A földimogyoró 16 előnye és tulajdonsága

előnye

Beküldte Josefa Ventura

A földimogyoró vagy a földimogyoró az egyik leggyakoribb dió, nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak, valójában ez az egyik olyan étel, amelyben a legtöbb fehérje van. A földimogyoró természetes formájukban fogyasztható, csak pörkölje meg egy kicsit, és ennyi; Megtalálhatók feldolgozva és sóval, chilivel, sőt citromízzel is ízesítve. Akárhogy is eszik, nagyon finom.

A földimogyoró valóban hüvelyes, de mivel minden olyan tulajdonsággal rendelkezik, mint a dió, például kesudió, mandula stb., Ezért a diófélék családjába tartozik.
Mire jó a mogyoró?

A földimogyoró valóban a természet csodája, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a földimogyoró felhasználható:

Szerezz energiát: a földimogyoró vitaminokat, tápanyagokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat tartalmaz, és gazdag energiaforrás is.

Csökkentse a koleszterinszintet: csökkenti a rossz koleszterinszintet és növeli a szervezetben a jó koleszterinszintet, mert egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, különösen olajsavat, amely segít megelőzni a szívkoszorúér betegségeket.

Elősegíti a növekedést: a földimogyoró fehérjében gazdag, az ebben a szárított gyümölcsben található aminosavak jót tesznek a test növekedésének és fejlődésének.

Csökkenti a gyomorrák kockázatát: A polifenolos antioxidánsok nagy koncentrációban vannak jelen a földimogyoróban. A P-kumarinsav képes csökkenteni a gyomorrák kockázatát azáltal, hogy csökkenti a rákkeltő nitrozo-aminok termelését.

Csökkenti a szívbetegségek, az idegbetegségek, az Alzheimer-kór és a fertőzések kockázatát: A polifenolos antioxidáns, a mogyoróban található resveratrol hatékonyan megakadályozza a szívbetegségeket, a rákot, az idegbetegségeket, valamint a vírusos vagy gombás fertőzéseket.

Megakadályozza a stroke-ot: A földimogyoróban található resveratrol ismét megakadályozza a szívverést azáltal, hogy növeli a nitrogén-oxid termelést.

Antioxidánsok: A földimogyoró nagy koncentrációban tartalmaz antioxidánsokat. Ezek az antioxidánsok a mogyoró forralásakor aktívabbá válnak. A biokanin-A kétszeres, a genistein tartalom pedig négyszeres. Ezek pedig csökkentik a szervezetben termelődő szabad gyökök által okozott károkat.

Védi a bőrt: a mogyoróban található E-vitamin segít megőrizni a nyálkahártya sejtjeinek és a bőr integritását, így megvédi azokat a szabad gyököktől, amelyek nagy károkat okoznak.

Természetes multivitamin: a földimogyoró B komplexet, vitaminokat, például niacint, riboflavint, tiaminot, B6 vitamint, B9 vitamint, pantoténsavat és még sok mást tartalmaz.

Jó ásványi anyagforrás: a kálium, a mangán, a réz, a kalcium, a magnézium, a vas, a szelén és a cink a földimogyoróban található ásványi anyagok közül. És mindannyian fontos szerepet játszanak számos testfunkcióban.

Csökkenti az epekövek kockázatát: heti egy uncia földimogyoró vagy két evőkanál földimogyoróvaj 25% -kal csökkentett kockázat mellett spórolhat meg az epekövektől vagy az epehólyagtól.

Megakadályozza a súlygyarapodást: Azok a nők és férfiak, akik hetente legalább kétszer esznek földimogyorót vagy mogyoróvajat, kevésbé hajlamosak az elhízásra, mint azok, akik nem. Tehát, ha minden reggel mogyoróvajat eszel kenyérszeletekkel, akkor kevésbé valószínű, hogy hízik.

Földimogyoró ültetvény. Fiatal növények. Kavouri, Görögország

Csökkenti a vastagbélrák kockázatát: A földimogyoró csökkentheti a vastagbélrákot, különösen a nőknél. Hetente kétszer legalább 2 evőkanál mogyoróvaj elfogyasztása akár 58% -kal, férfiaknál pedig 27% -kal csökkentheti a vastagbélrák kockázatát a nőknél.

Javítja a termékenységet: ha terhesség előtt és terhesség alatt szedik, a földimogyoróban található folsav csökkenti annak kockázatát, hogy a csecsemő súlyos idegcsőhibákkal szülessen, és akár 70% -kal is csökkenti a kockázatot.

Szabályozza a vércukorszintet: a mogyoróban található mangán elősegíti a kalcium felszívódását, jobban metabolizálja a zsírokat és szénhidrátokat, szabályozva a vér cukorszintjét.

