A szív kövér kockázati tényezőt jelent a szív-és érrendszeri betegségek. A Rigshospitalet (Koppenhága, Dánia) Trygfonden Aktív Egészségügyi Központ tudósainak új kutatása kimutatta, hogy az aerob és az anaerob fizikai testmozgás kétféle szív kövér, az étrend egyidejű megváltoztatása nélkül is.
A szívben két zsírréteg van, a epikardiális vagy több belső, amely a szívizom és a koszorúér ellen helyezkedik el, és egy másik külső úgynevezett szívburokzsír hogy nincs közvetlen kapcsolatban a szívvel. Az a képzés, amely ebben a célkitűzésben a legjobb eredményt hozta, az erő, és különösen a Súlyemelés, Mivel mindkét zsírt csökkenteni lehetett vele, míg ellenállási gyakorlatokkal csak a belső zsír csökkent.
Az aerob testmozgás és az erőnléti edzés kiküszöböli a felesleges zsírtartalmat a szívben
A Journal of the American Medical Association Cardiology folyóiratban megjelent tanulmány elvégzéséhez 32 elhízott és mozgásszegény felnőttet választottak ki, akiknek semmilyen szívbetegségük vagy cukorbetegségük nem volt, véletlenszerűen három csoportra osztva. Az első csoport hetente háromszor, 45 perces edzéseken gyakorolt aerob ellenállást, a második csoport ugyanazon gyakorisággal és ugyanabban az időben edzett ellenállást (három és öt sorozatban, 10 gyakorlattal, súlyokkal, amelyeket felügyeltek). a harmadik csoport nem edzett.
A súlyemelés csökkenti az epicardialis zsírréteget
12 hét után ezt a rutint megfigyelték, hogy az ellenállóképességet és az erőnléti edzést végző egyéneknek sikerült az epikardiális vagy a belső zsírréteget 32, illetve 24% -kal csökkenteniük, de perikardiális vagy külső réteg esetén csak szignifikáns csökkenés volt (31%) az erőedzést végző csoport résztvevőinél.
Az eredményekből nem derült ki, hogy miért különbözik mindkét edzésfajta hatása a szívzsírra, de a Regitse Hojgaard Christensen, a munka fő szerzője kifejtette, hogy más tanulmányok kimutatták, hogy a súlyemelés hatékonyabb az izomtömeg növelésében és az alapanyagcsere, mint az ellenállóképzés, ami arra utal, hogy az erőnléti edzett személyek több kalóriát égetett el napközben, még akkor is, amikor inaktívak voltak, összehasonlítva azokkal, akik az ellenállás edzettek.
A szakember hozzátette, hogy az a fontos, hogy bebizonyosodott, hogy mindkét típusú testmozgás segíthet megszüntetni a felesleges zsírtartalmat a szívben, és ezáltal megelőzheti az e szervet érintő betegségeket.
- Az alacsony volumenű, nagy intenzitású intervallum edzés nem hatékony a
- Tíz étel a testzsír egészséges csökkentésére
- A Diana-hatás a lokalizált zsír csökkentésére és a bőr feszesítésére
- Diéta a szív számára, hogyan csökkentheti az étel a szív- és érrendszeri problémák kockázatát
- Az erő, az aerob és a kombinált edzés hatása a szubkután hasi zsírra -