Ebben esetben

Olyan téma, amely egyes felnőttek számára tabutéma lehet, és a gyermekpopuláció nagy részében nevetést vált ki.

Ma úgy döntöttem, hogy beszélek a puffadásról, a gázokról, amelyeket böfögésként és/vagy fingokként és ürülékként ürítünk ki, mert mindegyikük nyomokat adhat számunkra arról, hogyan kezeljük az ételt és hogyan működik az emésztőrendszerünk egészsége, ami szintén szoros kapcsolatban áll többek között az idegrendszer és az immunrendszer egészségével.

Érdekességek a gázokkal kapcsolatban

Először is ismert, hogy mind a férfiak, mind a nők azonos mennyiségű gázt termelnek, bár a nők esetében az ösztrogének növekedése nagyobb érzékenységhez vezethet a gázok kialakulásához és a puffadáshoz.

Az olyan ételek, mint a keresztes keresztesek: a brokkoli, a karfiol, a káposzta, a kelbimbó és a búzakorpa lehet a legnagyobb gáztermelő. Bár azt is figyelembe kell venni, hogy a fruktóz és a laktóz (főleg tehéntej és származékai) intoleranciája jelen lehet ebben a problémában.

Az ember napi 0,5 és 1,8 liter közötti gázt állít elő, az egészséges ember pedig napi 12 és 25 közötti gázt képes megszüntetni. Hogy képet adjunk arról, hogy egy évben mi termelhetünk gázokat, az évi 12 nap előállítása esetén körülbelül 4380 fing lenne, és ha egy évben napi 25 gázt okoznánk, akkor 9125-ről beszélnénk. fing. tűnik az alak? Robbanók vagyunk vagy sem?

A gázok átlagos sebessége 10,9 km/h, és tűzveszélyesek, ha több mint 5% metánt és 4% hidrogént tartalmaznak. Sikerült igazolnunk a gyúlékony tulajdonságot, amikor eszünkbe jutott, hogy lángot vigyünk a fing kijáratába, és láttuk, hogy láng jön ki, főleg kék, bár lehet narancssárga vagy sárga is. A szín a benne lévő gázoktól függ.

Az emberek három folyamatot hajtanak végre, amelyekben gázokat állítunk elő

Az első, amikor lenyeljük a levegőt, amikor ételt, főleg folyadékot veszünk, ebben az esetben hidrogént (H2) találunk. A második folyamatban beszélhetünk a gyomorban savas emésztése során keletkező szén-dioxidról (CO2), végül figyelembe kell vennünk azokat is, amelyeket a bélben termelnek, ahol a baktériumok működnek, és táplálékkal táplálkoznak a táplálékban. odaérnek, ebben az esetben baktériumfermentációval termelt metán (CH4), baktériumok által termelt kén-hidrogén (H2S) és kéntermékek maradványai vannak. A teljes megtárgyalt gázlista közül csak a hidrogén-szulfid szagol rosszat, illata a rothadt tojásokra és egy apró megfigyelésre jellemző, soha nem lehet egyszerre előállítani mindkettőt.

Hogyan termelünk gázt a gyomorban?

A gyors étkezés, azon kívül, hogy nem rágja jól magát, befolyásolja a több levegő lenyelését. Beszélj, amíg eszünk. Igyon szénsavas italokat és igyon egy szívószálon keresztül. A rágógumi olyan cselekedet, amely miatt sok levegőt nyelünk le. Füst. A hamis fogak rosszul illeszkedése szintén befolyásolhatja a gázok képződését, és ne feledkezzünk meg olyan tényezőkről, mint a szorongás, a nátha vagy az orrnyálka, amelyek szintén közvetlen hatással lehetnek erre a problémára.

A gyomorból származó gázok böfögésként távoznak, és azok, amelyek nem tudnak kilépni és nem szívódnak fel, átjutnak az ID-be (vékonybél).

Ajánlások a probléma javítására

Jó lenne kezdeni azzal, hogy tisztában van az evés, az étel egyre lassabban rágásával járó cselekvéssel. Célszerűbb ülve enni, hogy megkönnyítse a gázok, például a böfögések eltávolítását. Fekvő étkezés esetén a gáz lefelé mozoghat az igazolványba, ami megnehezíti az átadást. Nagyon fontos, hogy a vacsora után legalább 2 órát hagyjon aludni, és vegye figyelembe, hogy az étkezés utáni vízszintes testtartás növelheti a gyomorban lévő gáz problémáját.

A gyomorból származó gázmaradványok átjutnak az igazolványba, amelyek nem szívódtak fel, és nem is jöttek ki böfögésként.

