Az étrend a fogyás talán legismertebb módszere, világszerte több mint 3000 regisztrált étrendet írtak könyvekben, folyóiratokban és konferenciákon; Azonban a túlnyomó többség sok hülyeség, és ennyi év alatt annyi hazugságot hallottam és láttam, hogy ezt a cikket mindenhol közzé kellene tenni.

fogynak

Nem lenne meglepő, ha tudnánk, hogy mindenki, akivel találkozunk, diétázott vagy diétázik. Legyen szó e felesleges kilók fogyásáról vagy az egészségről, az igazság az, hogy a diéták emberi megszállottsággá váltak. Ami nagy vitákat váltott ki a táplálkozás területén, az a tény, hogy téves előfeltevésből indul ki: "Minden ember egyforma, és ezért ugyanazokat az ételeket kell fogyasztanunk, azonos arányban" ez a közzétett étrendek fő hibája. Az emberek étrendjének talán leggyakoribb hibája a pszichés szempont, vagyis az, hogy a legtöbb ember hallja a diéta szót, ilyesmit jelent "És most éhezni fogok ízetlen és kellemetlen dolgokat". Nos, akkor kezdődjön a szenvedés, a fogyókúra nem eszik keveset, és nem is kellemetlen, sokkal kevésbé szenved, hanem éppen ellenkezőleg, mert ha olyan szakember kezében van, aki ismeri a táplálkozás jelenlegi működését, és elsajátítja a forradalmi technikákat ezen a területen biztosan nagyon gyors eredményeket fog elérni.

A diétákon belül a leggyakoribb kudarcok és/vagy hibák abból állnak, hogy az étrendet minden ember számára egyformán általánosítják, figyelembe véve a genetikai változékonyságukat, életkorukat, súlyukat, nemüket, testmagasságukat, testösszetételüket vagy napi fizikai aktivitásukat, és a legrosszabb, ha a diéta nem anyagcsere-típusodnak megfelelően elvégezve vagy másolva a következmények végzetesek lehetnek, ami a "visszapattan" vagy hogy a fogyás nem várható.

A másik probléma az, hogy mindegyik elmagyaráz egy abszurd és néha kreatív módszert, amikor az a személy, aki hallgatja, kétségbeesésbe esik, hogy kissé csökkentsék a testsúlyát, és természetesen ez a személy azt mondja neki, "hogy egész nap és minden nap levest fogyasztva fogyni fog ”Addig próbálkozik, amíg rájön, hogy fogynak, mert éheznek. És mások azt mondják, hogy fogyáshoz csak salátát szabad enni, szénhidrát vagy zsír nélkül, hogy ne hízzon stb. Tiszta baromságok, amelyek többnyire olyan pletykák, amelyeket ugyanazok hoztak létre, akik másoktól hallották és elmondták neked.

Láttam olyan embereket is, akik csak 100 gramm csirkét és 1 csésze salátát fogyasztanak naponta, és mivel elérik ezt a kalóriakorlátozottsági fokot, ha mást esznek, gyorsan híznak, ennek megfordítása nem könnyű, ezért soha ne próbálja meg. Másrészt, ha korlátoz bizonyos típusú tápanyagokat, akkor fogyni is fog, akár szénhidrátok, fehérjék vagy zsírok (nyilván mind szükségesek), de amikor újra megeszi őket, akkor komoly problémákba ütközik a korábbi dekompenzáció miatt, amely anyagcsere-rendellenességet okoz, amely gyorsan hízik. Ezenkívül nem szabad elvárni, hogy minden ember egyenlően fogyjon, mindig ugyanazt az étrendet ajánlja, még akkor is, ha ugyanannak a fegyelemnek felel meg. Ez az egyik leggyakoribb hiba, amelyet jelenleg elkövetnek, különösen akkor, ha az illető magazinból vagy ismerősétől szerzi be őket.

Mikor beszélt vagy hallott utoljára egy diétáról?

Talán ma reggel volt a barátod házában, miután megpróbált felvenni néhány nem megfelelő farmert, és megesküdött, hogy hétfőn kezdett diétázni, amelyet a nagynénje ajánlott. És hogy pár hét múlva nem érti, miért nem segített az a diéta, amely segített a nagynéninak a 30 kilós fogyásban? Ez annak ellenére, hogy az utóbbi három hétben követte őt a levélig. Ez azért történik, mert nem minden ember genetikailag egyforma, anyagcsere- vagy fiziológiás, mert az a diéta, amely segített a fogyásban, egy másik ember, aki ugyanazt az étrendet követi, kilót fog vagy nem fog tudni leadni, és ha alacsony lesz, akkor gyorsan visszanyerje súlyát, aminek eredményeként "Történelmi visszapattanás". Egészségének ártalma, ha olyan étrendet fogyaszt, amelyet nem neki terveztek.

Másrészt nem tanácsos gyors (csodálatos) vagy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet végrehajtani, mivel az ilyen típusú étrend révén a test egyetlen izma a test izma, és nem a testzsír, mint sokan hiszik, így nemcsak a test megtartja a zsírtartalékokat, de ezek felhalmozódnak, ami egyre nehezebbé teszi a fogyást. Ráadásul ez a fajta étrend negatívan befolyásolja az ezt végző emberek hangulatát, mivel hajlamosak fáradni és lehangolni.

Szakértők szerint egyesek jól reagálnak bizonyos étrendekre, mások pedig nem. Minél több könyv és újabb tanulmány jelenik meg róla, annál inkább elhízik a lakosság. Nem szabad általános étrendet követnie pusztán azért, mert divatos, vagy mert a szomszédjának segített a fogyásban. Ennek mindig következményei vannak, Az étrendet egyedivé kell tenni!

Gyakran előfordul, hogy azok, akik fogyni akarnak, olyan extrém vagy másolt diétáknak vetik alá magukat, amelyeket nem neki, vagy anyagcsere- vagy fiziológiai típusuknak készítettek, ami kiderül, hogy kétélű kard. Tegye egyedivé diétáját, és az eredmények önmagukért fognak beszélni. És felejts el mindent, amit eddig hallottál, mivel a túlnyomó többség az emberek által létrehozott pletykák, és nem hiszem, hogy tudnák a helyes utat ahhoz, hogy lefogyj anélkül, hogy az egészséged fizetné a következményeket.