A tavasz beköszöntével a diéták napirenddé válnak, és ezzel együtt tippek a hatékonyabb és egészségesebb fogyáshoz (a legtöbb esetben). Ellentétben azzal a közkedvelt javaslattal, miszerint jobb, ha kis mennyiségű ételt fogyaszt, de a nap folyamán gyakran, egy friss tanulmány megerősíti, hogy ez a tanács nem csodaszer, mivel nem növeli az anyagcserét és nem segíti elő a fogyást.
A Society for Endocrinology folyóiratban megjelent tanulmány, amelyet a Warwicki Egyetem (Egyesült Királyság) kutatócsoportja végzett, annak elemzését tűzte ki célul, hogy az étkezés gyakran többé-kevésbé előnyös-e az emberek egészségére nézve. Így 24 napon keresztül megvizsgálták 24 sovány és elhízott nőt, akik szabályozták étkezésüket: alternatív napokon napi két étkezést vagy napi öt étkezést kaptak. Az egyes napok összes kalóriája pontosan megegyezett.
Energiafogyasztásuk elemzése után a tanulmány eredményei azt mutatták, hogy azoknál a nőknél, akik naponta kétszer vagy ötször étkeztek, nem változott a napi elégetett kalória, vagyis, az elégetett kalóriák naponta kétszer vagy ötször pontosan ugyanazok voltak.
Ami riasztó, hogy az elhízott nők csoportjában, akik napi öt ételt ettek lényegesen magasabb endotoxinszinteket figyeltek meg (ami a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatához kapcsolódik) minden nap végén ahhoz képest, amikor csak napi két ételt ettek.
A végső következtetés meghatározza, hogy a fogyás szempontjából az számít, hogy mit eszünk a kalóriákból, mivel az étel mérete vagy gyakorisága nem befolyásolja az egy nap során elégetett kalóriákat.
- Tíz étel, amelyet abba kell hagynia, ha fogyni szeretne (és gyakran eszi)
- Gyakorlatok, amelyek segítenek 500 kalória elégetésében nagyon rövid idő alatt GQ Spain
- Fogyókúra kalóriaszámlálás nélkül Így számolják őket a fogyás érdekében
- Izomdefiníciós étrend kalóriaszámlálás nélkül
- Számolva a kalóriákat, segít-e megelőzni az elhízást