Még egy hét állunk mindazok előtt, akiknek szükségük van rá szüntesse meg a mítoszok százainak egyikét hogy a fitnesz, a személyi edzés és a táplálkozás világában léteztek, mióta Isten Krisztus.

amint

Ma egy nagyon aktuális témára fogunk összpontosítani, és sokan azt gondolják, hogy bármilyen tevékenységet végezve, intenzitástól vagy időtartamtól függetlenül elégetjük a szükséges zsírt.

Mennyire tévesztettek meg néhányat!

A híres mítosz

Azt mondják, hogy aki fizikai vagy sporttevékenységet végez időtartamának vagy intenzitásának meghatározása nélkül Ugyanakkor jutalmazza valamilyen testzsír elvesztését, amire mindannyian vágyunk, mivel a világ világ.

A mítosz elesik, amint elolvassa mely középkori trubadúr. De még mindig sok ember gondolkodik és védekezik, szinte érvek nélkül, de védik és terjesztik, ami a legrosszabb.

Eldobjuk a mítoszt

Egy társadalmat építünk sportfüggő emberek Ez sok ember munkájának köszönhető, akik idejüket arra fordítják, hogy tanácsokat adjon az erőnléttel és a személyes edzéssel szemben, anélkül, hogy bármit is várnának cserébe.

A testzsír-vesztés egyik célja a föld lakóinak túlnyomó többsége. Érte zsírégető típusú edzéseket fogunk használni, Amiből sok van, és ma megmutatunk néhányat, és miért hatékonyak.

A bekezdés leegyszerűsítése érdekében azt mondhatjuk, hogy amikor testünknek energiára van szüksége egy adott tevékenység elmozdításához vagy végrehajtásához, akkor annak is kell szénhidrátokból és zsírokból szerezze be egyidejűleg, általában.

Ez azt jelenti, hogy egy adott pillanatban testünk mindkét dolgot elégeti, bár különböző arányban a tevékenység típusától függően.

De természetesen azt akarjuk, hogy csak zsírokat égessünk. Hajrá.

Néhány típusú edzés

A legjobb az ilyen típusú képzésben az oxigénadósságot létrehozni a testben. Ez azt jelenti, hogy testünk akkor is, ha abbahagytuk a mozgást továbbra is kalóriát éget, főleg zsírból.

Bár az is meghatározó, hogy van-e helyreállítási időnk, hiszen beléphetünk egy állapotba krónikus fáradtság ez arra késztet minket, hogy lebontsunk és ne gyakoroljunk hosszú ideig.

Ennek elkerülése érdekében érdekes testmozgást végezni nap mint nap zsírégető edzés közben.

A Súlyzós edzés Ez is segít abban, hogy célunkat elérjük, csak akkor, ha ez kis súllyal történik, és jelentősen növeli az ismétlések számát, mivel ily módon hosszabb időt tudunk fenntartani a gyakorlat elvégzésével.

A zsírégetéshez súlyok felhasználásával ajánlott egy kört vázolni néhány állomással tíz különböző gyakorlat, 20-25 ismétléssel mindegyikben.

Ilyen módon mindössze 15 perc alatt az egész testet meg fogjuk dolgozni és zsírtartalékokat használunk fel.

Amit sokan csinálnak az edzőteremben, vagy kimennek, az fut vagy kocog legalább 30 percig.

Ez az az időbeli küszöb, amelyben a testünk mérsékelt intenzitást fenntartva a test zsírtartalékaiból többet kezd tovább haladni, mint a szénhidrátok.

Olyan tevékenységek, mint lapos kerékpár, futópad, elliptikus, stepper vagy Zumba ideálisak a cél eléréséhez.

És amikor nagyon erősek vagyunk, és megfelelő szintű erőnléttel, megpróbálhatjuk intervall edzéssel dolgozni ahol különböző intenzitású gyakorlatokat keresztezünk, ezáltal testünket gyönyörűen működtetjük.

Ez a fajta munka felgyorsítja a zsírégetést, de az amatőrök nem mernek és ezekkel kezded, mivel váratlan sérülést szenvedhetsz az inaktivitás miatt, amelyhez gyakorlatilag kötődsz.

Ilyen tevékenységek, mint például a fonás vagy a Fartlek-körút lenne a legjobb ebben a tekintetben.

Utolsó frissítés: 2019.12.20., 13:17

Teljesítménymenedzser a Difoosionnál. Szakértő az affiliate marketingben, a szponzorálásban és a média fejlesztésében. Nyolc éves tapasztalat az ágazatban íróként, trénerként és csapatmenedzserként. Profilom a LinkedIn-en