Milyen következményekkel jár a gyors fogyás?

A fogyás rövid idő alatt az valami nagyon kiegyensúlyozatlan testünk számára, mivel nem képes gyorsan alkalmazkodni a jelentős kalóriadeficithez, amely helyrehozhatatlan következményekkel járhat, például:

health

Milyen diétákat kell kerülni?

Általában kerülnünk kell azokat a diétákat, amelyek egyensúlyhiányt okoznak a testünkben, általában azokat a diétákat, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy rövid idő alatt sokat fogyjunk, a táplálkozási szakemberek és az orvosok erősen kritizálták, mivel ezek súlyos egészségügyi kockázat, az ezekből származó vitamin- és tápanyaghiány miatt. Néhány veszély, amelyet el kell kerülnünk a diétákkal, a következők:

  • Csökkent izomtömeg, székrekedés/hasmenés, fejfájás, fáradtság, szédülés, vese túlterhelés, csont demineralizáció és vesebetegségek hiperprotein vagy hiperlipidémiás étrend esetén és alacsony vagy egyáltalán nem tartalmaz szénhidrátot.
  • Alultápláltság, visszapattanó hatás és kiszáradás olyan monodietákban vagy összeomló diétákban, amelyek egyetlen étel egy bizonyos ideig történő elfogyasztásából (articsóka, ananász, káposzta, szirup vagy hasonló).
  • Hipoglikémia, izomvesztés és alultápláltság éhomi technikákkal, amelyek időszakosak vagy abszolútak lehetnek.
  • Szív-, érrendszeri, anyagcsere- és vesebetegségek stimuláns, égő vagy étvágycsökkentő tabletták alkalmazásával, amelyeket általában rendkívüli és csodálatos módszerként árulnak, mellékhatásokkal, amelyek veszélyeztethetik a beteg életét és csekély zsírtartalom-csökkenést érhetnek el.

Az étrend-kiegészítők problémát jelenthetnek-e az egészségem szempontjából?

Könnyű ételek vagy alacsony a cukor- vagy zsírtartalom, ha kontrollálatlanul fogyasztják, egészségügyi problémát jelenthet, mivel:

  • Azt a tényt, hogy alacsony a zsírtartalma, néha ellensúlyozza a referenciaterméknél nagyobb mennyiségű só, cukor vagy keményítő, hogy ne veszítse el ízét.
  • Az alacsony zsír- vagy szénhidráttartalmú ételek fogyasztásával úgy érezhetjük, hogy megengedhetjük magunknak, hogy kétszeres adagot és kétszeres kalóriát fogyasszunk.
  • A zsírban vagy szénhidrátban csökkentett termék fogyasztása során sem a súly, sem az elfogyasztott kalória nem változik jelentősen, csak annak a csoportnak az aránya, amelyhez az étel tartozik, tehát maga az étel nem fogy, hanem sokkal inkább a étel.

Ezért fontos e termékek felelősségteljes fogyasztása., jól olvassa el a címkézést mindegyiküket, és ha kétségei vannak, forduljon orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez.

Hogyan fogyhatok egészséges módon?

A fogyás legjobb módja egy szakemberhez fordulni, aki a kórtörténet kiértékelése, a fizikai vizsgálat és a táplálkozási előzmények, személyre szabott étkezési tervet készít az Ön életkorának, nemének és magasságának megfelelő táplálkozási igényei alapján, rövid és középtávú célokat hoz létre, és a testmozgást társítja ehhez a programhoz. Néhány fontos tipp a fontolgat:

  • Válasszon friss ételeket
  • Egészítse ki a táplálkozási tervet fizikai állapotunknak megfelelő gyakorlatokkal
  • Egyél naponta 5 adag gyümölcsöt és zöldséget
  • Tartsa fenn a megfelelő hidratálást
  • Végezzen tudatos étkezést, ez azt jelenti, hogy nem eszik televíziót, számítógépet vagy bármilyen képernyőt