Május hónapba léptünk, és hivatalosan is részt veszünk a bikini műveletben. Normális, hogy gondoskodnunk kell az étrendünkről és a testmozgásról, hogy elveszítsünk néhány kilót, mivel pár hónap múlva fürdőruhában leszünk, és ott észrevehetőek a túlzások. Folytatjuk a részünket a heti étrend.
Hogyan kell gondoskodni az étrendről a bikini művelet során
Valami alapvető a bikini működésében Növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, mivel alacsony kalóriatartalmú ételek, de sok tápanyagot biztosítanak számunkra. Ebben az időben, amikor a hőség kezd észrevenni, könnyen növelhetjük a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását: a gyümölcssaláták, turmixok, saláták vagy gazpachók szokásai a megelőző étrendnek.
Kevesebb zsír és soványabb az egyik alapvető tipp. Meg kell korlátozni a kolbászok fogyasztását, amelyek gyakran előfordulnak vacsorák vagy harapnivalók alkalmával, de amelyekben magas a zsírtartalom. Vigyázni kell a hús kiválasztásakor is, kerülni kell a túl zsíros húsdarabokat és a soványakat.
Készítsen egy jó reggelit, és vágja meg magát a vacsorákon. A nap első étkezésében nem szabad spórolni az energiával, mivel a reggel folyamán szinte az egészet elégetjük. Másrészt a nap utolsó részében minden, amit meghaladunk, felesleges energiaként halmozódik fel, mivel éjszaka szinte nincs tevékenység. Eleinte nehéz felkelni és egy jó reggelit, valamint kevés vacsorát, az érzések kissé furcsák, de ha megszokjuk, észrevesszük, hogy minden jobb.
- Heti étrendje Vitónicával (CLXXVIII), egészséges harapnivalókkal
- A heti diéta Vitónicával (CLXXVII) egészséges tészta alapú receptekkel
- Heti étrendje Vitónica (LXXXI) vakáció utáni tisztítással
- A heti Vitonic Diet (LXXVII) Ne felejtsen el lassan enni
- A heti étrend a Vitónica (LXXI) diétával töltse le (ketogén) és töltse fel