Tökéletes nagy intenzitású edzés az izmok jelölésére ezen a nyáron

Akár hetente kevés idő áll rendelkezésére a sportolásra, vagy gyors eredményeket szeretne elérni, mielőtt eljutna a strandra azáltal, hogy magasabb szintre emeli edzését, a Les Mills rövid, intenzív programja az Ön számára. Az első edzéstől kezdve bekapcsolódik!

grit

Mindannyian sürgősen szeretnénk egy bikini-műveletet az ünnepek előtt, de nehezen tudjuk motiválni magunkat vagy megtalálni a legjobb edzést készpénz. Ne nézzen a sportközpontokba, mert a HIIT a a fitnesz élmezőnye nevet kapta Grit sorozat és egyre több tornaterem kínálja, például Óscar Peiro SmartClub és Studio1. "Kevés edzés kínál olyan hihetetlen eredményeket, mint ez a 30 perces program Les Mills-től".

Sikeres, mert működik. "A legfontosabb az, hogy sok kalóriát égessen el nagyon rövid idő alatt a híres EPOC-hatás vagy a hosszan tartó kalóriaégetés miatt. A nagy intenzitás miatt a szervezetben nagy egyensúlyhiány van, a lehűlés hosszabb és a A kalóriakiadások magasabbak a gyógyuláshoz "- mondja a sportoló, a Spanyol Fitness és Aerobik Szövetség (AEFA) képviselője. Három egyedi edzéssel rendelkezik: erő vagy erő, atlétikai vagy plyometrikus és a kardio, a legatsportosabb. Mindegyik csak 30 perc.

A Les Mills Grit sorozat az Ön számára, ha.

Szeretne egy további motivációval fogyni, hogy kihívást nyújtson magának? Gyorsan javítja a fizikai állapotát? Kihívja a határait? Mind a három Grit sorozat edzései gyakorlatsorokon alapulnak, ahogy a neve is sugallja. Úgy vannak megtervezve, hogy különböző módon dolgozzák fel a testet a test összehangolásával mozdulatok a zene ritmusára és gyors eredményeket kínál.

Les Mills tudományosan támogatja a kevesebb több hatását. Az Amerikai Sportorvosi Főiskola kutatásai kimutatták, hogy több mint 30-40 perc HIIT egy heti gyakorisági ülésen csökkentheti a teljesítményt és potenciálisan megnövelheti a sérülések kockázatát. A hivatalos ajánlásoknak megfelelően azonban a testre gyakorolt ​​átalakító hatások meglepőek és arra ösztönzik az embereket soha nem látott eredmények elérése.

A HIIT három típusa

Szemcse erőssége: Javítsa erejét, növelje az izomtömeget, és csak 30 perces edzésre van szüksége. "Szüksége van egy oszlopra, lemezekre és egy állítható magasságú lépésre. Minden foglalkozáshoz körülbelül 500 kalória éget el, és mindig vannak lehetőségek és súlyválasztások az edzés különböző fitneszszintekhez való igazításához" - árulja el Óscar Peiro.

Ordított Athletic: A robbanásveszélyes plyometria, valamint az erő és az agility edzés rövid idő alatt erős, mozgékony és gyors testet kap. "Ez egy nagyon robbanásveszélyes edzés, amely segít a hangosításban. Lemezekre és állítható lépésre van szükség." Ezenkívül körülbelül 500 kalóriát éget el munkamenetenként, és edzés után is tovább dolgozik.

Grit Cardio: Úgy tervezték, hogy zsírokat égessen nagy hatású gyakorlatokkal. "Intenzívek, és a zene az erőfeszítés pillanatát jelöli, amely lehetővé teszi az edzés maximális szintjének elérését az atlétikai teljesítmény leküzdése érdekében" - csúszik Peiro. A jelenlegi zene nagyon robbanékony és motiváló, és a női hang visszaszámlálja a munka perceit. Anyagigény nélkül javítja a szív- és érrendszeri állóképességet, a kalóriaégetést és a sebességet. Körülbelül 500 kalóriát fog égetni.