Egy szokásos étkezés során általában nem fogyasztunk 700-800 kalóriánál többet, de az év végét jellemző ünnepi vacsorákon a különbség figyelemre méltó, nemcsak azért, mert a minőség általában más, hanem az általunk fogyasztott mennyiség miatt is egyetlen étkezés során fogyasszon. Annak érdekében, hogy észleljük la kalóriákat, amelyeket ehetünk egy karácsonyi vacsorán, a következő elemzést végezzük.

amelyeket

Előételek és előételek

Főétel

  • 1 adag sovány hús vagy hal: 340 Kcal
  • Mártás vagy öntet az ételhez: 150 Kcal
  • Zöldség kíséretében saláta, burgonyával együtt: 110 Kcal
  • 2 pohár bor: 200 Kcal
  • 1 pohár szóda: 85 Kcal
  • 1 pohár pezsgő: 120 Kcal

Édes

  • 1 kis darab mandula vagy földimogyoró nugát: 100 Kcal
  • 1 csokoládé bonbon: 120 Kcal
  • 1 adag marcipán: 150 Kcal
  • 1 polvorón: 180 Kcal
  • 1 marék mandula 160 Kcal


Nyilvánvalóan sokakat felvehetünk kalória egyetlen vacsoráján Karácsony ha óvatlanok vagyunk az elfogyasztott mennyiséggel szemben. Általánosságban elmondható, hogy a kínált ételek sokfélesége arra késztet minket, hogy együnk "egy kicsit mindenből", és ez végül meghaladhatja a 2000 Kcal egyetlen karácsonyi vacsorán.

Ha azt akarjuk enni, amit szeretünk, anélkül, hogy túl sok lenne, és odafigyelünk a testünk érzésére, hogy ne érezzük magunkat jól és rosszul, akkor csökkenthetjük a kalória mennyiségét ebben a vacsorában. Hasonlóképpen, ha csökkentjük a lehetőségeket, kevesebbet eszünk, és ha cukormentes italokat választunk vacsorára, akkor energiát is takaríthatunk meg, amelyet szinte anélkül adunk hozzá, hogy egyetlen étkezés során észrevennénk.