Vagy ugyanaz, milyen előnye van egy hegyre mászni? Ha szeret futni vagy sétálni, ne hagyja ki, milyen jó egy dombra felmászni.
ÉGJEN TÖBB kalóriát
Nem fárasztóbb a felfelé futás? Nos, ez is több kalóriát éget el, így segít a fogyásban. Ha egy órán át sík felületen futva körülbelül 500-600 kalóriát éget el, akkor ugyanannyi idő futása felfelé megduplázhatja a kalóriaégést.
JAVÍTJA A Kardiovaszkuláris rendszert
A futás nagyon jót tesz az egészségünknek, mert segít növelni az aerob kapacitásunkat és emellett kalóriát is éget. A felfelé járás vagy a futás azonban nagyobb intenzitást nyújt számunkra. Az intenzitás növelésével a szív javítja a működését, valamint a tüdőt, ezáltal erősítve a szív- és érrendszert, más szóval, sík talajon futás vagy járás után kevesebbet fogunk fáradni.
ERŐSEBB izmok
A test izmainak, különösen az alsó törzs izmainak, nagyobb erőt kell kifejteniük ahhoz, hogy a testet egy lejtőn felfelé tolják. Ez a fajta testmozgás többek között a farizmokon, a combhajlításokon, a borjakon, a quadricepszen végzett munkát foglalja magában. Ezért edzéssel kemények lesznek, mint a kő.
KEVESEBB HATÁS ÉS KISEBB SÉRÜLÉSEK
A felfelé járásnak vagy a futásnak nincs csekély hatása, mert az általunk nyújtott passzok rövidek. Ily módon csökkentjük a sérülések kockázatát, de egész testünket megerősítjük, segítve a csontjaink megerősödését.