Amikor a fenék és a láb izmainak megterheléséről beszélünk, a guggolásról beszélünk. В Tudja meg, hogyan kell ezeket helyesen elvégezni!
Kövesse tippjeinket a guggolás biztonságos és hatékony végrehajtásához.
Hogyan guggolj helyesen
Zömök súlyzó nélkül
Tökéletes guggoláshoz, bár nélkül, hajtsa végre az alábbi lépéseket:
Súlyzó guggolás
Ahhoz, hogy a guggolást helyesen hajtsuk végre egy rúddal, kövessük a fent említett lépéseket, és különös figyelmet kell fordítanunk a következő pontokra:
- Támassza a rudat a trapézra, és soha ne a nyakra vagy a nyakra;
- A tenyerével kifelé fordítva rögzítse magát a rúdon.
A rúd helyett mindig súlyok használatához folyamodhat, kettőt választhat a test mentén, vagy egyet a mellkas szintjén. Az edzést úgy kezdheti meg, hogy napi körülbelül 20 guggolást végez, és megpróbál minden nap további 10-et növelni.
Ne felejtsük el, hogy a következetesség nagyon fontos a kívánt célok eléréséhez, próbálja meg betartani a testmozgást, és hamarosan észreveszi a pozitív eredményeket az egész testében.
A guggolás fő előnyei
- A szumó guggolva dolgozik a farizmoknál és a lábaknál, hogyan kell helyesen csinálni, és mik azok
- Igen, meg lehet szerezni Kim Kardashian fenékét guggolás (és műtét nélkül) Vogue nélkül
- Hihetetlen lábguggolási kihívás mindössze 30 nap alatt
- Visszér a lábakon Miért jelennek meg és hogyan kerülhetők el
- Visszér és duzzadt láb terhesség alatt - Az egyensúly és a közérzet