Küzdelem a depresszió ellen: az alacsony szerotoninszint depresszióhoz vezet. A földimogyoróban található triptofán növeli ennek a vegyi anyagnak a felszabadulását, és így segíti a depresszió leküzdését.

Mint látható, a mogyoró egészségügyi előnyei sokak. Ezen előnyök elérése érdekében hetente legalább két evőkanál mogyoróvajat kell fogyasztania annak érdekében, hogy távol tartsa ezeket a veszélyes betegségeket és egészségesek maradjanak.
Fedezze fel a földimogyoró (vagy földimogyoró) előnyeit

Bár mérsékelten kell fogyasztani, mivel nagyon kalóriatartalmú étel, a szakemberek azt javasolják, hogy illesszék be a napi étrendbe: nagyon előnyös a benne található egyszeresen telítetlen zsírok és fehérjék magas szintje miatt. A lisztérzékenység kezelésére alkalmas étel, és segít a vér koleszterinszintjének csökkentésében is. De ez nem minden; olvassa el, hogy többet megtudjon a földimogyoró csodálatos tulajdonságairól.

Földimogyoró előnyei

- A földimogyoró nagy mennyiségű folsavat biztosít a várandós nőknek vagy azoknak, akik teherbe esnek.

- Ellentétben azzal, amit általában gondolnak, a mogyoróban található nagy mennyiségű zsír ellenére, mivel ezek kedvezőek az egészségre nézve, fogyasztásuk hozzájárul a máj egyensúlyához és a hasnyálmirigyének a cukor könnyebb feldolgozásához.

- Napi negyed csésze földimogyoró elfogyasztása elősegíti az agy magas szintű szerotoninszintjét, ami hormonháztartássá alakul át, és a földimogyorót természetes szövetségessé teszi a depresszió ellen.

- A legtöbb dióhoz hasonlóan a földimogyoró is enyhíti a szorongást étkezés közben, és mindig jó barát lesz a diéták során: csak egy kis adag jóllakottságot eredményez.

- Olajainak köszönhetően a földimogyoró kiküszöböli a rossz koleszterint és több jót generál, ami segít megelőzni az agyi érrendszeri betegségeket.
A mogyoróra allergiás emberek

Előnyei ellenére a földimogyoró általában nem rendelkezik jó hírnévvel, mert a rá allergiás emberek száma magasabb, mint más ételekben. Ha még soha nem próbálta ki, akkor javasoljuk, hogy először ne fogyassza be mennyiségben, mivel a súlyos allergia súlyos következményekkel járó anafilaxiás sokkot okozhat.

Az is ismert, hogy terhesség alatt sok nőnél intolerancia alakul ki a szárított gyümölcs iránt, még akkor is, ha korábban nem volt ilyen. Ezért, ha a családjában allergiás kórtörténet áll fenn, körültekintő lenne nem fogyasztani anélkül, hogy ellenőriznénk, hogy ez a te eseted is.
A földimogyoró fogyasztásának különféle módjai

- Nyersen közvetlenül a héjból, bár pörköléskor kivetíti antioxidánsait és javítja az ízét.

- Krémben. Ez a híres mogyoróvaj vagy mogyoróvaj. Ez valószínűleg a legismertebb formája, és néhány országban a leggyakrabban használt, mivel ideális szendvicsekhez és snackekhez.

- Mogyoró olaj. Nagyon egészséges és jó ízű, ideális főzéshez vagy egészséges saláták elkészítéséhez.

Most, hogy mindent tud erről a csodálatos szárított gyümölcsről, ne várja meg, és alkalmazza ezeket a tippeket a gyakorlatban, hogy egészséges és természetes módon vigyázhasson egészségére és családjára.
Pörkölt földimogyoró fogyasztása csökkenti a triglicerideket és segít a fogyásban

Mani Cacaguate trigliceridek Trigliceridek osteoporosis immunvédelem 2-es típusú cukorbetegség Kategóriák Egészség

A földimogyoró, mint földimogyoró a világon ismert, tudományos neve Arachis hypogaea. Ebben a hüvelyesben vannak olyan táplálkozási előnyök, mint a kardiovaszkuláris problémák kockázatának csökkentése.

