Vigyázzon étrendünkre anélkül, hogy diétákhoz folyamodna
A testimádat egyike a számunkra leginkább fontos trendeknek, ezért nem meglepő, hogy egyre több olyan koncepció jelenik meg, amelyek ezt megerősítik egészséges élet. Most az újdonság a figyelmes étkezés vagy tudatos étkezés.
Eredete az éberségben (éberség) található meg, és mint ez a tendencia, a tudatos táplálkozás is megpróbálja egészséges és mentális módon kapcsolatba hozni az étellel agykontroll. Most el kell búcsúzni a diétáktól, mivel a figyelmes étkezés olyan életmód, amelyet meg kell tanulni ismerjük a saját testünket és hallgasson az igényeinkre. Például tudni, mikor eszünk éhség vagy szükség és nem azért stressz, szorongás vagy unalom. Valamint észlelni, mikor vagyunk jóllakottak.
Hogyan juthat el a tudatos étkezéshez? Akkor adunk neked a kulcsok hogy megszerezzem.
Igyon vizet evés előtt. Minden étkezés előtt egy pohár víz segít csökkenteni a szorongást, mivel teltségérzetet ad.
Egyél leülve, csendes helyen. Ez segít abban, hogy az étrendre koncentráljon, és azt fogyasszon, ami igazságos és szükséges. Ez hozzájárul a nyugodt étkezéshez és a gyors és rossz ételek elfogyasztásához is.
Ne egyél, ha nem vagy éhes. Ne ragadjon el a menetrend és a szokások tehetetlensége.
Rágd lassan. Fontos, hogy megkóstolja az ételeket, amelyek megkönnyítik az emésztést.
Egyél meg mindent. Figyeljen a testének szükséges tápanyagokra, fogyasszon változatosan és felelősségteljesen.
Nincs tele gyomor érzése. Tanulja meg, hogy jóllakott-e (nincs szüksége több ételre) és mennyire jóllakott (többet evett).
- Az étrend, amely nem figyelmes étkezési étrend vagy tudatos étkezési fedezet
- Készítsünk 2020-at étrendmentes évet - Mireia Hurtado Mindful Eating
- Nyomtatás - Az Atkins-diéta lépésről lépésre elmagyarázva - Diet Channel
- Mi a Zóna diéta - Fogyókúrák fogyáshoz - Étel - Gyermekkalauz
- Légy jól - Ananász diéta - Táplálkozás - Fogyókúrák - Fogyás - Jó táplálkozás - Fogyókúrák