Milyen előnyei vannak a mogyoróvajnak?

A földimogyoróvaj sokunk számára finom, és az a tény, hogy szinte minden ételre kenhető; mint a banán, a süti, a zselé, a szendvics vagy a palacsinta, ez még jobbá teszi.

aspic

De tudta, hogy ez az egészségére is előnyös lehet? Így van, a mogyoróvaj amellett, hogy finom, számos előnnyel jár, ami elengedhetetlen étel.

Ezután megmutatjuk A mogyoróvaj 8 egészséges előnye:

Jó fehérjeforrás

Ha két evőkanál mogyoróvajat eszel, 7 gramm fehérjét fogyaszt. Mivel fehérje van benne, a mogyoróvaj teltségérzetet kelthet, ami azt jelenti, hogy kevésbé leszel éhes és hosszabb ideig elégedett lesz.

A fehérje jót tesz a gyógyulásnak és az izomtömeg növelésének is, ami nagyon hasznos, ha edz. A szakértők az izomtömeg növelésére készült étrendekben a mogyoróvajat javasolják. Párosítsa reggelijét egy kis mogyoróvajjal, és jól érezheti magát, amíg el nem érkezik az ebéd ideje.

Mogyoróvaj megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket

Tanulmányok azt mutatják, hogy azoknál az embereknél, akik rendszeresen felveszik a mogyoróvajat étrendjükbe, kisebb eséllyel alakul ki szívbetegség, mint azoknál, akik ritkán esznek diót vagy diót. Ennek oka a mogyoróvajban található vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok.

Több kálium van benne

Szereted a sós ételeket? Az egyetlen probléma az, hogy a nátrium nem olyan jó az Ön számára. Mérsékelten kell ennünk a sót, de ez nehéz, mert a só sok ételben jelen van.

A nátrium káros lehet a szív- és érrendszerre, de a kálium ellensúlyozhatja a nátrium által okozott károkat. A mogyoróvaj is kiváló káliumforrás. Használja sós ételeivel, és jobban érezze magát azzal, amit eszik.

Ez az egészséges zsírok forrása

Sokan úgy gondolják, hogy a mogyoróvaj azért rossz, mert telített zsírt tartalmaz. A valóságban a telített zsírok nem annyira károsak, mint sokan gondolják.

A földimogyoróvaj valójában több telítetlen, mint telített zsírt tartalmaz, ami azt jelenti, hogy egészséges zsírok vannak benne. Az egészséges testnek jó zsírokra van szüksége, mint például az avokádóban és az olívaolajban.

A mogyoróvaj előnyei

Energiát ad

Mivel a mogyoróvaj megfelelő mennyiségű fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaz, tökéletes kalóriamennyiséggel rendelkezik, amely megadja az aznapi tevékenységéhez szükséges energiát. Egy másik jó ok arra, hogy a mogyoróvajat belefoglalja a reggelibe, és a napot a jobb lábán kezdje.

Mogyoróvaj rostokban gazdag

Mint fent említettük, két evőkanál mogyoróvaj 7 gramm fehérjét ad, de 2 gramm rostot is biztosít.

A test megfelelő működésének biztosításához jó mennyiségű rostra van szükség, ezért jó tudni, hogy egy finom ételből, például a mogyoróvajból, és nemcsak a közönséges gabonafélékből nyerhet rostot.

Segít a fogyásban

A mogyoróvaj annyira finom, hogy nem tűnik egészséges ételnek. De miután meglátta néhány előnyét, nem lesz meglepő, ha megtudja, hogy ez segít a fogyásban is.

Mivel a mogyoróvaj megfelelő mennyiségű fehérjét és rostot tartalmaz, így hosszabb ideig érzi jóllakását. Ez azt jelenti, hogy kevésbé éhesnek érzi magát, és kevesebb ócska ételt vagy egészségtelen ételt fogyaszt. Ez a vaj legyen a fő étele, és kevesebbet fog enni, így könnyebb lesz elérnie a fogyás céljait.

Tápanyagokkal rendelkezik

Az összes előny után, amit megtudtunk erről az ételről. Amellett, hogy fehérjét, rostot, káliumot és egészséges zsírokat biztosít Önnek, egy adag mogyoróvaj 3 mg E-vitamint ad, amely antioxidáns.

49 gramm magnéziumot is kap, amely elősegíti a csontok és izmok helyreállítását. De még ennél is több van, kis mennyiségű cinket és B6-vitamint is kínál, amelyek segítenek az immunrendszerben.

Röviden, ez egy alapvető élelmiszer, amely javítja egészségünket és testünket. Fogyasztása csak előnyökkel járhat, feltétlenül vegye össze más egészséges ételekkel, hogy tapasztalja előnyeit.