Sokszor hallottuk már mondani, de van-e értelme? Igaz, hogy gyermekeink nem tehetnek súlyt, mert megváltoztatják növekedésüket?
Azt a kijelentést, hogy a gyerekek nem érinthetik meg a súlyokat, ad nauseam-ről hallottam, mert azt mondják, hogy károsítják a növekedést, ebben azonban nem vagyok annyira biztos, szerintem a súlyok ugyanolyan rosszak a felnőtteknek, mint a gyerekeknek, ha rosszul csinálják őket, semmi több . Kérem, elmondja véleményét?
A válaszért kerestük meg Jesús Rivilla, a testneveléstudomány doktora és az INEF professzora a madridi Politechnikai Egyetemen, aki pontosan válaszolt egy hasonló kérdésre egy friss rádióműsorban.
"Az igazság az, hogy ez egy mítosz, amelynek nincs értelme, és az ókori Oroszország néhány olimpiai sportolója született, különösen kicsi és nagyon izmos, de ez inkább a doppingszerek használatának volt köszönhető, mint az edzésprogramjuknak. társadalom Ennek a helyzetnek semmi köze a valósághoz, sok kutatást végeznek a gyermekek erőprogramjairól, és a bizonyítékok épp az ellenkezőjét mutatják: a terheléssel végzett munka elősegíti a fejlődést, vagyis gyermeke eléri minden növekedési potenciálját, ha megfelelő súlyzós edzés. Az, hogy a gyermek lassúvá és koordinálatlanná válik az edzőterembe járás miatt, vagy hogy növekedése megszakad, vagy hogy felesleges izmokat kap, bizonytalan. Ez egy ötlet, amelyet el kell számolni, mert a jó erőnléti edzés több egészséget, valamint jobb fizikai és értelmi fejlődést biztosít a gyermeknek, mindaddig, amíg helyesen történik.
A sérülések elkerülése érdekében fontos a helyes kivitelezés és a megfelelő terhelés, akár felnőttek, akár gyermekek számára. A gyakorlatot előíró személynek kiváló edzéssel kell rendelkeznie, hogy a technika, amelyet elmagyaráz a gyermeknek, helyes és amit mi dózisnak hívunk, nagyon fontos, mert alapvetően a testmozgás nagyon erős gyógyszer. Mint minden gyógyszer, az adagtól függően nagyon előnyös vagy káros lehet.
A gyermekek sportedzésében továbbra is irracionális dolgok vannak, például a gyermekek sportfelkészülésük során általában karral merülnek, és ez általánosan elismert, azonban úgy tűnik, hogy tilos számukra az edzőteremben fekvenyomni. gyakorlatilag ugyanaz. Képzeljen el egy karfenéket egy túlsúlyos gyermek számára, nagyon valószínű, hogy az adag nem megfelelő, mert túlzott, ugyanakkor a váll és a karok ugyanazon mozgása egy tornateremben géppel vagy bizonyos súlyokkal elvégezhető ideális adag a számára: ennek a hipotetikus gyermeknek az ereje sokkal megfelelőbb.
Hagyományos módon a magas izom-ízületi stresszt mutató gesztusok nincsenek korlátozva a gyermekeknél, például dobásokból vagy többszörös ugrásokból, az úgynevezett plyometriákból származó gesztusok, és mégis, anélkül, hogy távol kellene őket kiirtaniuk, dózisainak szabályozásához szükséges a sérülés elkerülése érdekében. Néhány pozitív, viszonylag hosszú szünettel történő ismétlésre lenne szükség a pozitív hatás eléréséhez. Az edző ritkán veszi figyelembe, hogy egy gyerek hány ugrást végez az edzésen, és ezt figyelembe kell vennie ".