A bél ezen részén megmaradó gázok nehezen távoznak, és sok esetben hasi duzzanatot, sőt fájdalmat okoznak. Míg a GI-ben képződő gáz (vastagbél, vastagbél) szénhidrátokat (rostot és néhány keményítőt és cukrot) erjesztő baktériumokból származik, amelyeket az ID nem emésztett fel. A baktériumok is elfogyasztják e gáz egy részét, de a maradék gáz fing formájában szabadul fel. Vannak robbanékony, zajokat okozó fingok, amelyeknek nincs szaga, és a tettes a metán-CH4 gáz, míg a bűzös fingot (korhadt tojás) hidrogén-szulfid állítja elő.

Metángáz.

Hogyan viselkedjünk, ha a probléma az, hogy olyan gázokat állítunk elő, amelyeknek szaga rothadt tojás?

Ebben az esetben a problémát néhány, a GI-ben található baktérium okozza, amelyek kén-anhidridet termelnek, és gyakorlatilag ez egy olyan gáz, amely korhadt tojás szagú, mivel ként tartalmaz. Az összes korábbi ajánlás mellett nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy fontos csökkenteni az állati eredetű élelmiszerek fogyasztását: húsok, főleg tehenekből származó tejtermékek, tojás és nagyon kéntartalmú növényi ételek, például: hagyma, fokhagyma, póréhagyma és egyéb ételek amelyek szintén nagy hatással vannak, mert gazdag szulfitokban, például: sörben, borban, kolbászban ...

Éppen ellenkezőleg, a magnéziumban gazdag ételek elősegítik az egészségesebb mikrobiotát, amely segít semlegesíteni a rossz szagokat. A leginkább ajánlott élelmiszerek a következők: zöld leveles zöldségek, hal, hüvelyesek, avokádó, banán, dió, magvak, teljes kiőrlésű gabona és csokoládé 85% kakaóval.

Elemezze az egészségét a széklet típusának megfelelően

Ideális széklet a 4. típusú széklet a Bristol-skálán (2) Körülbelül 15 cm-es, világosbarna színű churro, amelynek felülete nagyjából azonos, és amelynek mindig el kell süllyednie.

Bár meg kell jegyezni, hogy:

-Ha alternatív napokon jár a fürdőszobába, vagy több mint 2 napig tart a hasa, ha golyókat vagy gömb konglomerátumokat készít, akkor székrekedésről beszélünk, és ebben az esetben segítene rostot adni étrendünkbe táplálékon keresztül, sőt, a nyálkában gazdag növényeken is, hogy növelje a széklet és az ásványi anyagok, például a magnézium-karbonát mennyiségét, amelyek megkönnyítik a perisztaltikát, és ezáltal segítik testünket a felhalmozódó méreganyagok kiürítésében, nem ürítik ki. Emlékezzünk a hidratálás fontosságára, és ha szükséges, hozzáadhatunk probiotikumokat erjesztett ételeken keresztül. De ne feledkezzünk meg egy kulcsfontosságú cselekményről: a napi testmozgásról, amely tökéletesen 30 perces séta lehet.

  • Ha a széklet puha, törött és formátlannak tűnik, annak oka lehet a Helicobacter pylori feleslegének gyenge felszívódása, amely baktérium főként a gyomorban vagy az ID felső részén él, ami fekélyeket okozhat a nyálkahártyában, a bélésen.
  • Ha a széklet lebeg, nem süllyed el, ennek oka lehet az epehiány, amelyet felesleges metán, vagy ösztrogénfelesleg okoz.
  • Ha nagyon laza/hasmenéses széklet váltakozik napokkal anélkül, hogy a fürdőszobába járna, irritábilis bél vagy Crohn.
  • Ha a széklet vért mutat, akkor meg kell figyelni, hogy annak oka lehet-e az anális repedésnek, az aranyérnak, amely esetben élénkpiros színű lenne, de ha a színe sötétvörös, feketés, akkor a felső rész vérzésére utalhat. a gyomor-bél traktus.
  • Az ösztrogénfelesleg laza székletet és/vagy nagyobb gyakoriságot okozhat a fürdőszobában.
  • Ha a széklet nagyon rossz szagú, annak oka lehet a túlzott erjedés, amely arról árulkodna, hogy az, amit eszel, milyen hatással van rád, ebben az esetben a rossz szagú gázokról szóló szakaszban feltüntetettek segíthetnek neked, vagy egy másik állapot jele.

A leírt esetek egyikében sem zárja ki az orvosi diagnózist, hogy a cselekedete hatékonyabb lehessen.

Ne feledje, hogy ha vigyáz a bélére, ő gondoskodik rólad is.

Hippokratész az egyik leghíresebb mondatában, amelyet tanítványainak mondott, így szólt: "Az egészség a belekben kezdődik".

Köszönjük az idejét, észrevételeit és megosztását.

Pilar López Martín - természetgyógyász