Ha fogyni és hosszú távon tartani akarja, a Philadelphia (USA) Drexel Egyetem kutatóinak tanulmánya segíthet a cél elérésében.
A kutatók azt találták, hogy az új étrend-terv utáni első napok következetes fogyása, akár kis mennyiségben vagy grammban is, növelheti a hosszú távú fogyás esélyeit.
A túlsúly megdöntheti létfontosságú egyensúlyunkat mindenféle betegség, például a 2-es típusú cukorbetegség vagy a szívproblémák felé, ezért az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elfogadását tartják a legjobbnak a fogyás stratégiái között, de mint sok fogyókúrázó már tudja, ez nem olyan könnyű, mint amilyennek hangzik.
Évente emberek milliói fogyókúráznak, elsősorban fogyás céljából.
A tudományos bizonyítékok azonban azt mutatják, hogy a fogyókúrázók akár 40% -a is visszanyeri a következő két évben leadott kilók felét.
Ennek kiderítésére a kutatók 183 résztvevőt vontak be tanulmányukba, akik mindegyike túlsúlyos vagy elhízott.
1 éven keresztül minden egyén részt vett egy fogyókúrás programban, amely magában foglalta az étkezés helyettesítését és a viselkedési célokat, például a fizikai aktivitás növelését és a kalóriakövetést.
A vizsgálat résztvevőit arra kérték, hogy vezessenek naplót az étellel kapcsolatos minden tapasztalt viselkedésről, például szorongásról, falatozásról és érzelmi evésről.
Az önkénteseket hetente lemértük. Két évvel a program megkezdése után utoljára lemérték őket.
Mit fedeztek fel? Azok a résztvevők, akiknek a fogyókúrája az első 6-12 hétben következetesen fogyott, nagyobb valószínűséggel tartották fenn a fogyást a 12. és 24. hónapban, mint azok, akiknek a súlya.
Példaként a csapat elmagyarázza, hogy aki egy hét alatt 1,8 kg-ot fogyott, a következő héten visszanyerte 0,9 kg-ot, a következő héten pedig 0,450 kg-ot fogyott, ritkábban tartotta fenn hosszú távú fogyását, mint azok, akik folyamatosan heti fél kilogramm ugyanabban a 3 hetes időszakban.
A kutatók óvatosságra intenek, hogy tanulmányuk nem bizonyíthatja a fogyás következetessége és a jobb hosszú távú fogyás közötti okot és okozatot.
Michael Lowe, a munka vezetője azonban úgy véli, hogy kialakíthattak egy hatékony stratégiát a nagyobb súlycsökkenés és az idő múlásával történő megtartása érdekében.
"Készítsen egy súlycsökkentő tervet, amelyet hétről hétre betarthat, még akkor is, ha ez hetente kb. 300 gramm folyamatos fogyást jelent" - mondja Lowe az Obesity magazinnak.
Nem alakult ki szignifikáns kapcsolat a szorongással vagy az érzelmi étkezéssel, de a legvilágosabb érték a folyamatos fogyáshoz kapcsolódott, ingadozások nélkül, bármennyire is kicsi, minden más ok felett.
- A tudomány szerint a fogyás legjobb gyakorlata
- A fogyás és a fogyás termékeinek összehasonlítása (elemzés)
- A fogyás legújabb titka, amelyet a tudomány tárt fel El Diario NY
- A skandináv titok, hogy könnyedén fogyjon, amit másolnia kell - La Provincia
- Jessica Alba titka, hogy lefogy a terhesség után Egészséges nő InPerfect