Izmok érintettek
A részvétel növekszik számában és intenzitásában. Normál járás esetén az ehhez megfelelően fejlett izmoknak köszönhetően automatizált mozgásminták jönnek létre.
Amikor ez a minta megváltozik, például ha dombokra mászunk, az izomaktivációban változás következik be:
Csípőhajlítók, hogy felemelje a lábát.
Quadriceps, fokozódott, amikor a láb jobban meghajlik.
Fenék, mint a test felfelé haladásakor mozgó izmok.
Has, csomagtartó stabilizátorként működik az egyensúly fenntartása érdekében.
Aerob munka
Bár eleve úgy gondolja, hogy ez egy alacsony intenzitású fizikai aktivitás, az ellenkezője. Nyilván a ritmustól függ, de általában intenzív fizikai erőfeszítés még képzett emberek számára is mivel a rendszered nem szokott hozzá ilyen fáradtsághoz.
Felfelé járás fejleszteni fogja a szív- és érrendszerét az ülő betegségek, például a metabolikus szindróma vagy bármely más szívbetegség elkerülése érdekében.
Közös hatás
Ez az egyik fő oka annak, hogy a lakosság kerüli a testmozgást. Ha ízületi betegségekben szenved, a felfelé járás minimális ízületi hatást vált ki a klasszikus futáshoz képest.
Megszünteti a verseny légi szakaszát, és hasznot húz a cikk összes pontjából.
Fogyás
Azok számára, akik ezt a célt keresik, a felfelé járás több mint tanácsos. Több kalória fog égni, mint futni, mivel az intenzitás nagyobb.
Ezenkívül az alsó testet a meneteléssel párhuzamosan alakítja, mindaddig, amíg azt megfelelő technikával hajtják végre.
Ha nincs lejtője, ahol edzeni lehet, akkor az edzőteremben megteheti növelje a futópad dőlését hogy elkészítsd a munkamenetedet.
A gyaloglás mindennapos tevékenység, amelyet fel lehet használni, ha dombokra mászunk. Amikor létrehozott bizonyos adaptációkat, futhat felfelé és még a hegyekben is gyakorolják a híres ösvény futást.
Utolsó frissítés: 2014.10.25., 10:03