A közelmúltban egy Harvard Egyetem tanulmánya közvetlen összefüggést figyelt meg a földimogyoró vagy mogyoróvaj rendszeres fogyasztása és a 2-es típusú cukorbetegség alacsony előfordulása között. A tanulmányt 83 000 nővel végezték az Egyesült Államokban, akik legalább öt evőkanál mogyorót fogyasztottak. vaj vagy öt uncia földimogyoró hetente. Ezeket a résztvevőket négyévente értékelték étrendjük szempontjából, és a vizsgálat 16 évének végéig egyikük sem szenvedett cukorbetegségben, szív- és érrendszeri betegségekben vagy rákban. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy napi egy evőkanál mogyoróvaj vagy egy uncia mogyoró fogyasztása több mint 20 százalékkal csökkentheti a cukorbetegség kockázatát. 1

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának statisztikái azt mutatják, hogy a földimogyoró adja az országban fogyasztott dió 68 százalékát. Ez azt jelenti, hogy az amerikaiak több mint fele fogyasztja ezt az ételt. Tehát miért ilyen gyakran fordul elő cukorbetegség? Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a földimogyoró önmagában nem tesz "csodát", de naponta belefoglalja étrendjébe, és bizonyos ételeket, például fehér lisztet, cukrot és telített zsírokat, ezekkel a magokkal helyettesít, ami jótékony hatással van a Egészség.

Miért egészséges a mogyoró és a mogyoróvaj? Ezekben az ételekben kevés a telített zsír, só és cukor. Emellett a bennük található zsír nagy része telítetlen, ami jót tesz a szív egészségének és segít megelőzni a cukorbetegséget. Rostot és magnéziumot is tartalmaznak, ami csökkenti az inzulinrezisztenciát, és fordítottan összefügg a második típusú cukorbetegség kockázatával. Ezenkívül több növényi fehérjét tartalmaznak, mint bármely más anya, és gazdag E-vitaminban, folsavban, káliumban, cinkben, fitoszterolokban és antioxidánsokban.

Földimogyoró és előnyei:

• Földimogyoró fehérje. Növényi eredetű fehérjeforrás, és ezek segítenek bennünket a fejlődésben és a növekedésben.

• Rostjainak és fehérjéinek köszönhetően hosszan tartó jóllakottságot biztosít mindkét tápanyag kombinációja miatt, ami elősegíti a testsúlycsökkentést és minden típusú étrendet.

• A mogyoróban található zsírok 80% -a telítetlen zsír, amely csökkenti a vér rossz koleszterin és triglicerid szintjét.

• A földimogyoró. vitaminokkal és ásványi anyagokkal ellátva számos belső folyamatban segíti a testet.

• Tartalmaz B-szitoszterint és resveratrolt, amelyek gondozzák a szívedet, és arginint, aminosavat, amely ellazítja az artériák falát, korlátozva az obstruktív vérlemezkék felhalmozódását. Ez segíthet megelőzni a szív és az artériák bizonyos szövődményeit (trombózis, szívroham).

• A földimogyoró. nem tartalmaznak koleszterint.

A mogyoró vitaminjai és ásványi anyagai.

• Mogyoróból származó vitaminok: b1, b2, b6 vitamin, niacin és folsav.

• Földimogyoró ásványi anyagok: kalcium, foszfor, vas, magnézium, nátrium, kálium és cink.

Mennyit fogyaszthatok mogyorót naponta?

• Az ajánlott napi adag 30 g, ami 1/4 csészének felel meg.
• Javasoljuk, hogy természetes vagy sült földimogyorót fogyasszon, mert ezek sót adnak az ipari mogyorónak, amelyet érdemes elkerülni, ha magas vérnyomás vagy telített zsír szenved, ami csökkenti annak táplálkozási előnyeit.

- Nagyon gazdag antioxidánsokban, amelyek szükségesek ahhoz, hogy megvédjék a testet a szívkoszorúér betegségektől.

- A földimogyoró rendszeres fogyasztása E-vitamin-tartalma miatt elősegítené az Alzheimer-kór megelőzését.

- Alacsony nátriumtartalmú és káliumban gazdag, amely véd a magas vérnyomástól és megakadályozza a folyadék visszatartását.

- Az ásványi anyagok jelenlétének köszönhetően fogyasztásuk kedvez a csontképződésnek, az agy működésének és az egészséges fogak megőrzésének.

- Folsavat tartalmaz, amely elengedhetetlen az új sejtek képződéséhez a testben, és különösen ajánlott terhesség alatt, az idegcső rendellenességeinek megelőzésére.

- A zsírsavak beavatkoznak az immunvédelembe.

- Javítja az emésztést a rostok jelenléte miatt.

- Niacintartalma fontos az egészséges bőr fenntartásához.

- 8% tiaminot tartalmaz, amely részt vesz az idegrendszer megfelelő működésében.

- Egészséges alternatíva vérszegénységben vagy lábadozásban szenvedők számára.

- Hozzájárul az oszteoporózis megelőzéséhez.

- Ez egy praktikus fáradtságharcos.

- Nagyon energikus és tápláló.

Ha tetszett ez az oldal, hagyja meg velünk észrevételeit alább. Kövess minket a facebook-on, írhat nekünk postán és együttműködhet velünk.