Edzés tornaterem nélkül
Szerencsére az ökölvívás a nők körében általánossá vált. Abbahagytuk azt a gondolatot, hogy férfi sport az asszimiláció edzésként, amely nemcsak testét tonizálja és erősíti, hanem egyike azoknak a gyakorlatoknak is, amelyek serkentik a figyelmet és fizikai és szellemi erőnket működtetik. Fedezze fel azokat a mozdulatokat, amelyekkel határozott és sportos lehet, anélkül, hogy órákat töltene az edzőteremben a súlyokkal.
Gyakoroljon karokat a Jab Cross lyukasztóval
Ez az egyik legelterjedtebb mozdulat a bokszgyakorlatban. Arról van szó, hogy egymás után két ütést adjunk keresztbe. Ehhez kissé meg kell hajlítania a lábát, egyik lábának előre kell hajtania a másikat, az öklöket pedig az áll szintjére kell helyezni. Nem számít, hogy nincs otthon boxzsák, a galéria gyakorlatai nem feltétlenül igénylik.
Hangkarok a horoggal vagy a felsővel
Ez abból a mozdulatból áll, mint az előző gyakorlatban, szem előtt tartva, hogy a horogon az ütés alulról érkezik. Csináld felváltva az egyik és a másik karodat, könnyed fekvőtámaszokat végezz minden alkalommal, amikor eltalálsz.
- Boksz gyakorlatok a fogyáshoz és a test alakításához
- Fedezze fel a tánc előnyeit az egészség, a test és az elme számára!
- Gyakorlatok a fogyásért Jennifer Lopez rutinja, hogy teste legyen 10
- Diéta a test tonizálására
- Fizikai testmozgás és az izmok oxigénellátása - Alapvető útmutató a fogyáshoz és testtónushoz tone