számára; Ezenkívül segíti a központi idegrendszer oxigénellátását és táplálkozását, ezért ideális azok számára, akik migrénben, stresszben vagy memóriahiányban szenvednek.
A fejjel lefelé állítás "lehetővé teszi, hogy újra meggondolja magát" - teszi hozzá Loinaz.
Menjen egy kicsit tovább, és a kezét és a lábát a padlón hagyva vegye be az "A" helyzetet. A jógában a testtartás Adho Mucka (lefelé néző kutya) néven ismert. Tartsa egyenesen a karját és a lábát, tekintete a köldökre keres, csukja be a szemét és lélegezzen.
A befektetések lehetővé teszik bizonyos mentális blokkok szakítását, elősegítve a belső félelmek eloszlását, miközben ötleteiket és sémáikat "fejjel lefelé fordítják", hogy új lehetőségek előtt nyissanak.
Miután a legegyszerűbb befektetéseket élvezték, a test és az elme felkéri, hogy folytassa a tapasztalatok bővítését.
A has és a váll ereje szükséges az inverziós gyakorlatban megkövetelt stabilitás eléréséhez. Elengedhetetlen, hogy erős hasizmaink legyenek, amelyek lehetővé teszik a saját súlyának viselését; Ezért tanácsos olyan egyszerű befektetésekkel kezdeni, amelyek lehetővé teszik az önbizalom és a fizikai ellenőrzés megteremtését, majd megteszik a következő lépést.
María Isabel Cortés, a Jóga Futók iskolából, a folytatásra figyelmeztet, hogy az oktatói nevelésre szükség van, mivel a testhelyzeteket helyesen kell végrehajtani a sérülések kockázatának csökkentése érdekében.
A rendkívüli az a helyzet, amikor a gyakorlással eloszlathatja a félelmeket, kiküszöbölheti a mentális blokkokat, és sirshasanát vagy fejtartást végezhet.
Bár az elején a testtartás úgy tűnt, hogy ügyetlennek és alkalmazkodónak kell lennie, míg az elme nem volt hajlandó megérteni magát a mozdulatot, a kitartás megtérül, amikor eléri ezt az anya testtartást, amely abszolút önkontroll érzetét kelti.
Az egyensúly elérése egy sirshasanában akkor is stabilan tart minket, ha visszatértünk a lábunkkal a földre. Ez egy testtartás, amely karaktert formál.
Cortés számára a merülés a tökéletes teszt a mentális és fizikai korlátok, valamint a tudatszint mérésére; személyes kihívást jelentenek.
"Általában az elején a gyakorlók félelmet éreznek, de amikor elérik az érzelmi és fizikai egyensúlyt, élvezetet tapasztalnak, és megváltozik az életük perspektívája".
- Sarvangasana (gyertya póz): a földön fekve, lábakat, csípőt és hátat emelve a mellkason érhető el.
- Asangasana (a négyzet): A fal előtt állva a karok és a hátsó részek hajlanak, amíg párhuzamosak a padlóval és 90 fokos szöget zárnak be.
- Adho Mukha (lefelé néző kutya): Kinyújtott lábakkal és karokkal a test az "A" pozíciót veszi fel, míg a tekintet a köldökre törekszik.
- Setu Bandha (a híd póz): A földön fekve a hátadon a köldök az eget keresi, míg a karok és a lábak nyújtva vannak.
- Halasana (eke póz): A padlón fekve a lábak a feje fölé emelkednek, amíg a lábujjak a padlóra kerülnek a fejtetőn.
- Viparita Karani: A földön fekve, kinyújtott lábak a falra támaszkodnak.
- Sirshasana: Az egész test felemelése a vállakra és a koronára.