paszta

Földimogyoró paszta sportolóknak

Ma a fehérje turmixok, az energiadarabok és a fehérje korszaka arra késztette a sportolókat, hogy elfelejtsenek számos olyan ételt, amelyek nagyon teljes, természetes és alacsony költséggel segíthetnek táplálkozási igényeik kielégítésében. Ilyen például a mogyorópaszta; tápláló, gazdag étel, nagyszerű elérhetőséggel a piacon.

Miből készül a mogyorópaszta?

Fő összetevője a földimogyoró, valójában ez a teljes tartalom legalább 90% -át teszi ki. A másik 10% -ot egyéb összetevők alkotják, például olajok, só és cukor.

Okok, amelyek miatt a sportoló beépítheti étrendjébe a földimogyoró pasztát

Hogyan, mikor és mennyi mogyorópaszta fogyasszon?

A földimogyoró paszta nagyon rugalmas étel, amely nagyon jól kombinálható különféle ételekkel. A készítmény tápértékének növelése érdekében kísérje el szénhidrátforrással (például süti vagy kenyér), valamint tejtermékkel (pohár tej vagy alacsony zsírtartalmú joghurt).

Néhány ötlet a mogyoró paszta étrendbe való beépítéséhez:

Reggeli: Pirítóson, bagelen, angol muffinon vagy palacsintán.
Snackek: Földimogyoró paszta szendvics zselével vagy mézzel.
Desszertek: Kombinálja darabokkal banán, alma és zabpehely vagy joghurtos fagylalt.

Az adag mérete az egyes emberek energiaigényétől függ.

Minden evőkanál mogyorópaszta 94 kalóriát, 8 gramm zsírt (1,5 gramm telített és 6 gramm telítetlen zsírt), 4 gramm fehérjét, 1 gramm rostot és 1,5 gramm cukrot tartalmaz.